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每周最好
做 2～3 次抗阻运动
抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动， 常说的举哑铃就是其中一种。
每周进行 2～3 次非连续的抗阻运动，并尽可能练到所有主要肌群，可以促进肌肉骨骼的健康。
· 新的知识增加了 ·
策划 突突
监制 Kuma
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