“26度穿衣法则”不靠谱，“三层穿衣法”让孩子温暖舒适过寒冬

冬日里的暖阳，总是十分难得。西安这几天的天气非常晴朗，很多家长就趁着这难得的好天气，带着孩子到户外活动了。

在一群孩子当中，有一个穿得圆滚滚的小男孩，特别引人注目。他很想追着若兰玩，但若兰跑得很快，小男孩几次摔倒了，宝妈就在旁边不停地喊“王艺涵（音），你慢一点”。

我看那小男孩穿得实在太厚了，走起路来就像个小企鹅一样，摇摇晃晃、踉踉跄跄地，就跟那位宝妈说：你给孩子穿得太多了，你看孩子走路腿都迈不开了。

那位宝妈很不以为然的、带着几分得意地说：我这是“26度穿衣法则”，这是让人体感觉最舒适的穿衣法则。今天西安最高气温是14度，这会儿大概才10度左右，所以......

那位宝妈的话还没说完，他家孩子又摔倒了，而且这次似乎摔得还比较严重，孩子半天自己爬不起来，那位宝妈也就顾不上继续跟我“科普”了，跑过去把孩子扶起来，好在孩子没什么事。

风靡网络的“26度穿衣法”不靠谱，其实根本靠谱

寒冷的冬季，如何给宝贝穿衣服可是一门学问。那位宝妈口中的曾经风靡一时的“26度穿衣法则”，即：将当天的最低气温加上各类衣服的对照温度，得出26度，这样穿就可以达到身体的理想温度。

在这个公式中，厚羽绒服相当于9℃，薄羽绒服相当于6℃，稍厚的棉外套是5℃，厚羊毛衫和棉背心4℃，加绒卫衣和薄外套是3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃。

每年的秋冬季节，这则“26度穿衣法则”就开始在网上疯传。乍一看，此方法简单可行，而且好有道理的样子，但是这样量化性穿衣服真的可行吗？以昨天的情景为例，当天的户外温度（咱也不说最低温度了，最低温的时候是凌晨，大家正在睡觉）大约是10℃，按照“26度穿衣法则”，需要再穿16℃的衣服来保温。

于是，她给孩子穿上了四、五件薄厚不一的秋衣、毛衫，毛衣，外面又套了一件厚毛衣（冬天拿毛衣当外套，也是服了），这样的搭配，孩子能保暖又舒适吗？答案是显而易见的。

BTV新闻栏目曾经现场进行过采访，中原工学院服装学院讲师、服装工程学博士罗云称：衣服的保温性能不是通过“摄氏度”来计算的，而是有很多其他指标。

衣服的保暖性能主要受环境、款式、材质等因素影响。同样是薄外套，织物结构紧密的羊毛纤维外套，相较于普通布料外套而言保暖性更高；而同样材质的衣服，如果领口、袖口开口小，空气不易流通，温度流失慢，也就更保暖；就是同一件衣服的保暖性能也并不是固定值，而是会随着空气温度、空气湿度、空气风速等环境影响而变化。

我们穿衣舒服不舒服，主要取决于服装微气候（服装微气候是指服装与皮肤之间微小空间的温度、湿度和气流的总称）。根据服装卫生学的标准，舒适的衣内微气候一般是温度在32摄氏度左右。罗云说：不同服装影响微气候的程度，目前学界还没有出来具体的参考值。

人民日报也曾公开刊文辟谣称：“26度穿衣法则”是不科学的。它的问题是不仅仅在于保暖能力不能简单叠加，就算天气预报的气温，这一个数值也不足以决定你今天穿什么。

因为气温≠体感温度，每个人的耐热程度不同，体感温度自然有别。而且相对湿度也是影响体感温度的一道重要因素，因此体感温度就是“掺了水分”的温度。

另外，每个人都是独立的个体，存在个体差异性（一般情况下，24—26℃的外温对人体来说是最佳、最舒适的温度。但是穿多少衣服、对冷热的感知等，却与年龄、基础代谢率有关，特别和体质有极大的关系。）。

