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38岁大叔坚持健身10年,38岁身材如同18岁少年,大写的服

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  现在仿佛上了40岁的中年男子,大多都会被称之为大叔,有的甚至会被称之为油腻大叔,这些并不是空穴来风,而是从行为或者是颜值上看,大叔们确实需要去油,中年发福是许多男人无法逃脱的,即使是明星,到了40岁也会因为油腻,慢慢掉粉;也会因为发福,为了身材而担忧……但是并不是所有人在40岁左右都会失去魅力,有的,甚至会魅力大增,越活越年轻,今天要为大家介绍的,正是这样的正面人物。


  今天要为大家介绍的是一位大叔,这位大叔的网名叫石头的大叔,今年已经38岁了,但是混在人群中单核就和在路上的今年一样,看上去只有20岁。已经38岁的他是如何做到完全没有中年大叔油腻的形象,更是没有脱发或啤酒肚等在中年男子身上常见的现象,今天将为大家揭秘。


  
大叔他的身高183厘米,这样的身材完全就是众多女生心目中男友的身高了,一身强壮的肌肉,肌肉男既视感,这身材完全就是模特身材,颜值更是冻龄,感觉轻而易举就完爆现在大部分小鲜肉,果然姜还是老的辣。


  男士更多的都是穿衬衣,而拥有强壮的胸肌,可以把衬衫穿得立体感。由此可见锻炼胸肌,也是可以增加自己魅力的。所以即便已经是身为中年男子,但是锻炼之后,也是可以和大叔一样魅力十足,一点儿也不会逊色于小鲜肉呢。


  然而,大叔的好身材不是天生的。十年前,他也和普通人一样,身材普普通通,就是标准中年男子的模样,但是,在朋友的影响下,大叔鼓起勇气,走进了健身房,而一入健身“深似海”,一下就是坚持了10年。现在对他来说,健身已经不仅仅是他所喜欢的爱好,也是他日常生活中不可缺少的一种习惯,这也是他能够保持好身材的最主要原因呢。


  接下来,就给大家分享一组大叔常常做的练腹肌动作,一起来看看吧。动作一:首先,平躺在瑜伽垫子上,双腿曲起,腹部收紧,肩部以上发力,双手自然放在身体两侧。眼睛直视前方即可,双手带动上半身,轻拍脚踝处,具体动作如图所示。这个动作可以有效地锻炼腹部的肌肉,通过拍脚踝转移注意力,以此来维持腹部肌肉发力状态。这个动作难度较低,但是效果显著,对于虐腹还是有很不错的效果的。每天做三组,每组做30次,也就是左右各15次为一组。



  动作二:还是一样,首先平躺在瑜伽垫上,双腿并在一起,全程腹部收紧。双腿双手同时向上拉伸,手臂带动肩部以上,双手的手指以触碰脚掌为动作中点,之后呈现放松姿态,接着继续触碰脚掌。这个动作看似简单,但是在刚开始接触的时候,由于身体的不协调,容易导致身体出现晃动,所以在动作过程中,全身肌肉,保持绷紧,尽量维持身体的平衡。这个动作每天做三组,每组也是20到30次即可。



  动作三:首先,平躺在瑜伽垫子上,腹部收紧,上半身呈现放松姿态,双手自然平放在身体两侧紧贴地面。双腿曲起并拢,往腹部方向挤压,胯部发力,带动下半身进行运动,双手也起到一个支撑的作用。这个动作对于腹部肌肉的训练,效果显著,而且难度中等,比较容易把握。每天做三组即可,每组做20到30个。



  结束语:其实,中年发福并不是不可避免的,就像许多明星一样,他们也会发福,从而导致身材走形,但是他们意识到这个问题之后,都会花时间去管理自己的身材,而明星也是人,也和普通人一样,需要维持自己的身材,我们何尝也不可以努力呢?像上文说到的大叔,因为保持着冻龄的状态突然爆红健身圈,瞬间涨粉,获得了不小的成就,同时也让许多人羡慕,并且激励了许多人开始了对自己身材的管理,简直可以称之为榜样。希望大家不要成为只能羡慕别人颜值和身材的人,相反地,成为那个被别人羡慕的人,通过自己的努力获得别人的认可,幸福感会更强烈呀!

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