韩国“带货女王”，身高167体重90斤，2个好习惯助你打造骨感身材

文/七月

在亚洲国家的审美观里，女孩子们一直都在追求不过百的体重，比如纤细的四肢、一尺八的小蛮腰，甚至是平胸！这些似乎才是好身材的标配，也正是因为这样，让我们费尽心思的控制体重，除了瘦，再没别的要求。

就像本文的主人公，来自韩国的知名网红孙允珠，身高167公分，体重仅90斤！出生于1992年的她，不仅美貌、身材兼具，凭借着出色的外形成为了韩国炙手可热的服装模特，还因为不俗的衣着品味一不小心就成了街拍达人的目标，带火了不少时尚单品。

有人说，身材好的人，穿什么都好看！而完美的身材，是一个女人魅力最直观的体现。孙允珠作为专业的模特，自然是要时刻管理身材的，而她也属于老天赏饭吃的类型，本身有身高的优势，骨架也比较小巧。

虽然体重只有90斤，但依然有明显的S曲线，据了解，为了保持这样的身材，孙允珠每周会有4天的时间进行跑步，也会安排力量训练来塑形。

可能很多人都认为，减肥也好，保持身材也罢，运动是最关键的因素，但其实运动的作用是帮助我们改善体质，比如可以通过有氧运动或者力量训练来提高自身的代谢水平，让内分泌保持在稳定的状态，这样就不容易变成易胖体质。

而想要保持身材，或者是控制体重，饮食中热量的摄入才是决定胖瘦的关键所在！在大多数人的减肥概念里，每天少吃一顿饭就肯定能瘦下来，但往往到最后发现，根本没用。

为什么呢？其实，这是因为你忽略了“热量”这个东西。看起来，你每天都少吃了一顿饭，但其他两餐的热量已经达到标准，甚至是超了，自然也就瘦不下来。

很多粉丝留言询问孙允珠是怎样健康的减肥，以及保持不过百的体重，为此，孙允珠也是整理了自己的减肥经验，分享给大家，主要是有以下几个方面：

1. 饮食合理

俗话说，胖的人一定还是能吃，而且不“挑食”，特别是喜欢高油高糖的食物，而且从来不在乎“卡路里”，要知道，减肥的6字真言是“管住嘴、迈开腿”，只有先管住嘴，迈开腿才有用。

我就特别佩服能管住嘴的女孩子，内心要有多么强大的意志，才能拒绝那么多美食！而她们得到的，就是让你羡慕的骨感身材，所以，想减肥，先从控制热量摄入开始吧。

大多数人认为肥胖和吃得多，动得少有关系，却不知道肥胖和生活习惯也是息息相关的。例如饮食不规律，常常饥一顿饱一顿，要么饿死，要么撑死，这样的饮食习惯，久而久之会打乱身体的激素分泌水平，导致内分泌紊乱。

而且，很多女孩子在减肥期间，不敢吃肉，认为吃肉就会长胖，堆积脂肪。但大家要知道，引起肥胖的原因不是某个单一的营养素，而是那些油多糖多的混合物，相反在减肥期间，女孩子更要吃肉，缺少了脂肪的摄入，不但不会瘦，还会让身体出现一系列问题，例如月经周期紊乱，掉发脱发等。

2. 作息规律

另外，还有熬夜，长期睡眠不足的人，身体会缺少“瘦素”的分泌，从而变成易胖体质，让体重难以掌控，而且，经常熬夜还会加快衰老的速度。因此，孙允珠建议大家，先调整不健康的生活习惯，然后从控制热量摄入开始，配合减脂塑形的运动，就能轻松保持理想体重。

但我也要告诉大家，体重不是衡量身材好坏的准则，不要一味地追求两位数，根据自己的身高，体型，适当的减肥，健康的控制体重，只要饮食、作息等健康了，并不需要刻意的减肥就能保持身材。

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