如何毁掉你的人生？| 栗之 TED 精听 11

这是 一直夫妇 的第 470 篇文章

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你关注的这位答主栗之，周一早 9：00 会虐狗，周三、四或五会写干货文章~

01

小露经常和舍友刷韩剧，刷综艺，刷某宝。她们有个专门的综艺群，每天都会有人推荐新剧，大家乐此不疲。有一天，小露突然觉得厌倦，这些综艺对自己的成绩有帮助吗？能拿奖学金还是能保研？于是，她开始去图书馆。舍友们发现了她的异常，纷纷劝她回头是岸，内卷都多严重了，还跑去作炮灰。小露没有被说动，舍友们不再愿意跟她一起吃饭，一起上课，甚至不想跟她多说几句。她感到自己被孤立了，这种滋味很难受。为了重新回到小集体，小露重新变成了追剧女孩。

王佳坐到了行业顶尖的位置，在过去的二十五年中，她不停地为了升职加薪而奋斗。没有恋爱，没有结婚，连朋友也没有几个。有一天，她觉得这样没有生活的人生不太对劲。于是，她决定去健身房锻炼。几周后，她变得精力充沛。但是她突然怀疑起自己的过去：为了升职放弃了所有，狠狠拼了二十五年，为什么我现在却觉得那么空虚？除了工作，我还会什么？她开始害怕工作，也中断了健身的计划。

小明每周都要和自己的酒友们抱怨生活很累，老婆很烦。也许是这样的抱怨发生了太多次，一天，有个想法冒了出来：我的生活不该只有抱怨。他开始看 TED 演讲，学习课程，提升自我。几周后，他发现跟别人一起吐槽原来很没劲，因为生活不会因为吐槽就变得更好。然而，他的朋友们却笑话他。刚开始，他相信自己脱离抱怨是正确的，可是当朋友们逐渐远离他后，他动摇了。干嘛要努力？他重新回到了每周吐槽人生的生活中。当初那个小小的成功被彻底摧毁。

你瞧，我们搞砸自己的人生实在太轻松了。只要回到过去颓废的状态，不求进步就行。但是为什么我们会放弃挣扎呢？

一起来听 Debi Silber 的演讲。这篇演讲的词汇简单，但简单有时候反而更难。越简单的小词儿，含义越丰富，越不容易掌握，比如，feel small。大家自己动手翻译一下，感触会更深。另外，演讲人有时语速会比较快，所以有些地方听起来会难一些。她本人做过很多培训，演讲属于比较有激情那种，相比温柔派演讲人来说，听起来会夸张些，很适合用来模仿语音语调。

02

So why do we sabotage ourselves, and what could possibly be the benefit? Change is scary, creates a new awareness, new perspective, poses a huge threat to what’s been so comfortable and familiar, even if what’s been so comfortable and familiar stinks... As if this weren’t bad enough, with all this stress, you’ve ignited the stress response, creating this cascade of stress-related symptoms and illnesses, conditions, even disease.

sabotage /ˈsæbətɑːʒ/

这是整篇演讲的核心词汇，出现过十几次。这个单词的读音可能有点怪，其实这挺好的，当初正是因为它怪，我才很快记住了 sabotage。这个词偏负面，但可轻可重。既可以表示朋友间的「小捣乱」，也可以指「蓄意破坏」经济、谈判等。

• Every time I'm going on a diet, he sabotages me.

• 我每次开始节食，他就给我捣乱。

pose a huge threat

在上周杨笠那篇文章 ，我们刚见过 pose，而且补充了这个短语。pose 经常搭 threat 或 hazard，表示「构成威胁」。

stink

这是一个我们常在美剧中看到的词。既可以用来表示「好臭啊」，也可以用来表示某件东西、某件事「很差劲」。比如，你们部门有人提议团建放在晚上十点下班后，针对这种惨无人道的提议，这句话可以起到反击的作用：Your suggestion stinks.

另外，stink 还可以用作名词，表示「恶臭的气味，汗味儿」或者「吵闹」。

ignite /ɪɡˈnaɪt/

注意这个单词的重音，并不是在最开头，而是在第二个音节上。本义是「点燃」，比如，ignite a fire，后来衍生为「引发，激起」。在 Mini Habits 这本书中有个很短的句子：

• Success ignites
 passion
 and
 action.

• 成功会激发热情和行动。

cascade

cascade 作名词，原本指「瀑布」。瀑布水流很大，所以， a cascade of 引申为「大量，很多」。比如，a cascade of noise 一阵噪音。类似的还有， a stream of，a trickle of，a flood of 等等。

整段译文：为什么我们会毁掉自己？这样做对自己有什么好处？改变是可怕的。因为改变让我们的意识得以觉醒，起了新的念头，而且对我们舒适且熟悉的生活而言是一个巨大的挑战，尽管这种舒适和熟悉令人生厌……好像刚才提到的这些还不够糟糕，我们的身体因为压力出现了大量相关症状，比如，亚健康、一些小毛病，甚至大病。

You know, it’s so much easier to sabotage yourself and just go numb through either drugs, alcohol, work, food, TV. You just want to keep the feelings down, but they just keep coming back up again... it keeps you small, but you also feel it keeps you safe because your head is spinning with ideas like: Will these changes lead me to lose my friends, my job security? Will you hear how selfish or crazy you are?

