分手以后，什么时候挽回最合适？

"所谓的挽回的黄金时机，就是你已经做好了要挽回的准备和决心的时候。"

很多人喜欢说什么"分手后1-3个月是挽回的黄金时机"，然后建议你先断联，再挽回。说这话的人要么是没挽回过，要么是没分手过。我一直坚定认为，下定决心挽回并做好了挽回的准备的时候，就是一个"最好"的时机。

的

如果在一段关系里，你并没有做好准备，做好接受对方拒绝你，且态度冷漠的准备，接受对方打击你且绝情的准备。做好一次次的满怀期待下接受并且允许对方伤害你的准备。

再

这些准备都没有做好，那么一切都没有意义。我就是在传统意义上告诉你，" 现在是时候破冰了哦"你也依旧会把事情搞砸的。

所以，一段关系的最终主动权，就是在你决心改变自己和现有糟糕情况的时候。这就像你想种下一棵树，最好的时机是在10年前，更好的时机是你已经准备好了树苗和锄头。

OK，做好了这些准备之后，就可以从"挽回的三大黄金时机"逐步推进你们的关系了。

01 把握"前期联系"的时机，是挽回的初步黄金期：

在这个时期，千万不要断联，挽回本身就是一个需要与对方建立联系的过程。所以，一定要把握好每一个可以联络的机会。

怎么做呢？

你可以从三处入手：

①"去爱情化"的身份：

首先你肯定不能再以"前任"或"挽回者"的身份去联系，很明显他与你分手，是不想再跟你建立恋爱上的感情关系。如果你还保持着"爱他"的身份跟他联系，必然会"遇冷"。

所以，你的身份需要"去爱情化"。

意思很简单，就是一个"没有感情纠葛，也没有感情上的需求"的身份。

我打个简单的比方啊。

你就观察下你身边有没有这种身份的好友，对你没有任何情感上的依赖，你跟他聊天、联系没任何负担。你就把你与他这样的联系框架和身份，套在你的身上，用在挽回的框架中。

然后，当你合理化这个身份后，你就可以在这个身份的框架下，去联系他。

比如，你可以给他先发个消息，向他表明一下你的"新身份"。大概意思是：

"我想了一个晚上，终于想通了（表明你是认真的，不是随便想想），感情这种事不能强求，我应该尊重你的想法，所以我觉得你说的很对，我们确实不合适了，分手是对的（肯定对方，尊重对方的决定）。所以我完全认同也接受你的决定，跟你发这个消息，是因为毕竟认识一场，我还是很感激你的，你也教会了很多东西（继续肯定认同对方），做不成恋人，就做个普普通通的好友（建立人设框架），也挺好的。"

发类似这样的消息，表明你的合理化身份，降低你的感情期待，让他也对你减少防备。

当然，他收到这条信息后，如果同意了你的"身份"，那最好。如果他不回复你，那你也别回复了，你总要给人家机会接受你的想法啊。

如果他不同意，说一些"没必要、不用了"之类的话，你千万不要着急的跟他去理论。你可以强化一下你的身份，跟对方调侃两句，扎个心锚。比如你可以这样回他：

"咋啦？是不想跟我做普通朋友吗？那是······想当恋人？"

然后你可以不等他回复，直接补一句："不，就算你想我也不想。"

接着你无论他回复你什么，你都可以不回复了。因为你强化合理化联系身份的目的达到了，而且最重要的是普通朋友没必要聊得那么频繁。

总之在这个过程中，你一定要保持"不卑不亢"的态度，别过度"跪舔"，也别过度高高在上。如果不知道怎么做，你就继续想想你身边的那个好友，他是怎么跟你平等聊天的，去学习他。

☆关键词：强化身份、无需求感、不卑不亢

②合理的联系节奏：

当你们的联系建立起来了，也不要过于兴奋，恨不得一直拉着人家聊，一定要控制节奏啊，不然就暴露了。

首先在这个期间，可以把联系的频次控制在3-5天找他聊一次，这样显得既不频繁，又不会过于冷淡。

然后在联系的沟通内容上，你一定要继续保持"去爱情化"的身份框架，跟他站在"同一战线"。千万不要去聊一些爱情啊、挽回啊之类的话题。

你可以以"求助"的态度，咨询一些他擅长的问题，咨询完表达你的感谢和赞美即可，别的多余的话就别说了。你要记住，你是在跟他建立初步联系，不是在追求他。

在沟通的节奏上，你可以根据你的节奏来。

比如，当你觉得他说的话你接不了，那就不回复了，不回复比乱回复更容易把握，同时不回复也能让你有思考的空间。

等你想好了怎么回复，你再回复，并解释一下，说一些"后面去忙了，忘了看消息"之类的理由。当然在你不回复的期间，也别发什么社交圈。

你要知道你走的每一步，都是算准的，都是踩在"黄金时机"上的，而不是自己随心所欲乱聊。

☆关键词：3-5天聊天频次，"去爱情化"聊天内容，主控节奏感

③刷正面存在感：

建立初步的联系，除了聊天沟通，最重要的就是你要学会利用社交平台、或你们共同的聚会刷你的"魅力值"。

我以前经常跟我的小伙伴聊一个心理效应，叫"曝光效应"。

"曝光效应（the exposure effect or the mere exposure effect）"是心理学中的一种心理现象。是指人会很容易被经常出现在自己眼前的人吸引。如果这个人的形象恰好又是正面有魅力的，那么这种吸引会增强。

