吧唧吧唧，吧唧吧唧……
嚼口香糖一般是为了清新口气、打发无聊时间……但在爸妈们看来，我们可能是在嚼什么不知名的塑料胶，试图毒死自己。
图片来源：站酷海洛
但实际上，根据美国牙科协会建议，适当嚼无糖口香糖对口腔是有好处的。
注意前提，是「无糖口香糖」。
这种口香糖的配方不额外加糖，而是使用木糖醇、山梨糖醇、阿斯巴甜等代糖成分来提供甜味。目前无糖口香糖也是市场主流，商超、店铺都能买到。
图片来源：丁香生活研究所
下面，我们就来说说，嚼无糖口香糖对口腔都有哪些好处。
饭后嚼无糖口香糖
有助于预防龋齿
—
龋齿，就是我们常说的虫牙、蛀牙。
患龋齿和不注意口腔清洁有一定关系。我们每天吃完饭后，嘴里都脏脏的。这时嚼一嚼无糖口香糖，除了清新口气外，还有利于口腔清洁，并且能帮助提升牙齿本身的抗龋能力。
图片来源：研究所留言区
首先，无糖口香糖自带粘性，可以粘走一些附着不牢的食物残渣。比如牙齿表面的菜叶、牙缝里的小肉碎渣、牙龈上的坚果渣渣……附着不牢的话，会被口香糖卷走。
图片来源：丁香生活研究所
嚼口香糖的咀嚼动作，能刺激唾液分泌，唾液充足有利于预防龋齿。
通常吃完食物后，嘴里的细菌会利用食物残渣代谢产生「酸性物质」，并附着在牙齿表面，口腔内 pH 随之降低。（pH 表示酸碱度，数值越小表示被测物质越酸，数值越大表示被测物质碱性越强。）
随着时间延长，牙齿容易出现脱矿现象，也就是牙齿被腐蚀啦，这会增加患龋齿的风险。
饭后咀嚼无糖口香糖，唾液分泌增加，原本细菌疯狂蹦迪的口腔环境中，酸性物质逐渐被唾液中和，pH 又回归到相对稳定的状态，避免局部长时间处在酸性环境中。
同时嘴里的唾液浓度升高，还可以帮助牙齿「再矿化」，提升牙齿本身的抗龋能力。
图片来源：站酷海洛
木糖醇口香糖
防龋效果可能更好
—
大家应该见过不少木糖醇口香糖的广告，这确实不是空穴来风。
口香糖中加入「木糖醇」成分，能在一定程度上提升抗龋效果。
目前有明确研究表明，木糖醇可以抑制「变异链球菌」的繁殖和产酸，这种菌是关键致龋菌。所以，目前选择木糖醇口香糖，可能是相对更好的选择。
唯一的缺点可能是，价格会稍高（因为木糖醇成本较高～）。
图片来源：站酷海洛
嚼无糖口香糖
还有意想不到的好处
—
嚼无糖口香糖，除了清新口气，在一定程度上帮助抗龋以外，还有些意想不到的好处：
01
坐飞机时嚼口香糖，能帮助缓解耳朵的胀痛不适
飞机高度上升且外界气压迅速下降，但我们耳内的压力仍然相对较高，鼓膜会向外膨出而导致疼痛。这时可以嚼口香糖让咽鼓管开放，使耳内外压力平衡，从而缓解不适。
图片来源：站酷海洛
02
胃肠道手术病人术后，恢复肠道功能的辅助手段
手术后不适合大量进食的情况下，嚼口香糖能在不增加胃肠负担和不损害牙齿的情况下，通过咀嚼的神经反射作用，促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，有助于患者胃肠功能的恢复。
但很多人
嚼口香糖都嚼错了
—
不少人嚼无糖口香糖，都是一嚼嚼一下午，这其实并不正确，嚼口香糖的正确打开方式应该是：
不要超过 20 分钟。没有味道或者十来分钟就吐掉，比较合适。
左右两边交替咀嚼。不要只用一边牙齿嚼。
小朋友不建议嚼口香糖，容易误吞或有窒息风险。
嚼口香糖不能替代牙线和刷牙，这只是一种辅助手段。
如果嚼口香糖不加以节制，很可能会出一些不必要的麻烦——
过度嚼口香糖
也可能产生一些坏处
—
01
增加「咬肌肥大」「颞下颌关节紊乱综合征」的风险
虽然不愿意承认，但过度嚼口香糖的确可能让咬肌肥大。
还有颞下颌关节紊乱综合征（TMD），主要症状是咀嚼肌肉疼痛、关节异响、下颌使用有障碍等，造成它的原因挺复杂，但其中部分患者是与不良咀嚼习惯有关的，例如过度嚼口香糖、紧咬牙、夜磨牙等，增大了关节的压力。
02
刺激消化液分泌，造成肠胃不适
上面就有说到，咀嚼动作会促进胃肠蠕动、刺激消化液分泌。
这容易让有胃肠问题或经常反酸、打饱嗝的人感到不适，这类人群要避免经常咀嚼口香糖。
03
增加打嗝、放屁的几率
咀嚼会让你「吃进」更多空气，多出来的气不是从上面走，就是从下面走……
本来嚼口香糖清新口气，是为了营造一个良好的社交环境，但如果关键时刻放屁、打嗝……社会性死亡程度不比口臭弱。
图片来源：giphy.com
好啦，看到这里大家应该知道，饭后适当嚼一嚼无糖口香糖，好处还是挺多的，但也别放纵自己吧唧吧唧噢～
