让孩子长高5公分，这些误区要避开！

昨天晚上，孩子他奶奶回来，跟我说起了今天她和街坊聊起的某某孙子，5岁了身高还不到1米，把全家人都给愁死了。

为此还带着孩子上了医院，去做儿科推拿助长高。

婆婆说全家一致认为最大的可能就是遗传了那孩子***矮个子，因为那孩子有吃钙片，有喝牛奶，再长不高肯定就是遗传。

听到这儿，我顿时忍不住告诉婆婆，作为专业的育婴师，我不认为孩子长不高就一定是遗传，也不是说钙片牛奶就一定能帮助孩子长高高的。其实你看咱们小区不很多父母不高但孩子都长得挺高的例子吗？

婆婆听完也说是啊，搞不清什么原因。

婆婆的困惑或者很多人都有。现在家长都关注孩子长高，很喜欢给孩子补钙、喝牛奶、还补这不那的，觉得只要营养足了就一定能长高。

真的是这样吗？

确实有不少孩子常年补这补那也长不高。

今天就来给大家辟辟谣，盘点下坑人的长高谎言。

误区一：补钙、喝牛奶就能长高

首先要肯定的是孩子要长高，营养必须得有。

但多喝牛奶，多吃钙片真的能长身高吗？

不是的！

补钙其实不能够让骨骼变得更长，甚至也不能够让骨骼变粗；反而一旦钙质摄入量过大，反而会对孩子身体产生不良影响，最后不利于长身高。

还有，牛奶也不是越多越好！《中国居民膳食指南建议》指出：1-2岁的宝宝每天牛奶摄入量为500ml，2-5岁孩子每日牛奶摄入量建议为300-400ml。

因此过量的牛奶也会给孩子身体带来负面影响的，一方面会让孩子过饱而影响正餐的饭量，另一方面钙质的过量摄入会直接干扰铁质的吸收，不利于身体全面吸收食物营养。

还有粉丝妈妈问过一种情况，就是孩子从小到大都有喝牛奶，饮食也是严格按照科学喂养的，为什么孩子还是矮小？

这就是消化吸收的问题了。

西医讲营养吸收得好不好是关键，中医讲的就是脾胃能不能运化是核心。

所以要让孩子能吸收营养，就一定要注意养好脾胃了。

这里给出养好脾胃，促进消化吸收的几个建议：

1. 要晒足够的太阳。俗话说，万物生长靠太阳。人也一样，太阳能有效的帮助脾胃生阳气，脾胃阳气足了，消化效率就会高。最好的时间段是在早上8点到10点。早上是一天中阳气上升的时间段，往往10点后的太阳对孩子又太晒了些，所以8点到10点是最好的。

2. 运动量要足。孩子每天都要有充足的户外活动时间，一般不小于2小时。孩子户外活动的时候，筋骨得到舒展，而且动则生阳，阳气足时脾胃效率就会高。

3. 如果是宝宝天生鼻梁有青筋，脸色发青的，瘦弱的，矮小的，偏静的，容易积食的，这些都是虚寒的特征，喂养时就要少吃水果等生冷食物。冰棍这些就尽量不吃了。因为虚寒就是阳气不足，阳气不足也就是热能不足。这类宝宝往往脾胃的热能不够，吃寒凉食物容易浇灭脾胃比较弱的阳气。

误区二：早睡孩子就一定能长高

很多家长都知道要保证孩子的睡眠时间，确实如此。

科学上有建议不同年龄段孩子的睡眠时间。

0~3月龄：每天14~17小时

4~11月龄：每天12~15小时

1~2岁：每天11~14小时

3~5岁：每天10~13小时

6~13岁：每天9~11小时

14~17岁：每天8~10小时

但其实，要让孩子睡得好长高高，除了睡眠时间充足，还有其他讲究的。

1. 在生长激素分泌最旺盛时睡着。每天生长激素在晚上十点到凌晨两点和凌晨五点到七点这两个时间段是最旺盛的。要想孩子长高，在生长激素分泌最旺盛的时候要保证孩子睡着。

2. 入睡时间要规律。不能平日七八点入睡，到了周六日或放假时就十点多入睡，这样睡得不规律，还不如平素保证每天九点半入睡。

3. 睡眠环境要够暗。当睡眠环境有灯光时，会抑制生长激素分泌。只有当睡眠环境足够黑了，生长激素的分泌才能顺利达到峰值。所以，全家要配合，给予孩子安静的、足够黑的睡眠环境。