而在初步联系的"黄金时机"中，与他直接的联系比如聊天，你需要"去爱情化"，降低他的防备、反感。

但是在与他的"间接联系"时，比如你展现在他面前的社交圈内容，一起见面时的形象等等，就要与聊天相反，不能"去爱情化"，而是要合理运用"曝光效应"展示你正面的"存在感"了。

为什么我要强调"正面"？

因为只有"正面"才能让他感受到你积极的变化，感受到你"恢复正常"了，这与你建立的"聊天人设"也是相符合的，不"翻车"的。

"正面的存在感"包括哪些呢？

一方面展示你积极情绪、热爱生活、乐观的态度。

地

比如你可以经常在社交圈展示一些开心的、积极生活的内容，比如你周末的娱乐啊、聚会啊······

另一方面是展示你的特长优势，你的魅力。

比如你的厨艺，你受到的一些表彰，你新交的朋友，被人赞扬或表白的经历等等，总之，你要显得你跟他分手以后，你的生活不仅没有陷入悲伤，反而越过越好了。

不过，我要强调一下：在你发社交圈时，文案简短直白一点。千万别发一些做作的抄来的鸡汤语录，显得很假很刻意。你哪怕发一句"今天超开心啦~"然后配一张开心相关的照片/表情包，都不要说什么"心若安稳，处处都是乐土"这种做作语录，显得你的开心像是假装的；

☆关键词：展示积极的情绪、乐观的生活态度、优秀的特质

总之，在把握"前期联系"的黄金时机时，记住两点：正面沟通时"去爱情化"弱化他的反感；侧面展示时"刷高价值"去增加他对你的好感。

当你做好这一步了，你就可以迈入下一段"黄金挽回时机"了。

02 当你的心态不容易"崩溃"了，你就进入了舒适关系的"黄金挽回时机"。

在"初步联系"过渡到"舒适关系"期间，其实是很多小伙伴容易崩溃的时期，会被对方的冷淡、回避打击信心，刺激负面情绪，也容易"急于求成"暴露需求感。

因为一旦你们的"初步联系"建立得非常好之后，你们会进入一个"舒适平衡"的关系，比朋友进一步，但还没到暧昧的状态。

这个期间，他会主动跟你聊天，你们的交流也会频繁起来，但是你们还没有触及到感情方面，你的聊天内容还是"去爱情化"的。

做咨询师这么多年，我见过太多小伙伴，因为心态不稳，把好好的一个"舒适关系"的黄金挽回机会差点浪费掉。

我举个例子吧：

有位小伙伴找到我时，前任本来答应和她做朋友，还会时不时跟她说"早安"，这是一个很好的"挽回黄金时机"。

可是万万没想到，有天晚上，她听了一首歌，听完之后非常非常想念对方，根据她的说法，就是当时非常想跟对方表达爱意，非常希望对方了解她此时的心情。

于是，她忘了当下去爱情化的"人设框架"，带着非常高的期许，给对方发了一条类似表白的信息。

结果你可能猜到了，对方回应很冷淡，立马撇清了感情。

关联

她非常失落，觉得对方太绝情了，觉得这段感情再无挽回的机会了，于是她找到了我。

我当时就问了她一个问题："你为什么要先跟他做朋友？"

她有些纳闷，但还是如实回答了我："想和他保持联系。"

我又接着问她 ："那你们的联系，很频繁，很稳固，他很喜欢跟你联系吗？"

她沉默了一下，说"一般般吧，只是普通的朋友。"

我又问她："你会跟你的'普通朋友'说你爱他吗？你的'普通朋友'连跟你暧昧的门槛都没踏上来，你会答应跟他正常的交往吗？"

我之所以说这个案例，是因为心态不稳，就容易对自己的"人设框架"呈现虚弱的状态。处理不好自己的感情需求度和情绪，"步子迈得太大"导致前功尽弃，又要重头再来。

针对上面那位小伙伴的情况，我后面让她给对方发了一条消息，来合理化她昨晚的行为（"马赛克"的地方是她跟我提到过她和前任的一个共同好友），将她们的关系"拉回"到"去爱情化"的状态。

