【国声学院】咽音练声法以及它的8个步骤

咽音练声是一种独特的主要为提高发音能力系统的发声方法。对于每个愿意并肯花工夫 的学习者来说，无论年龄多大，都可能在最短的时间内得到进步。决不会有害处。对于有声带水肿或小结的人来说，也能一视同仁。
在林俊卿著作的《咽音练声的八个部骤》一书中，林教授介绍了：

第一步骤为：
四个有关肌肉的不发音的练习；
第二个步骤为：
用张大口的姿势发咽音的练习；
第三个步骤为：
哼“咽音”的练习；
第四个步骤为：
用张小口的姿势发咽音的练习；
第五个步骤：
用发咽音的方法发准音高的声音的练习；
第六个步骤为：
用发咽音的方法结合唱不同母音的练习；
第七个步骤为：
单独用咽部来发母音的练习；
第八个步骤为：
用打开喉咙的方法结合咽音歌唱的练习。
介绍咽音练声的第一步骤
（四个有关肌肉的不发音的练习）
这一步骤的作用是训练与咽音有关的咽部的两对茎突舌
肌和茎突舌骨肌，它们是造成咽部能力的主角。如果不训练，
它们就只是两对细长无力的肌肉。如果加强训练，它们就象
跳芭蕾舞需先练足尖一样，对学习发咽音很有好处。
1、 用抬头方法张口：
正确的张口方法是把下巴放松，不让它上下移动，用头后上
部的力量把头抬起，以促使口自然往上张大。此练习要做到养
成这种习惯，每次张口都靠头往上抬动即上唇往上张来促成，
下巴完全处于被动而豪不紧张状态，这样才算合格。对初学的
人来说，大概每天须作此练习几百次，几个星期，到几个月才
能养成习惯。养成用抬头来促使口往上张的习惯之后，进一步
就须在这基础上练习结合提气和把舌部推出口外。
2、 震摇下巴
要做好这有练习，必须先学会上面的张口的方法，养成了
习惯再学震摇下巴的理想才容易些。震摇下巴的方法是：
A 、头颈略前倾；
B 、用正确的张口方法把口张大；
C 、把舌头自然伸出口外，下巴放松，再抬头的同时微笑，
可让咽部促使舌头后部提高而解除下巴紧张。练习时，头
部和颈部以头部不摇动为轴心转动，不可离开此轴心左右摔动。
这样，下巴和伸出的舌头能很松弛地大幅度地左右摔动，才可
以说明方法是正确的。做这一练习时，往往会引起头晕，
所以，在训练中，当学生有点头晕时，就要注意有没有头部
摆动的缺点。
3、 用京剧传统的“蛤蟆气”练习方法训练横隔膜及与控制歌
唱的气息有关的肌肉。
歌唱时怎样控制气息，是一门很重要的学问。咽音发声机能
同自然发声机能大不相同。特别是发高音时，应用咽音与歌唱
的气息控制方法当然就与应用天然的发音方法与歌唱的气息控
制方法不一样。用天然发声方法排气量很大，而用咽音发声方法
排气量就小得多了。用咽音发声，就是在咽下部形成一个细小
的发音管，呼气吹动这个发音管发音时，细小的发音管将气流约
束成一股细小的气柱，气柱经过喉腔时，因为细小的缘故，只吹
动两声带的边缘部分来震动参加发音。用这种方法唱高音，轻松
自如，排气量较小，发音不费力。
所谓蛤蟆气是京剧传统的称呼，练习时，腹部起伏跳动象蛤
蟆在喘气。练习方法是：身体站稳，慢慢地吸气，吸到胸腔饱满
时，就一边尽力维持胸廓饱满状态，一边运用横膈膜与腹肌对
抗地不断地作短而轻微的的呼出、吸入、呼出、吸入的动作，
到无力继续为止。开始练习时，慢速，每秒钟约一呼一吸两次；
以后可以逐渐加快速度，每秒钟约一呼一吸四次。若能一口气
快呼快吸三分钟以上，才算合格。
4、 训练舌部形成纵沟
训练方法是：放松舌部，使舌中央部下凹成沟状，形成声音
透出的通道，与口腔咽腔形成管状，最终与咽下部形成的细小的
发音管连接在一起，形成一条通畅的发音通道。训练舌部形成纵
沟能使人的发音明显变化。有的嗓音并不好，但是，一旦学会这
种方法，声音会突然变得非常好。所以，训练舌部纵沟可以改变
发音效果。

答案补充

一、“蛤蟆气”练习
狗喘气的练习。这声音很难听 要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行“吸气”和“呼气”。开始练习时速度可以慢些，练习时间可以短些，熟练了速度再加快，练习时间再长一些。感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。这个练习可以解决歌唱中的气息控制问题。
二、张口练习
要求用手固定下巴，颈部稍微前倾，用抬头的方法促使嘴巴自然张开，头往上抬，眼睛往看，然后嘴巴自然闭合，如此反复，每次练习几十次。这个练习可以解决头腔共鸣，能增大音量，使音色更加甜美。

答案补充

三、“气泡音”练习
步骤是吸气，放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般的声音。要求气息要平稳，气泡由大到小。这个练习能提高声带的技能，使低音更加淳美。
四、推舌骨练习
步骤是微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨（在喉结上方的突出部分）将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本身不用力）。这个练习可以解决喉头的紧张问题，使声音更加明亮。
五、哼咽音练习
练习的口诀是：小腹收缩人站定，胸部饱满有精神，脸带微笑露上牙，脖子绷紧不松劲，小腹一拎象喊人：“嗳”、“嗳”、“嗳”这个“嗳”音有点象英语的音标“ei”音，感觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶。“嗳”音练熟了，可以加入音阶训练，这样效果就会更明显。