春天是万物复苏的季节
也是一年中生长激素分泌最多的一个季节
因此被称为孩子生长的“黄金期”
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
此外，0-3岁更是孩子长高的黄金期。据统计，3岁-青春期身高增长5~7cm/年。因此，想要孩子身高不输在起跑线上，抓住 0～3 岁的长高黄金期很关键。
很多家长觉得，父母俩身高就偏矮，孩子应该也高不了。
或者盲目自信，父母俩都高，孩子也矮不了。
虽说身高这件事，七分天注定，三分靠打拼~遗传因素固然重要，但与后天努力也分不开！
比如篮球运动员林书豪，他的父母身高都不足170CM，但他却靠着饮食、运动等多方面的努力，最后达到191CM的身高，足足比父母高出了23CM。
让孩子长高的秘诀
一、让孩子吃得对
首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
·鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物。
·虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物。
·牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物。
·胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
另外不要让宝宝吃的太饱，吃的太饱，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。
况且孩子频繁吃太饱，可能还会超重。而肥胖可能引起性早熟，提前停止生长发育。
让孩子睡得香
深度睡眠时，生长激素会达到分泌高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，睡前不要让孩子接触电视、手机等电子产品，或者玩太兴奋的游戏等。此外，要让孩子保持至少8小时的睡眠时间。
让孩子玩得好
适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，促使宝宝长高。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
每天可以让孩子坚持30分钟左右的有氧运动，跳绳、变速跑、篮球、排球、骑自行车、游泳等等。
同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让孩子长得更好。
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