8个不经意的小习惯潜移默化影响身体健康？你中招了几个

生活中一些习以为常的小动作或潜移默化的影响身体健康，如揉眼睛、翘二郎腿、起床速度过快等。虽然以上小动作无伤大雅，但也要立即改正，以免伤身。

哪些小习惯会伤身？

1、眯眼睛

总是眯眼睛看东西，虽然看得更清晰，但长时间下去会使得眼睛疲劳，同时加快视力下降速度。若眼睛看不清楚，无论是老花眼还是近视眼都要去正规医院配合适的眼镜。

2、起床速度太快太猛

6：00~10：00是血压第1个高峰期，起床速度过快可突然升高血压，引起脑血管破裂，进而诱发意外。部分高血压病人动脉已发生硬化，易发生血管运动障碍，若体位变化过快会引起体位性低血压，进而导致脑供血不足，引起眩晕或晕厥。早晨醒来后先在床上静静的躺二分钟，活动活动四肢，然后再缓慢起床。

3、早晨用力排大便

用力排大便可增加腹压和颅内压，进而升高血压，增加心脏负担，诱发心梗。尤其是患有脑内小动脉硬化的人，用力排大便可能会引起大脑动脉破裂和出血。尤其是中老年人排大便时不能用力过猛，平时多喝水，多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅。

4、翘二郎腿

长期跷二郎腿可使得胸腰椎压力分布不均，引起腰椎间盘突出和脊柱变形，进而导致慢性腰背部疼痛。同时也会增加膝关节内部压力，增加软骨磨损，进而诱发骨关节炎。此外男性总是翘二郎腿也会升高生殖器周围温度，降低精子质量。所以跷二郎腿的时间不能超过10分钟。

5、弯腰捡东西

弯腰时腰椎承受着巨大的压力，身体越弯，承受的压力就越大。弯腰捡东西或搬重物时会引起腰骶部扭伤。弯腰过快或过猛也会使得脑部血压突然发生变化，进而诱发脑出血。搬重物或捡东西时把腰背部挺直，弯腿捡东西，能减轻腰部承受的压力。

6、咀嚼口香糖

口香糖确实能让人们口气清新，缓解内心焦虑紧张感。但长时间且持续咀嚼口香糖，会使得咬肌负载过重，导致下颌关节疼痛。每次咀嚼口香糖的时间不能超过15分钟，只要发现下颌关节异常需立马就医。

7、咬嘴唇

总是咬嘴唇或舔嘴唇会使得嘴唇皲裂起皮或诱发唇炎，嘴巴周围呈现边界清晰的红斑，甚至会出现丘疹皲裂和脱屑。

8、揉眼睛

总是揉搓眼睛可破坏皮肤弹性，使得毛细血管破裂，进而加快眼部皮肤衰老速度。也有可能会把粘在手上的细菌带入到眼睛中，从而引起感染。因此眼睛不舒服时不能直接揉搓，可以快速眨眼或通过刻意打喷嚏咳嗽的方式来排出眼睛异物。

如果你也有以上8个小动作需立马改正，以免威胁身体健康。此外也要减少低头时间，不能长期保持同一个姿势，每隔30分钟或60分钟活动放松一下。远途旅行或背重物时尽量选择双肩包，让脊柱受力均衡。

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参考资料： 1、《十个不经意的小习惯，却在潜移默化的影响你的身体健康 》，GT健康管理 ，2020-07-06 2、《10大坏习惯让你快速变老，我们常做却不在意！第4条我震惊了》，蓝迪情感小百科，2017-04-27