最近刮起了一阵筋膜枪的大风，有人说它是“肌肉放松的黑科技”；也有人把他奉为“哪里痛打哪里的按摩神器”。
但是作为一种新兴的肌肉放松辅助用品，现在网络上有不少人对于筋膜枪的功效存在质疑。筋膜枪到底是确有其效果，还是仅仅只是吹嘘？作为普通家庭，价格不菲的筋膜枪到底值得购买吗？
今天小铃儿就为大家好好的科普一下。要了解筋膜枪，首先我们先看一下什么是筋膜。
什么是筋膜
筋膜是贯穿体内的一种致密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。筋膜分好几层，分别叫浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜，它们延绵不断贯穿身体从皮下到内脏的各种结构。
肌肉被包裹着它的筋膜所约束，肌肉长期收缩，相应筋膜收缩，被压缩的筋膜所形成的软外壳限制了肌肉纤维的扩展，并因此而使被压缩的肌肉保持了被压缩的原有状态。
当人体经常进行比较剧烈的运动时，作为骨骼肌受力结构的一部分，肌肉筋膜也可能在运动的过程中受损。当然由于人体自我修复机制的存在，这种受损往往是可逆的。但受损后修复的筋膜往往会在这一过程中产生粘连。
当肌肉筋膜产生粘连或者损伤时，身体就会出现很多不适的反应，如肌肉僵硬，紧张，局部皮温低，肌组织松懈，无弹性或弹性下降，凹陷，皮下肌肉深层骨缝间有不规则块状或条索状坚硬组织。
存在大量粘连和褶皱的筋膜，就像给肌肉外层穿了一件紧绷、缺乏弹性的塑胶皮衣，不能充分伸展放松，久而久之会影响肌肉功能，限制身体活动度。
而要缓解这种僵硬、疼痛，恢复肢体运动的柔韧性和活动度，我们就需要放松筋膜。
了解了筋膜和为什么要进行筋膜放松后，我们再来看看筋膜枪的工作原理。
筋膜枪工作原理
筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层。筋膜枪作用的筋膜，一般是指包裹着骨骼肌的肌肉筋膜，它有点像肌肉的衣服，将肌肉包覆连结起来，并且将全身肌肉串连在一起。
松解了这一层筋膜后，筋膜包裹的肌肉自然而然的也被松解了，从而达到达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等效果。
同时，筋膜枪的功效是有着大量研究证据证明的。比如有研究证明筋膜枪的振动疗法和手法放松在预防迟发型肌肉痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）方面同样有效。
手法放松在恢复同心强度方面更有效，但振动疗法可在临床上早期减轻疼痛，并且在运动后48小时内有效降低了乳酸脱氢酶的水平。
既然筋膜枪确有其效，为什么对他的评价有好有坏呢？
为什么筋膜枪评价好坏不一？
一是因为现在市场混乱，市面上的筋膜枪良莠不齐，从几十到几千的筋膜枪都存在。合格的筋膜枪确实是神器黑科技，但是不合格的筋膜枪却会伤害身体；
二是因为不规范的使用导致出现问题。
铃医脊科提醒大家，在选择筋膜枪时，切勿贪图便宜选择不合格不正规的筋膜枪。同时在使用筋膜枪时应该注意以下几点：
①找到痛点后先不要直接打，先打周围。
②时间不宜过长，一个部位2分钟左右
③打的时候要放松，且不要按压机器
④不要打在手肘、膝盖等骨头较为突出的部位
⑤老人、孕妇、儿童和患有其他疾病的患者，应该在医师的指导下使用
但是就算筋膜枪值得购买，也不是人人都应该买的。那些人群值得购买筋膜枪呢？筋膜枪主要用来放松筋膜和肌肉，那么它的适合人群应该是：
什么人适合筋膜枪？
●交感神经持续处于兴奋状态，造成筋膜持续性的紧张、粘黏，最终导致肌肉疼痛或有挤压感。
●高强度运动后，运动损伤和代谢废物积累，导致肌肉紧张、僵硬，肌肉筋膜紧张和粘黏，最终导致炎症疼痛，肌肉僵化和不良姿态。
●长时间维持同一个动作状态，例如久坐、站立，都会导致肌肉酸痛和筋膜僵化等上面提到的一系列问题。
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