4. 不宜给孩子穿太厚、盖太多被子。不恰当的“捂”孩子会使孩子出汗太多，身体水分流失；还容易引发“蒙被综合症”，引起孩子缺氧、脱水，严重的还会昏迷、抽搐。因此，孩子盖被子也要合适，一般以照顾到孩子的肚子、手脚、脖子颈部暖和为宜。

误区三：身高完全是遗传，爸妈高得就能高，爸妈矮的必然矮

在这里不能否认身高会受到遗传因素影响。

但也不是完全不能努力的，想想日本人二战时是有多矮，现在国民平均身高比二战时高了10厘米。

误区四：“拔萝卜”长高高

“拔萝卜”是一个游戏。这个游戏是用手托住宝宝的下巴，让宝宝的脚脱离地面。直接损害的就是宝宝的脖子和颈椎，影响宝宝骨骼健康。

误区五：长得矮是因为长得晚，过几年自然会长高

这是一种侥幸心理。其实长得早或晚都只是相对于青春期来说的，家长要学会科学绘制孩子生长曲线。

判断方法：

0-6月龄，每月量一次；

6-12月龄，每2个月量一次；

12个月龄以上，每3个月测量一次；

家长测量好后在本子上做好记录，然后绘制出生长曲线，再和标准生长曲线对比，孩子的身高发育情况就一目了然。

如果孩子出生时身高是正常的，但随着年龄增长，身高在标准生长曲线3%以下（最下面那条线）或者高于97%（最上面那条线），就需要咨询医生了。因为低于3%是意味着生长迟缓，高于97%意味着生长过快。

误区六：小时候长得高，大了也一定高

遗憾地说，真不一定！

小时候比其他同伴长得高，可能是生长发育提前。

经过研究发现，孩子发育提前一年，就损失掉约7厘米的身高。因为孩子生长过快，骨骼线就会提前闭合，自然生长空间就会比其他孩子少。

所以，在这里建议家长们不要盲目给孩子进补。不要吃过多的高脂肪、激素类食品和甜食，以防孩子肥胖和提前发育。

同时，按照上述所示绘制生长曲线，如果发现孩子的生长曲线在97%以上，建议及时咨询医生。

另外如果孩子有出现下述情况时，可能是早发育，也应及时就医：

1. 男孩在10岁之前，女孩在8岁之前出现了性早熟现象，伴有身高加速增长。

2. 女孩不到10岁时就出现月经初潮。

3. 女孩月经初潮时，身高不到145厘米。

4. 男孩身高矮过同龄人，却在12岁之前有“变声”。

5. 身高增长明显快于同龄人，如孩子3岁之后，年平均身高增长超过10厘米。

你必须要知道的身高增长规律

了解了身高增长规律，家长们就能更好地管理孩子的身高。

0到1岁是身高增长最快的一年，平均增高25到27厘米。

1岁到2岁身高平均增长10到12厘米。

2岁以后到幼儿园期间，平均每年增高5到8厘米。

6岁之后到青春期前，身高增长放缓，平均每年小于4到7厘米。

一般女孩子是10岁进入青春猛涨期，而男孩子是12岁。

青春期的身高猛涨期一般为3年。猛涨期内，男孩子平均每年长7到9厘米；长得最多的将达到10到12厘米。男孩在整个青春期内平均增高值为28厘米。而女孩子的猛涨期内每年平均增高6到8厘米，整个青春期内平均增高值为25厘米。

女孩子的身高增长最快是在月经来潮的前一年，近月经来潮6个月内时增速减慢。当女孩月经来潮后，身高增长明显放缓至4到7厘米。

正常情况下，男孩子15岁后，女孩子13岁后生长空间较小，约3到5厘米。

如何让孩子逆袭？

有些家长很困惑孩子现在不够高怎么办？其实没关系，只要你的孩子还处在能长身高的年龄，就有希望。日常的护理一定要注意以下三点：

运动：现在食物很丰富，孩子不挑食的情况下一般不会缺乏营养。但一定要记得充足的运动方能促进营养的吸收。尽量保证每天2小时的户外活动时间。

饮食：芽菜、豆芽等生发力强的蔬菜在春天要多吃，对长高有帮助。平时也要注意培养孩子不挑食和合理适当吃零食的习惯，切记零食不可喧宾夺主，影响正餐食量。

睡眠：保证孩子的睡眠质量和时间，尽量在生长激素分泌的高峰期前入睡。

更多关于孩子长高的建议，可以点击我们之前的文章：#怎么帮助宝宝长高高？学会这些，宝宝长高不愁！#

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