所以，在这个期间你一定要继续控制好你的"人设框架"和你的"节奏感"。一旦出现冷淡的迹象，就要继续回到你们"去爱情化"的联系状态。一边跟他保持直接联系，一边多从侧面刷你的"高价值"。

千万别绷不住心态，去跟他表白。你找个合适的理由去夸他，赞美他，都比表白强。

只有当你真的稳住了，你们的联系变得频繁了，并且又舒适的感觉了，你才算真正把握住了这个"黄金时机"，才能进入下一个阶段。

的

03 当你可以"撩拨"对方了，就是进入"暧昧期"的黄金挽回时机了。

当你们的关系逐渐"舒适化"，你就可以从"去爱情化"进入到"增爱情感"。但是，我希望你记住，这个"增爱情感"，一定是潜移默化的，要有那种"润物细无声"的感觉。

说简单点，就是你要去"撩拨"他。具体的"撩拨"可以从两个地方入手。

①语言撩拨：

从聊天上来讲，就是你说一些跟爱情相关的暧昧的话，但是这些话不需要他的回应和负责，也不需要你去负责。

这样的话，对他来说没有压迫感，对你来说"可进可退、可攻可守"。

比如这位小伙伴，先是发一个引人遐想的"暧昧"问题，当对方不接这个"暧昧梗"时，她没有就沿着对方的话说，而是打破对方的预期，用转折的方式，把这个"暧昧"合理化，然后再及时撤退，不要对方回应和负责。就算对方回了，她也没再回这个话题了。

因为这个话题的"作用"已经达到了。

总结一下，就是：当对方有一种"你好像在撩我"的感觉时，你就不撩了，就让他去猜。

你可以时不时反复进行"引入'暧昧'→出其不意→及时撤退"的这么一个过程去"撩拨"他的情绪。

类似的还有：在晚上跟他发"睡了吗？"，无论他回你什么，或什么也不回复你，你都不要理。

然后第二天你也要当做什么都没发生一样，不要主动提这件事。如果他提了，你也要以类似"没什么"的话来回应。

这样他就会不断去想"那么晚问我睡了吗，她想干嘛啊？"

的

总之，你要挑起他的暧昧的情绪，但是又不给他准确的答案，让他去遐想就好了。当他想得多了，注意力自然就放在你的身上了。

☆关键词：暧昧话题、引人遐想、不拒绝不负责

②行为撩拨：

在这个阶段，如果你在言语上对他"撩拨"比较得心应手了，那么你也可以在行为上继续。

具体的操作有很多，比如类似"护手霜"的梗，"奶茶杯"的梗。论是把手背上的护手霜蹭到他的手上，还是不经意去尝一尝他手里的奶茶······总之让你们之间有一些直接或间接的肢体接触。相信我，肢体接触是拉进"暧昧感"的最佳途径。

的

除此之外，你还可以运用心理效应中的"吊桥效应"来增加你们肢体接触的刺激感。

"吊桥效应"指的是遇到一些刺激的环境引发的心跳加速，如果刚好一对情侣经历了这样的"心跳刺激"，那么他们会以为自己的心跳加速，是因为对对方的心动。

比如，你可以和他一起玩一些比较有刺激感的娱乐项目，无论是密室逃脱，还是蹦极，又或者是其他能让他觉得刺激的事情，在这个期间，你可以牵他的手，可以投入到他的怀抱。

但是，要记住，一旦刺激的状态结束了，你要立即恢复正常，就不要一直依偎着他了。

就像如果他主动对你有一些暧昧的行为，比如拉你的手，碰你的肩膀，或者搂着你，你也一定要立即远离。

你可以开玩笑的跟他说："我还不是你女朋友呢，你这样会让人误会的。"

因为"暧昧状态"就是若即若离，忽远忽近，绝对不能暧昧着暧昧着，把自己陷进去了。

千万要记住，无论是聊天方面，还是行为方面，一定要保持你的框架感，主导你的行为，然后引导他的行为，不要被他带偏。

在这个黄金挽回时机，你一定要有分寸感，要让他先陷入暧昧感，对你有产生"情感归属"的时候，你才能进入复合的阶段。

综上，我希望你能明白，挽回黄金时机并不是只有一个，寻找"黄金挽回时机"也不单单是"天时地利"，这些有一定的辅助作用，但是更重要的，还是"人和"。

这里的"人和"，主要来自于你对"爱情与挽回"的认知能否成熟、立体。

你能不能把爱情中的情感依赖、生理需求、灵魂需求这三件事分开看待，能不能在面对感情问题的时候，合理的掌控自己的"欲望"，不是什么都想要，什么都想抓住。而是可以将这三件事分开对待，逐一破解。

只有当你能将这三件事分开了，你才能从迷茫混沌的状态，回归到理性与舒适，才能拥有一段"独立与依赖互存"的爱情。这样的爱情，才是你需要真正去追求的。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分