作者：艾闻（情感自媒体人）
经常有人问我：“艾老师，我要怎么样，才能放下一个伤害过我的人？”
放下，似乎是感情世界中，最难、也是最后的功课。说得比较玄学一点，没有放下之前，放下重逾千斤；放下之后，放下就轻如鸿毛了。
一个人如果总是放不下，说到底，无非两个原因，
一是因为你自己内心其实并不曾真的想放下；
二是因为你的伤害还不够彻底。
如果一份爱，一份感情，伤害到了极致，那么，你再放不下，你也会放下的，因为你再也承受不起。
这个道理有一个比较形象的故事：一杯开水捧在你手中，你是一定会放手的，因为开水的温度会烫伤你的手，你承受不起那么高的温度，就算你不舍得那个杯子，你也会放手。
所以，在一些感情关系中，伤得太深，也不见得都是坏事，至少它迫使你彻底放手；一次又一次的伤害，也是异曲同工。
然而，很多人没有领悟的是，这其实是一次又一次给你放手的机会，但你却一次又一次错过这样的机会，反而把这样的机会，用来“培养”自己的承受力，然后，等待着下一次更加深的伤害来临。
这只是其中一方面，而最为根本的地方，在于自己内心不舍得，自己内心其实未曾真正想放下——在感情面前，我们时常有两个人格，一个是理性的，一个是感性的；理性的这个人格，无数次告诉你，应该放下了，必须放下了；但感性的那个人格，却总是挽回着你，把你拖回到关系中，这就是典型的“两个小人打架”，所以你总是纠结，你总是奇怪，为什么自己就是放不下呢？
想放下的人是你；拖拽着你的人，其实还是你。
这个时候，理性必须站在前面，来管住自己的感性，你只有坚定自己，让一个理性的人格来应对，你才能够完成放下的最后功课。
放下，不是心上想想，嘴上说说，就能放下的；放下是实际的行动，是具体的行为。
放下的第一步，是独立。不管从任何地方，都不要再依赖对方，所以，行动上，对于对方的各种依赖，要一点一点剥离。如果你还有所依赖，又怎么可能放得下呢？
放下的第二步，是两清。有时候，你之所以放不下，不是因为依赖对方，而是因为不甘心，你放不下的不是对方和感情，而是放不下自己曾经的付出，在这段感情上的投入，以及对这段感情的期许……而现在，当你决定放下的时候，不管以前付出多少，不管以后如何艰难，你的内心对于这段关系的认知，一定要做到“清零”，也就是说，不要认为对方欠自己什么债，一定要还清，你才离开。不是说对方不欠你，而是说，你要对自己说，算了！我不计较了。
放下的第三步，是不在乎。在乎，才会放不下，你必须意识到，爱是一种在乎，但恨其实也是一种在乎，甚至，恨意味着更在乎。
在乎一个人，和不在乎一个人，哪个更难呢？
其实，不在乎并没有想象中那么难，ta之所以选择伤害你，根本上就是不在乎你了；而你遭受了ta的伤害，却还如此在乎对方，想到这个逻辑，是不是该抽自己。
你可能很难想象，其实，当你真的不在乎对方以后，你连跟对方多说一句话的心情都没有，更不用说什么争执，怨怼了。
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