人未老，胃先衰？这7个加速你胃部“衰老”的行为，趁早改掉

现在人们的生活节奏加快，一日三餐不规律，面临着众多美食诱惑，却易出现胃部疾病，最可怕的莫过于胃癌。然而胃病并不是无缘无故产生的，也不是一朝一夕生成的，是多种不利因素的共同结果，尤其是以下几种因素。

哪些原因会加快胃部衰老速度？

1、总是熬夜

熬夜已成为大部分年轻人的家常便饭，然而这样会打破生活规律。为能补充足够睡眠，往往睡到10点后才起床，错过吃早餐的最佳时机，到了午饭会暴饮暴食，深夜加班时又偏爱宵夜或零食等，久而久之紊乱胃功能。

2、吸烟酗酒

酒精不仅伤害肝细胞，而且也会刺激娇嫩的胃黏膜，导致胃黏膜发红充血和水肿，易生成糜烂和溃疡，严重时可导致胃肠出血。酒精进入血液后可兴奋交感神经系统，使得大量胃酸分泌和胆汁倒流，继而加重胃黏膜损伤；喝酒后多次呕吐同样会损伤贲门黏膜。吸烟也是如此，吸烟易导致胆汁倒流，伤害胃黏膜屏障，流向胃黏膜的血液减少，影响胃黏膜修复。

3、滥用药物

大部分年轻人缺乏肠胃健康意识，当出现恶心呕吐或胃部疼痛时往往随意购买药物。然而滥用药非但不能治疗疾病，反而增加胃部负担。布洛芬、阿司匹林以及消炎痛等止痛药都会损伤胃黏膜，诱发胃部炎症和溃疡，甚至引起胃出血和胃穿孔。还有没有掌握正确的用药时间、多种药物联合用、用药剂量太大等同样也会伤害胃黏膜。

4、拖着慢性病不治疗

患有慢性病可引起营养不良，血液循环慢且免疫反应差，尤其是长时间用药可导致胃黏膜萎缩。因此应积极治疗慢性病，用药期间定期做胃部检查。

5、幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌感染是导致萎缩性胃炎和胃癌的主要原因之一，此病菌有很高的传染性，可增加胃黏膜萎缩风险。

6、情绪差

胃部易受到情绪影响，现在人们工作较繁忙且压力大，长时间处于高度紧绷状态、抑郁、焦虑和愤怒等，会把不良情绪通过大脑皮质传递给植物神经系统，导致胃血管和幽门痉挛，刺激大量胃蛋白酶和胃酸分泌，破坏胃黏膜保护屏障，进而引起各种不适感。反之，肠胃不适也会加重不良情绪，从而进入恶性循环中。

7、重口味饮食

偏爱于油炸、腌制、熏制食物和快餐，高盐、高油和辛辣刺激性食物等可损害胃黏膜，或刺激胃液分泌，长时间下去可引起胃黏膜糜烂溃疡。

做到一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，不能吃太烫和生冷食物。胃酸少和消化能力差的人应选择软烂精细的熟食，必要时喝苹果汁或柠檬汁来开胃。拒绝吸烟喝酒和熬夜，学会自我调节情绪。时刻留意用餐环境和餐具卫生，减少在外吃饭次数，聚餐时尽量用公勺公筷；一旦感染幽门螺杆菌，应采取联合治疗法彻底根治。若肠胃不适症状持续两个星期以上，还需进一步去医院做检查和治疗。

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参考资料： 1、《“胃龄”跟癌变有关，7个原因让胃比你还老》，生命时报，2019-01-14 2、《胃不好的人，4个习惯再不改正，胃迟早会出问题，4物经常吃胃好》，文化养生谈，2021-02-20