得了糖尿病就不要熬夜了，这4个睡眠习惯会影响血糖，赶紧改

得了糖尿病以后不仅要积极的治疗，按时服用降糖药物或者按时注射胰岛素，还要积极的控制饮食，改掉一些不良的生活习惯。很多糖尿病患者觉得睡眠和糖尿病之间关系不大，没必要耗费太多的精力。有这样的想法是不正确的，高质量的睡眠对于糖尿病患者来说有好处，能够帮助糖尿病患者控制血糖。不健康的睡眠习惯会影响到血糖的控制，会让血糖出现比较大的波动。

糖尿病患者哪些睡眠习惯会影响到对血糖的控制？

1、经常晚睡

熬夜是一种非常不好的作息习惯，现实生活中很多人都有这种习惯，并且已然成为常态。有各种各样的因素都会影响到人们的入睡，包括被动的也包括主动的。长时间的熬夜不仅会影响到人们的肝脏健康，影响到各个器官的修整，也会影响到胰腺的健康，胰腺健康出现问题，糖尿病的病情就会加重，血糖就会更加的难控制。

2、喜欢睡懒觉

只要有时间大家都会睡个懒觉，这是一件很正常的事，但是对于糖尿病患者来说，长时间有这样的习惯，对于血糖控制是非常不利的。大家都知道糖尿病患者需要按时服用降糖药物或者按时注射胰岛素，和饮食之间的关系是比较密切的，如果早上一直不起床，早上饭不吃，就会打乱吃药的节奏，就会影响到对血糖的控制，让血糖出现很大的波动。

3、专注早起，不专注睡眠时间

有些人盲目地专注早起，每天4点多5点多就起床了，但是整体来看睡眠时间是缺乏的。尤其是一些上了年纪的老年人，本身睡眠时间就缩短了，在盲目追求早起，睡眠的时间就会变得非常的少。长时间的睡眠不足会影响到人们的内分泌，会让内分泌出现紊乱的情况，内分泌紊乱了，血糖就会难以控制。

4、午睡一睡就是一下午

有些人有午睡的习惯，有些人没有午睡的习惯，午睡与否，还是要看个人的具体情况。但是对于糖尿病患者来说，午睡需要特别注意，尤其是在睡眠时间上必须严格的把控。正常情况下睡半个小时左右就是最好的选择，如果睡的时间过长，不仅会让人越睡越累，还会影响到晚上的睡眠，让糖尿病患者的睡眠节律被打乱，血糖就有可能出现波动。

糖尿病患者应该养成哪些好的睡眠习惯？

糖尿病患者在日常生活中一定要注意睡眠的调整，如果有熬夜的习惯就要尽快的改正。如果有睡懒觉的习惯也应该改正，即使是休假的时候，也不应该赖床。如果真正有睡眠方面的问题，自己没办法解决，可以寻求医生的帮助，千万不要一个人硬扛。要选择健康的助眠方法，像喝酒助眠这种方法就不健康，大家不要采用。

睡眠对于糖尿病患者来说是非常重要的，在生活中必须得养成良好的睡眠习惯，这样才能确保自身处于一个比较好的状态，才能消除掉那些会影响到血糖的不良因素。大家可以对照一下自己，看自己有没有以上这4个不良的睡眠习惯，如果有，赶紧改正是最好的。

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参考资料： 1、《糖尿病人睡眠也有讲究！4种睡眠或会影响血糖，看看你睡对了吗？》，小李药师讲堂，2020-09-17 2、《糖尿病熬夜有哪些影响呢？这5个负面影响，劝离还请尽早停止》，潇湘名医，2019-12-03