这几件事，比熬夜还毁容，你中招了没？！

如果你发现自己的外貌变丑了，一般和穿搭、五官没有太大的关系，反而很可能是生活中的小习惯在不知不觉中影响了你的颜值。

特别是一些日常坏习惯，如果你每天在做的话，就算用再贵的护肤品也拯救不了你的脸。

熬夜

熬夜以及睡眠不足(每天睡眠时间少于5小时)，都会加速皮肤中AGEs(晚期糖基化终末产物)的堆积。

这些AGEs，会攻击真皮层中的胶原蛋白，使胶原蛋白和弹性蛋白变性。导致皮肤缺乏弹性，肌肤变得缺水干裂，从而出现皮肤松弛、老化的问题，

这些都会让你看起来比同龄人更老！

英国伦敦曾经做过一个睡眠实验——连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容对比。

实验结果是，睡眠不够和睡眠充足的面容对比，看上去简直相差有十岁。

并且，熬夜还会引发内分泌的问题，皮脂腺分泌油脂增多，会加剧毛孔粗大、冒痘等。

睡眠不够也会直接影响黑眼圈、眼角纹。熬夜引发的内分泌失调，还会引起爆痘、脱发。

除此之外，长期熬夜，会让人体内的皮质醇浓度升高，导致肌肉分解并阻碍其增长。

肌肉流失的过程中，基础代谢率随之下降，脂肪燃烧速度变慢，久而久之就成了“易胖体质”。

抽烟

抽烟与熬夜会出现同样的情况，加速皮肤中AGEs 的堆积，影响体内抗氧化系统的平衡，使年轻的皮肤状态更容易遭到破坏。

有研究者曾经选取了超过70对双胞胎进行跟踪调查，他们其中一个吸烟，另外一个不吸烟。数年后，通过对比两人的照片显示，吸烟者的脸部年龄明显比不吸烟者显得更衰老。

香烟烟气所含的一氧化碳，置换了皮肤中的氧气，而尼古丁降低了血流量，造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，会让皮肤提早老化，导致皮肤干燥失色。

同时，香烟也造成许多营养素流失，包括保护和修复皮肤损伤的维他命C。其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成。

经常吃高GI的食物

我们所吃的日常主食，无论是白米饭、白馒头、面条还是面包甜点，由于生产加工工艺的改进，不可避免地进行了精细加工。这些经过精细加工后的都是高血糖反应的食物，简称高GI食物。

长期食用这类高GI食物，身体内的糖分增加，血糖上升，热量囤积，脂肪堆积，慢慢肥胖就随之而来。

当我们摄入的过多糖分，无法被身体完全吸收转化时，就会在体内堆积，与蛋白质结合后导致皮肤发黄、松弛。此外，高GI食物还会增加雄性激素，刺激油脂分泌，堵塞毛孔而长痘。

同时高GI食物的摄入，还是导致肥胖，升糖指数高的高GI食物，很容易有饱腹感，但同时也很容易饥饿。越是吃高GI食物，越是饿，越饿就会吃得越多，形成恶性循环，肉肉也越来越多。

而低GI食物不仅在胃肠中停留的时间长，食用后人体血糖也相对稳定，对健康有益。

喝水太少

如果喝水少，身体的水分摄取不够，就会引起皮肤缺水，皮肤油脂分泌量不足，从而导致皮肤脱水、干燥。

长期不喝水还有可能会导致色素沉着，容易出现皱纹等多方面的不良影响。并且喝水量少会减缓皮肤新陈代谢的速度，死皮容易残留到肌肤中，从而堵塞毛孔，引起肌肤问题。

而喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以，为了皮肤好状态，建议每天强迫自己喝6至8杯的水，最好不要用饮料代替喝水。

单侧咀嚼

经常用一侧咀嚼，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”。

不常使用的一侧会显得萎缩，不对称。这样既影响美观，又使咀嚼肌平衡失调，造成下颌关节功能紊乱。