经道堂养生：去湿气 揉身体这处去湿效果明显

　　我们都应该知道，如果体内湿气太重的话，人是容易生病的，因此一年四季都在强调去湿，尤其是中医。那么去湿的方法有哪些呢？除了饮食，我们还可以通过什么好方法呢？下面就由小编给大家介绍下吧。

　　现在是春天了，雨水也慢慢变多了，因此湿气也越来越重，再加上我们吃太多的肉，吃的食物里污染又严重，运动也少，身体渐渐的阴盛阳虚，导致湿邪内郁。

春季阴雨绵绵，到处湿漉漉的，身体也感觉总是重重的，那就是体内湿气重的一种表现，怎么办呢，只要掌握一个穴位就可搞定。

　　这个穴位就是承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。

　　中医认为，去湿体内湿气好的穴位就是承山穴，它的效果和薏米红豆粥有意义的地方，这是为什么呢？

　　因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。不过按压这个穴位是有讲究的，按对了，才出效果。怎么按呢？方法如下：

　　大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山穴一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。

　　很多人游泳的时候，小腿肚子会抽筋，这主要是因为我们在水里受到了寒湿的原因，这个时候不妨按按承山穴，抽筋会慢慢好的。

　　除了按摩承山穴，也可以选择食疗。在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　　中医教你除身体的湿

　　气但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

　　第1招勤运动

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

　　运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　第2招饮食清淡适量

　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　第3招避环境的潮湿

　　此外，日常生活好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项。

1. 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　2.潮湿下雨天减少外出。

　　3.不要穿潮湿未干的衣服。

　　4.水分摄取要适量。

　　尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。