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深圳富华医疗美容医院表示很多朋友在进入职场之后，发现自己很快就有“发福”的迹象，这时就会选择去健身房锻炼。而锻炼是有一些注意事项的，特别是不能锻炼过度，但是很多朋友又很心急。那么如何做到既不锻炼过度，又可以加快锻炼呢？今天，深圳富华医疗美容医院就来跟大家浅谈一下，希望对大家能有所帮助。
首先，深圳富华医疗美容医院认为在刚开始时候，最好从小的锻炼强度开始，如果你能做到每天都锻炼的话，那就每天都去。缓慢的增加锻炼强度，当你觉得当天的锻炼之后，在第二天感觉很累，或者说肌肉酸痛，那就把锻炼改为两天一次。
其次，深圳富华医疗美容医院认为在不去锻炼的那天，大家可以选择一些轻强度的运动，例如快走、慢跑等。也可以在歇息时候，利用瑜伽、拉伸韧带等，这些都可以加快你的肌肉恢复，减缓疲劳。泡脚、热水澡等可以加快身体的血液循环，缓解疲劳。
最后，深圳富华医疗美容医院认为在坚持一段时间隔天一锻炼的频率之后，大家觉得自己可以了，就可以尝试一下每天都锻炼，如果身体可以适应，那就恢复每天都锻炼的频率。如果还是不行，那就继续隔天一次，多尝试几次，直到你的身体可以适应。
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