keep your feelings down

down 除了作副词，还可以作形容词，表示「情绪低落」。比如，今天雾霾多，心情不太好，就可以说：I’m feeling down. 但这个短语却不是说「一直觉得很难过」，而是指「克制」自己不要诉诸酒精、美食等手段，回到过去。

feel small

看上去这俩不像是固定表达，但实际却是如此。更何况，我们翻译为「感觉很小」意思完全不通嘛。feel small 是指 to seem or feel stupid, unimportant, or ashamed「出丑，难堪；羞愧」。

整段译文：毁掉自己要简单很多，只需用 drugs、酒精、工作、美食、电视麻醉自己就行。你很想克制这种感觉，但它却一遍遍卷土重来……重新回到过去会让你内疚惭愧，但也会给你一种安全感。因为你会不停问自己：「这些变化会让我失去朋友，失去工作保障吗？别人会不会说我很傻、很自私？」

...It’s as if you’ve been taking all of your energy holding on to a pebble, because if that pebbledislodges, there’s going to be a landslide. And then there’s that moment where the pain of where you are becomes greater than the fear of the unknown. You’re standing on the edge ready to jump without the security of knowing that there’s anything to catch your fall.

pebble

鹅卵石。牛顿有句著名的格言，很长：

I do not know what I may appear to the world, but to myself I seem to have been only like a boy playing on the seashore, and diverting myself in now and then finding a smoother pebble or a prettier shell than ordinary, whilst the great ocean of truth lay all undiscovered before me. 一直以来，我就像一个在海边玩耍的小孩，时不时被某个特别光滑的鹅卵石或美丽的贝壳所吸引，然而却对面前无边无际的真理海洋浑然无知。

dislodge /dɪsˈlɒdʒ/

动词 dislodge 意思是 to force or knock sth out of its position「强行去除，移动」。

landslide

听力中常考到这个单词，因为自然灾害是听力经常涉及的话题。landslide 是「山崩，滑坡」， avalanche 是「雪崩」，后者也常考。

整段译文： 诚实面对自己，知道自己想要什么很难，改变却是难上加难……就好像你用尽所有力气要握住一颗鹅卵石，因为一旦它从你掌心滑落，就可能山崩地裂。在那一刻，你当下感知到的痛苦会比未知的恐惧更大。你正站在悬崖边，准备纵身一跃，却不知道是否有东西能接住你，保你安全。

The risks are great. But the rewards, they could be so much greater...It’s like you’re on a trapeze. You see your partner on the other swing, you know what you’re supposed to do, you’re terrified, and you swing anyway. Your heart’s pounding, your hands are sweating, you’re a mess. And you know, you know, you can’t move forward, unless you let go of where you are.

trapeze/trəˈpiːz/

了解即可，不用记，trapeze 是指马戏团演员使用的高空秋千，吊架。

swing

swing 作名词指秋千，所以，作动词时可以表示「摇晃，摆动」。

let go of sth

大家是不是都听过《冰雪奇缘》的经典曲目 Let it go。let go of sth 可以表示「放手，松开」，比如，Let go of the girl. 放开那女孩！另外，它还可以表示「放弃一段感情，忘掉某个想法」，听上去有点伤感呢。

整段译文：风险很大，但回报可能更大……好比你正在一座高空吊架上，你的搭档在另一侧，你知道自己要做什么，但你很怕。可是，最终你还是动了起来。心脏怦怦直跳，双手冒汗，状态很差，但你知道，如果不放下现在的恐惧，你就永远无法往前迈进一步。

...Now you’re inspired. Motivation and momentum got it going, and inspiration is taking over. You realize you just burst right through your comfort zone where life begins. It’s the ultimate drug. Because you’re high on your own growth, the impact it’s having on you, those around you, and it fuels you even further. See, now you’re not afraid of looking good.

take over

take over 是大家非常熟悉的词组，可以表示「接管；接手」，但这里的 take over 却是说某个想法占了上风，或者某种感觉左右了你。我们看个《花木兰》中的例句。

• Exhaustion took over and she quickly fell asleep ... so she was not awake to see the strange-looking bird collapse onto the ground by her side.

• 木兰筋疲力尽，很快就睡着了......所以她并没有看到那只长相古怪的大鸟倒在她旁边的地上。

burst through your comfort zone

金牌写作用语

「冲破舒适区」，这不正是我们想要做的吗？多好的短语，记住啦。我们之前还在美国第一任女副总统那篇学过 burst through the barriers，还有印象吗？

high on sth

high 在口语中常用来表示「喝酒或吸 毒后的兴奋劲」，由此，high on sth 有个引申义，指的是 excited or enthusiastic about sb/sth「对某人或某事很有热情」，但翻译的时候不要过于死板。举颗栗子，Your superior is high on your prospects. 这里译为「你的上司很看好你」会更加接地气。

整段译文：现在的你大受鼓舞 ，动力满满，灵感迸发。你发现自己突破了舒适圈，涅槃重生。这是最有用的药。你对自己的成长非常兴奋，这种影响在你身上起了作用，推动你走得更远。看，现在你就不再害怕自己变得优秀了。

03

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