补肾吃什么比较好？

　　肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

　　1、 生成尿液，维持水的平衡。当血液流经肾小球时，大的成分留在血管内，而体积小的成分如水、钠、氯、尿素、糖等,能通过肾小球滤出,形成原尿。原尿流经肾小管，9%的水被吸收回到体内，营养成分也被重吸收。此时，只剩下机体的代谢废物和很少的水分，就形成了尿液。人体每天滤出原尿180升，形成尿液1.8升左右，当人体内水分过多或过少时，由肾脏进行对尿液的调节，保持体内水的平衡。

　　2、排出人体的代谢废物和有毒物质。人体进行新陈代谢的同时，会产生一些代谢废物，如尿素、尿酸、肌酐等，肾脏通过肾小球滤过和肾小管分泌，把这些废物从尿液排泄出体外，从而维持正常的生理活动。当发生急慢性肾功能不全时，则会发生代谢废物在体内蓄积，引起人体正常生理功能的紊乱。

　　3、调节电解质和酸碱平衡，维持内环境稳定。

　　4、分泌红细胞生成素，促进骨髓造血，生成红细胞。肾功能不全时，促红细胞生成素合成减少，就会引起贫血。

　　5、生成活性维生素D，调节体内钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能，而且还参与免疫功能的调节。

　　6、分泌血管活性物质，如肾素、血管紧张素、前列腺素等，在血压的调节中发挥重要的作用。慢性肾病时，上述血管活性物质可出现失调，引起血压升高。

　　7、激素的降解与灭活。肾脏也是多种激素降解灭活的场所，当肾功能不全时，一些激素的生物半衰期明显延长，导致体内蓄积，并引起代谢紊乱。

　　1、鹌鹑 鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮的作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　2、鸡蛋 鸡蛋是人体性功能的营养载体，是人们性爱之后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，都是以葱烧鸡蛋为主，这样就可以保证在新婚之夜性生活的美满幸福。而印度医生则建议，夫妻俩在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我国民间也有流传新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活比较频繁，体力消耗很大，吃鸡蛋能够更好地帮助人体迅速恢复体力。

　　3、鸽肉 白鸽的繁殖力很强，性欲很强，雌雄交配也非常频频，这是由于白鸽的性激素分泌旺盛所造成的，所以人们把白鹤作为扶助阳气强身佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

　　4、虾 大家都知道虾味道鲜美，并且对补益和药用作用都很高。中国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人们如果经常吃虾的话，可以强身壮体的效果。

　　5、淡菜 淡菜又叫珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的效果。男子性功能障碍可以经常食用，男子常食可强壮身体增强性功能。

　　6、泥鳅-泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等物质。其味甘，性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅中含一种特殊蛋的白质，有促进精子形成作用，成年男人常常吃泥鳅可滋补强身。

　　7、狗肉 在日常生活中人们很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》记载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对治疗阳瘘早泄有很好的效果。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

　　8、韭菜 韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为毫克。

　　9、枸杞子 枸杞子又叫枸杞。它里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

　　10、松子 松子是壮阳的最佳补品，中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。如果经常吃松子仁的话有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强免疫功能等效果。松子是中老年人的滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

　　1、经常泡脚 温水泡脚的过程中，在热力的作用下能使得身体的热量逐渐增加，人体内的血管也会处于不断扩张的状态，从而能使得气血循环更加通畅。其中，晚上9点是最佳的泡脚时间，所以希望广大的男性，在晚上的时候不妨泡个脚，既能让肾脏得到极好的放松，还能很好的舒缓疲劳。

　　2、注重睡眠 很多男性对于自身的保健意识比较薄弱，然而各种不良的生活习惯都易对男性的肾脏产生不良的损伤。其中很多男性会沉迷于网络游戏，所以经常会约上几个朋友一起熬夜打游戏，而若经常熬夜很容易使得肾脏精气产生亏损，从而不利于肾精的养护。因此，要想更好的维护肾脏健康，一定 要避免过度熬夜，养成规律的生活作息习惯，早睡早起。

　　3、注重饮食调养 民以食为天，食物是人们每日获取营养的主要来源，其中对于男性而言，要想更好地达到补肾的目的，选择具有补肾的食物也是很关键的。中医认为，黑色能入肾，因此多摄取黑色的食物是补肾的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是极好的滋补肾脏的美食佳选。