就连“26℃穿衣法则”的最初发明者——杭州市中医院中内科副主任医师桂晓春也表示：“26℃穿衣法则”是适合自己女儿的穿衣法则，没有普遍性。

简单易学的“三层着装法”，让孩子温暖舒适过寒冬

每个人的保暖体验受衣服、环境、身体状况等多种因素影响，不能盲目按照所谓的“穿衣公式”来搭配衣服。

那么，寒冬天气，如何穿衣，才能让孩子感觉温暖又舒适呢？这里为大家推荐一个“三层着装法”，根据自身的要求，舒适就OK。

“三层着装法”是户外着装最广为通行的理论，其实，“三层衣服”的着装概念，不仅仅对从事户外活动，甚至对一般日常生活都是适用的。

“三层”并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构建一个“服装微气候系统”。由内到外的依次分为：内层（也称贴身层、排汗层），中层（也称保暖层），外层（也称隔离层、防护层）。通过衣服的分层叠加，为身体提供可靠的天气防护，并确保行动自如。

第一层：排汗层，也称内层。

这一层与皮肤直接接触，主要作用是吸汗排汗，保持皮肤的干爽，以便形成保温层。

紧贴皮肤的衣服必须能够吸走身体的汗液，能产生热循环，快速将汗水从皮肤表面吸附到内衣外层。抗菌除臭，快速吸干汗水，防止异味微生物生长。我们多数都采用速干型服装，如果因为内层服装汗液不能及时排除，一直在人体皮肤表面和衣服上留存，同样会导致人体温度下降，造成失温。

同时，内衣应该舒适地贴在皮肤上，不要太紧免得限制活动。内层服装需要穿着柔软舒适贴身，弹性好，延展性高。

所以，家长在给孩子穿衣服的时候，内层可穿材质柔软，透气而且排汗功能良好的衣物。建议穿着排汗衫，或者速干T恤，不要选择纯棉T恤。因为纯棉的衣服会吸汗，在湿透了之后就会失去保暖效果，吸湿排汗是最内层衣物所需要的功能。

第二层：保暖层，也称中间层。

中间层主要负责保暖功能，服装应能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。

衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

中层服装多数采用羽绒服或者抓绒服装，“羽”起到支撑作用，“绒”起到保暖作用，且羽绒服蓬松程度很好，面料舒适，方便易干，抓绒则由涤纶材料，且坚固耐用，抗皱性能良好，具有高强度的弹性恢复力，能有效聚集身体产生温度。

另外，冬天要保暖，但对于处于生长发育阶段的宝宝来说，正是代谢旺盛的时候，所以，衣服一是要足够温暖，二是要方便穿脱，可以根据需求增减。中间层作为三层穿衣中最灵活的一层，在不同的气候环境中，我们往往能通过中间层的调整来确保自己的身体处于合适的温度条件中。

第三层：防风防雨层，也称最外层。

外层服饰最重要的是防水、防风、保暖与透气的功能，除了能够将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外，还要能够将身体产生的水气排出体外。

冬季经常会刮风，具有防风作用的外衣可以有效地阻止风寒效应，避免冷空气带走人体热量，防止热量散失过大，造成失温。

冬季霜冻、雨雪天气，具有防水作用的衣物可以有效地阻止雨水、露水、霜雪的的水寒效应，防止服装潮湿，热量被吸收或蒸发造成失温。

另外，户外运动时会导致人体出汗，透气性好可以使汗液变成水蒸汽排出，就不会因汗液浸湿服装而导致人体温度下降，造成失温。

在冬天，最重要的一个功课就是保暖。在现在所有的衣料中，当然属羽绒、棉服的保暖效果最好。大家应该都知道，羽绒服的最大特点就是保暖性强且十分轻便，另外质地软。棉服是用蓬松的棉花来存储空气形成保护层，来阻挡冷空气的入侵，有着不错的保暖作用。而且棉花是天然纤维，十分健康、保暖，接触宝宝娇嫩的皮肤无刺激、无异味，不易滋生细菌，透气性也好，穿着很舒适。另外，棉服款式更多，穿着效果更好。

所以，寒冷的冬天，带孩子外出时，一件兼具防风、防水、保暖作用的小棉服是必不可少的。小棉服内层与外层中间夹着膨松的棉花，它可以吸收很多空气，由皮肤体温散发的热量先穿透棉服内层，然后渗入中层的棉花中，由多层空气吸收并且围护在皮肤四周，而棉服外层则不易让冷空气入侵，因此有着良好的保暖作用。加上衣服轻薄、版型修身的话，穿上凹造型也是很有派头的。

冬季室内外温差大，分层着装“系统”更加灵活，你可以根据天气条件和所进行的活动，给孩子穿上或脱下某层衣服。并且，多层衣物能在你身体周围滞留更多的空气，使你感到比一层衣物更加暖和。这样的“三层穿衣法”，轻便又保暖，让孩子温暖舒适过寒冬，宝妈们学会了吗？