文/飞鱼
每个人的生活都不会是一直那么顺心，
总会遇到心情不好的时候而感觉好情绪压抑。
压抑的情绪就像是一条无形的绳子，
将人们的精神紧紧地勒住，
让人喘不过气来，产生一种封闭心理，
使人挣扎，使人痛苦，使人沮丧，负面情绪膨胀，
如何让人走出这种封闭心理，关键在于这四点。
01
运动
运动是缓解压力和宣泄情绪最好的方式。
当一个人负面情绪来势汹汹的时候，
最好的方式不是继续压抑着，
而是通过运动的方式去宣泄出来。
运动能够扩张人的神经，将负面情绪通过汗水的方式排出体外，
这样人们不仅能够锻炼身体，还能够转移自己的注意力，
不再执着那些无谓的事情，慢慢改变情绪的状态，
将负面情绪消除，或是转化成正面情绪。
我每次在心情不好的事情，都会出去跑步，
因为觉得跑完步之后，虽然气喘吁吁的，但身体反而轻松多了，
相信你也可以通过运动来缓解自己的情绪，
不要随便乱发脾气，而通过运动来抚平所有的不愉快。
02
眼泪
为什么很多成年人在承受了巨大的压力之后，
心里积压了很多想说而不能说的委屈，
终于情绪控制不住了，一下子就崩溃，
即使在街上，在出租车上，依然会痛哭起来。
其实他们不是因为自己真的想哭，
而是哭出来就好了，不管别人怎么看自己，
能够哭出来，也是一种释放情绪的方式。
之前有一个朋友，她是一个设计师，
那一阵子，她几乎每天都加班，
有一天她好不容易约了男朋友见面，
这也是好几个月都没有见面了，
结果想着早早下班的时候，却又被上司叫回去加班，
她走在街上，瞬间就大哭了起来，
街上的行人都纷纷看着她，
有人好心地走过来问她发生了什么事，
她说没事，我要回去加班了。
于是她擦干了眼泪，打了个电话笑着跟男朋友说，
“对不起，今天不能见面了，你早点回去休息吧，
改天有空再约你。”
成年人之间没有容易二字，崩溃只在一瞬间，
或是痛痛快快地哭一场，第二天睡醒的时候又恢复元气满满的一天。
当你情绪压抑的时候，也不要觉得哭是一件丢人的事情，
有时候，哭出来就好了，比闷在心里好多了。
03
倾诉
心情压抑的时候，找人倾诉，其实也是一种很好的方式。
如果你身边有知心的人，有靠谱的人，愿意倾听你的声音，
你不妨把自己的心事说出来，这样你的心情才不会那么压抑。
有些事情闷在心里不说，其实是很痛苦的，
如果可以，你不妨打开心扉，一吐为快。
美国心理学家罗杰斯认为，倾听不仅能使倾听者真正理解一个人，
对于倾诉者来说，也有奇特的效果。
很多时候之所以情绪很压抑，就是因为找不到出口去说出来，
觉得有些人对他说了，他也不会理解，
觉得有些知人口面不知心的人，更是不想说，
因为自己说了出来，他表面答应自己不告诉别人，
转身就像一个大喇叭一样，让全部人都知道了。
倾听者和倾诉者一定是相互信任的人，这样倾诉之后才能起到很好的效果，
不然，反而使心情更加严重。
04
心理咨询
如果以上三种方式都不能解决你的情绪压抑，
那么你应该去寻求心理咨询，
因为只有懂心理的人，才会给予你正确的引导，
通过心理疏导的方式，让你慢慢地把不好的情绪宣泄出来，
从而减轻心理的压力，缓解自己紧张的情绪。
那些性格开朗的人，其实也有心情不好的时候，
为什么他们能够让人看起来总是那么灿烂呢，
就是因为他们懂得自我疏导心理，
缓解自己的情绪，调整自己的心态，
从而让自己充满着积极的心态，
笑着去面对人生和生活。
情绪就像是一个地雷，必须小心翼翼地处理，
不然一爆炸起来不仅伤害自己，也伤害别人。
当我们的消极情绪压抑过久了，不懂的排解出来，
就很容易造成心理疾病，
所以，当我们不开心的时候，尽量让自己快速调整过来，
永远不要把悲伤和难过留给明天，让把他们永远停留在昨天，
自己才能开开心心地过好每一天。
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