今天的主人公是一位超级自律的小姐姐，拥有马甲线，蜜桃臀的性感，既可驾驭萝莉风，也可以驾驭性感成熟风，我真的爱了！！！
入了健身的坑，这辈子就当个举铁人
——夏冰
身高:167cm | 体重:56kg | 体脂:17
夏冰健身的原因简单的不能再简单：
“只是为了多吃不胖。”
最开始，抱着减肥的初心，跟着跳团操，和很多人一样，夏冰 也曾苦恼，有时因为管不住嘴，身材忽胖忽瘦。
慢慢的，在身边教练和一起健身的朋友的鼓励和引导下，夏冰逐渐掌握了减肥的正确姿势:平衡饮食，有氧无氧结合，科学安排训练强度和训练时间。
功夫不负有心人，夏冰的减脂之路终于步入正轨。
“时间过的真快，记得2018年在库跑办的年卡，当时优惠力度挺大，到现在不知不觉过了3年啦，现在健身已成了我生活的一部分。”夏冰笑着说。
每次来健身， 夏冰 习惯带一个水杯，随时补充水分。 “根据健身训练目标来合理安排饮食是很有必要的，少油少盐，多喝水。 ”
训练中不仅仅要补充水分，更要补充糖分和电解质，这能帮助我们更快的恢复。
为了更好地配合健身效果，夏冰在饮食上做了大量功课:
健身中、健身后，应补充大量的简单碳水化合物和蛋白质，来拉高胰岛素的分泌，促进肌肉蛋白的合成速率。
像脂肪也是非常重要的营养，要适当摄入，这对增肌减脂都很有作用的。
好身材的背后离不开高效的自律:
一周五次，雷打不动，健身对夏冰来说，已经成为最自然的习惯。
在健身路上摸爬滚打，夏冰总结出了适合自己的“高效健身套餐”:
“抗阻、有心肺、爆发力训练搭配联系，快速搭配联系，快速减脂，增强肌力和核心力量。力量训练可以提高身体素质，肌肉含量，更有线条感。”
说到最喜欢的运动，夏冰毫不犹豫地说是抗阻，想要好的线条，撸铁是必备的！
— Q&A —
1.Q:选择了库跑，对身体和生活方式产生了怎样的影响？
A:在这里我认识了很多一起健身的小伙伴，我们经常一起交流，互相鼓励，让我从坚持健身到热爱健身，不知不觉健身成了我生活习惯的一部分，同时现在让我更多的去影响身边的人一起进入良好的生活状态。
2.Q:除了健身之外，还有哪些兴趣爱好呢？
A: 烹饪和旅行是从我健身慢慢发展起来的新爱好，他们让我更好地感受和体验世界。
我享受烹饪的过程。清晨我会自己做早餐，简单的食材，抬头看看窗外，一天都充满了阳光和希望。
偶尔来一场说走就走的旅行，在旅行中更好地认识自己。 “ 旅行让我短暂抽离现实世界，看高山的日出，踩海边的浪花，在大草原里尽情奔跑，我们是过客，来体验这美妙的生活。 ”
“健身让我开始不断发掘自身”，夏冰说，“我享受肌肉的拉伸，爱上了汗流浃背的快感，慢慢减少了生活的焦虑，我开始享受当下的生活。”
在享受健身带来的乐趣的同时，夏冰也努力地把这种乐趣传递给越来越多的人。
我们问夏冰有没有什么建议提供给健身小白，夏冰幽默地说：“不是一口吃胖的，必然不会一天练瘦。时间和努力会给到自己想要的结果，共勉！”
改变从什么时候开始都不晚，也许你需要的仅仅是一张健身卡。
“从库跑健身开始”
迈出第一步，我们将见证你的改变。
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