确诊高血脂后，这4样食物，再喜欢也要管住嘴，还应定期复查

现代人们的生活越来越好了，随之而来的病也越来越多了，尤其是中老年人，他们那代人年轻时，吃得比较简单，老了老了，吃得太好了，使得很多人得了慢性病，如高血脂、糖尿病、高血压，这些又被称为“三高”。

其中，高血脂这种病，除了与遗传有关，更多与饮食有关，如果查出血脂高了，饮食上，一定要注意了。

提醒：确诊高血脂后，这4样食物，再喜欢也要管住嘴！

1，各种甜食

大家都知道，吃甜食很容易让人心情好，主要是含糖较高，进入体内，能促进大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

但摄入过多的糖分，身体代谢不掉，很容易转化为脂肪，从而引起血脂含量增加，加重病情。

另外，对高血脂的人来说，吸收糖分的能力 比血脂低的人快7倍，所以，更应管好嘴，尽量不吃。

2，高汤

一般是指一些比较补的汤，汤里含脂肪往往比较多，尤其是浓浓的、白色的肉汤、骨头汤等，对高血脂的人来说，如果平时喝较多的高汤，很容易引起血脂指标升高，加重病情。

3，油炸食物

不论是什么食物，经过油炸处理后，食物上很容易挂上更多油脂，平时吃这类食物较多的话，容易影响血脂代谢，使血脂升高，诱发血栓，加重病情。

另外，油炸食物所含热量较高， 摄入过多，也容易诱发肥胖，而肥胖本身就容易使血脂代谢异常，所以，对高血脂的人来说，油炸食物尽量不要吃了。

4，酒

酒是很常见的饮品，尤其是在红白事上，但酒也是一把“双刃剑”，现代的人很少能适量饮酒，多数情况下，都是喝得比较多。

不论是什么酒，喝酒后，在酒精的作用下，会直接刺激脂肪组织中的脂肪酶，这样一来，就会促使脂肪酶释放到血液中，时间长了，对血管会有很大的损伤。

对高血脂的人来说，最好不要喝酒了，尤其是在吃降脂药期间，以免影响药效。

血脂高的人，平时做好“一淡、二多”：

“一淡”：

饮食清淡。

看似容易的事情，但长期坚持下来会比较难，饮食上，切记，要控制好油、盐、糖的摄入，避免血压、血糖升高，诱发并发症。

控制好脂肪，平时还应均衡补充脂肪酸，对调节血脂水平有很大帮助，如补充不饱和脂肪酸α-亚麻酸，这是一种必需脂肪酸，需从食物中摄入。

研究发现，α-亚麻酸有助于保护血管，减少脂质沉积，还能增强血管通透性，调节好、坏胆固醇的水平，从而减少血栓形成。

补充方法：

亚麻籽油是一种天然植物油，含α-亚麻酸约含50%，每天直接食用5-10毫升亚麻籽油，或者与酸奶一起搅拌后食用，能满足人体需要。

“二多”：

1，多喝水

水是人体内非常好的稀释剂和排毒剂，平时多喝水，有助于稀释血液，改善体内血液粘稠度，还能促进体内毒素排出，减轻身体代谢负担。

建议，每天最好喝水1500毫升，多喝水才能满足人体代谢，更好的排毒。

2，多运动

对高血脂的人来说，平时坚持适量运动非常重要，有助于改善血脂指标。

建议，每周至少进行2次有氧运动，如慢跑、太极拳等，平时不要太懒，运动对调节血脂益处很大。

小结：高血脂是一种血脂代谢异常，使得各指标偏高的常见病，想控制好病情，饮食上一定要注意；同时，还要定期进行复查，了解血脂变化情况，利于调整用药。