雨水时节，养好脾胃是关键，防湿气，做好4件事，助你健康过春

雨水，是一年中第二个节气，也是象征着天气回暖，将进入雨季时节，这时，万物在雨水的滋润下，会逐渐发芽、成长，迎来新一年“气息”。

雨水时节，主要反映了天气气候变化的节气，表示降雨开始、雨量增多。但从健康角度讲，这期间，要做好防护，保护好脾胃。

雨水时节，养好脾胃是关键，切记防湿气！

中医上认为，脾为后天之本、气血生化之源。脾胃功能的强弱对身体健康有很大关系。

人体五脏，脾恶湿喜燥，而雨季来临时，很多人不会重视脾胃健康，很容易伤脾胃。

养好脾胃，饮食上：减酸增甘。

雨水时节，正值春季，而春季，肝气会比较旺。同时，中医认为，酸入肝，会使肝气更旺，另外，酸还有收涩的作用，会影响春天的升发之气。

饮食上，养好脾胃，可适当多吃些甘甜类食物，如红枣、山药、胡萝卜、南瓜、桂圆、栗子等，有助于健脾祛湿。

养好脾胃，1个小动作坚持做，助消化！

——揉腹

脾胃位于腹部，养好脾胃，平时可适当揉腹，有助于促进消化，还能增强脾胃、肠道功能。

用手按揉腹部，先顺时针在胃部、脐周揉，再顺时针揉全腹部，之后逆向揉，每处按揉120次为宜。

按揉腹部时，最好每天上午10点左右，和晚上睡前时，调理脾胃效果更好，还能调和气血、培补神元。

雨水时节，还要坚持做好4件事，助你健康过春！

第一件：切记“春捂”

雨水时节，切记要做好“春捂”，预防“倒春寒”，小心感冒。

进入雨水，天气会变化无常，而机体调节上远不如天气变化快，太早脱掉衣服，很容易使寒邪、风邪侵入体内，从而降低免疫力。

所以，雨水时节要做好“春捂”，及时增减衣物，避免着凉。

第二件： 饮“降火”茶

很多人进入初春都会出现口腔溃疡 、咽喉肿痛、眼干眼涩等不适，这可能是体内肝火比较旺导致的。

中医认为，肝与春相对应，在春季的“升发”特征里，很容易引起肝火过旺、肝炎上亢等表现，这时要及时降火。

降肝火，要多喝水，最好喝些花草茶，如蒲公英茶、金银花茶、菊花茶等，有助于排出体内毒素，起到降火的作用。

蒲公英茶泡水喝，能降肝火，改善口腔炎症、眼干眼涩等不适，还能泻胃火，对口臭、口苦等表现有缓解作用。

第三件：睡前泡脚

睡前泡脚有助于改善睡眠，还能除湿驱寒，有助于健脾养胃。

切记，泡脚水的温度不要过高，在35-40℃左右为宜，每次泡脚时间15-20分钟为宜，最好没过脚脖。

脚底部有很多穴位，也是很多经脉循经之处，泡脚时，适当按揉脚底，更有助于健康。

中医认为“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿俱去。”所以，泡脚时，微微出汗就行，不要大汗淋漓。

第四件： 不要剧烈运动

进入春季，天气逐渐变暖，很多人会到室外进行运动，如走路、慢跑等，这些都能促进血液循环，但不要进行剧烈的运动，以免出太多汗后风一吹，很容易引起感冒。

小结：雨水后，养好脾胃，不仅有助于消化，还为过夏季做好预防，一定要注意防湿气哦！