另外，关于大家从小到大的疑惑——口香糖吃下去，会不会黏住、堵住肠子？
不会。
口香糖的成分基本就是「食品添加剂」「胶基」。
胶基难以被身体消化，也不会释放有害物质，胃肠壁表面有消化液、粘液，以及褶皱的绒毛结构，这让口香糖无法粘附。
所以被吃下去的口香糖，活脱脱变成一个姥姥不疼，舅舅不爱的小白菜。最后慢慢向下，和便便们一起被拉出来……
合作专家蓝雨
中山大学光华口腔医学院学士
口腔医师
科学审核燕伯希
北京大学口腔医院第二门诊部医师
北京大学口腔医学院医学博士
内容策划杰梨米
合作请联系 niehanwen@dxy.cn
参考文献
[1]Parker-Groves D . Should dentists recommend sugar-free chewing gum to help prevent decay?[J]. Evidence-Based Dentistry.
[2]Newton J T , Awojobi O , Nasseripour M , et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of the Role of Sugar-Free Chewing Gum in Dental Caries[J]. JDR Clinical & Translational Research, 2019, 5(1):238008441988717.
[3]Burt, Brian A . The use of sorbitol- and xylitol-sweetened chewing gum in caries control.[J]. Journal of the American Dental Association, 2006, 137(2):190-196.
[4]刘施瑶,许亚梅,胡德渝．无糖口香糖对口气相关值的影响[J]．华西口腔医学杂志,2015,000(002):166-168.
[5]Muniz F W M G , Friedrich S A , Silveira C F , et al. The impact of chewing gum on halitosis parameters: a systematic review[J]. Journal of Breath Research, 2017, 11(1):014001.
[6]Short V , Herbert G , Perry R , et al. Chewing gum for postoperative recovery of gastrointestinal function[J]. Cochrane database of systematic reviews (Online), 2015, 2014(5):974-975.
[7]Kuo C H , Mccluskey P , Fraser C L . Chewing Gum Test for Jaw Claudication in Giant-Cell Arteritis[J]. N Engl J Med, 2016, 374(18):1794-1795.
[8]Tabrizi R , Karagah T , Aliabadi E , et al. Does gum chewing increase the prevalence of temporomandibular disorders in individuals with gum chewing habits?[J]. Journal of Craniofacial Surgery, 2014, 25(5):1818-21.
[9]Fedorowicz Z , Muharraqi M A A , Bareeq J A , et al. Botulinum toxin for masseter hypertrophy[M]// The Cochrane Library. John Wiley & Sons, Ltd, 2008.
[10]李帝泽, 陆君卓, 向臻婷,等. 木糖醇口香糖咀嚼时间对口腔微生物群落的影响[J]. 牙体牙髓牙周病学杂志, 2014,12:718-720.
监制Kuma
封面图来源站酷海洛
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
