分享至
给健身的小伙伴们
分享6个实用的虐腹动作，
配合20分钟有氧运动，
相当于上了一节私教课！
具体动作如下：
动作1
平板支撑
30-60秒*1-3组
动作2
仰卧举腿
10-20次*1-3组
动作3
跪姿绳索卷腹
10-20次*1-3组
动作4
坐姿收腿
10-20次*1-3组
动作5
仰卧两头起
10-20次*1-3组
动作6
负重体侧屈
20-30次*1-3组
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
