一、磕大头的装备
问：练了两天的大礼拜，每天108个，要半个小时以上。现在两肋骨很痛，后臂也有点痛。感觉家里的地板干净多了。我怕自己不能坚持，我是穿着短袖做的，是不是要穿件毛衣或厚一点的裤子？这样做，又怕收不到效果。
太师：磕头得先有垫子。市场有卖的泡沫地板，可以拼接的那种；要么瑜伽垫，放两三个瑜伽垫，别把膝盖磕坏了。
问：已戒肉、戒淫（师父说过“肉都戒不了，还修什么禅定”一直激励着我，当然欲望还不能泯灭）。现开始磕头，努力逐步瘦身。再求教师父：像藏传佛教那样磕大头行吗？
太师：学喇嘛们磕头可以的！铺上垫子，别把膝盖磕坏了。
问：一个非常小的问题，请体谅！磕大头的时候，膝盖那里有没有加护膝？我今天不过才磕了100个，膝盖已经破了？我想像不到磕到400个，我会不会残掉？师父的磕大头过程和心得能写一下吗？也是指导，也是榜样和鼓励，顶礼师父。
太师：磕头的时候放垫子啊！别往硬地板上磕。一边放音乐一边磕头吧！我以前是放着大悲咒磕头的：人多的时候不放，人少就放。一边一起唱一边磕头，声音不要太大——这也是练呼吸的好方法！
你看歌手们，有些人边跳边唱，有些人只能站着唱，唱出来对腹肌和内功都有好处——内力充沛的时候声音洪亮。
你现在呼吸困难，那就默念吧！别管什么鬼道众生了，你现在自己的饭碗都不是满的，顾不上别人。
二、磕大头的时辰与数量
问：师父，弟子每次磕头才54个就大汗淋漓了，如同从水里捞出来的一样。磕完头后，一咳嗽就感觉到脑后闷疼、血冲头顶，这样有问题吗？感恩师父开示！
太师：没问题！一开始都这么困难，每天坚持，每天增加几个，慢慢来。
问：我昨天磕头，324个。昨天没什么大事，今天早上起来后却双盘都上不去。
我今天早上磕大头，因为膝盖破了，所以我是直接磕下去，然后用脚的力量撑身子起来，结果脚又破了。然后晚上打坐就能坚持24分钟，我发现，如果腿太累了，是不是双盘就比较痛？
太师：要循序渐进，不要勉强！一开始能磕100个就不错了，慢慢来！
问：可以选择在清晨五点这个时间吗，准备打算跳跃式的从300到500进发，不知道有没有难度。
太师：修行不管外面的幻境，但是人体的自然规律要遵守。
早晨刚起来，身体很放松，还没都醒过来，这个时候，站着练呼吸最好！不要做强烈的运动，会伤到肌肉的！
上午和下午可以磕头，晚上也别磕头了。如果你是上班的人，那晚上下班回来磕头比早上磕头要好。磕完，再打坐一个小时，或者两个小时，然后睡觉。磕头的数量自己掌握。正常情况下，人要越练越精神才好。如果第二天觉得疲劳，那就减少数量。
问：当人打通了中脉的时候，是不是会力大无穷呐？
太师：力气会大一些，但不至于力大无穷。更大的变化是耐力和体能！你可以一天一顿饭，参加工作又不累，回来还可以磕头一小时。磕头的原则是安全第一，还要持之以恒。不求一次磕头的效果，你每
天坚持500个，一星期做5次就够了——休息的时候就休息！
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