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练瑜伽的过程就像种一棵树
缓慢而坚定地生长
在浮躁的气息里
坚守内心的力量
瑜伽树式最基础的体式
站着就能练
从简入繁
树式
梵文名称vrksasana
vrksa的意思是树
树式的练习步骤
- 山式站立，屈左膝，左膝外侧打开
- 左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下
- 双手经胸前合十后上举头顶
- 保持两侧腰等长，髋部中立位
- 保持1分钟
注：在树式中保持很好稳定后，可尝试闭上眼睛，每天树式站立1分钟，可预防和远离老年痴呆。
树式的练习功效
1，增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态。
2，唤醒人体能量，树式代表能量的上升，脚掌踩实打底，脊柱向上延伸，可以让气血升发。
3，提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体。
4，预防老年痴呆，闭上眼睛尝试，需要调动全身肌肉的协调能力，也是对中老年身体素质的“测试表”。
5，稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。
6，打通身体下肢的经络，增强肾等部位的功能，有延缓衰老之功效。
树式是一个神奇的体式，如果你能每天闭上练习1分钟，那么可远离老年痴呆，维持和协调身体的平衡，带来活力。
树式是平衡
生活也需要平衡
种一棵树最好的时间是十年前，
其次就是当下
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