怀孕前3个月为孕早期，此时胚胎生长发育速度缓慢，胎盘相关组织和孕妈妈的身体增长并不明显，母体和胚胎对各种营养元素的需求相对较少，是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神经管及主要内脏器官的发育要特别关注。孕妈们在这个阶段上更要注意饮食上的变化哦。
孕早期到底该怎么吃？
首先要提醒广大准妈妈们，孕早期过度进补是没有益处的，孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配、避免营养不良或过剩。孕早期的膳食要以高蛋白、富营养、重质量、清淡少油腻、易消化吸收为宜，多补充蛋类、豆类、奶类、坚果类食物，保证蛋白质的摄入量，尽可能选择自己喜欢的食物。
孕早期的饮食方式很重要
不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，防止因消化不良或便秘而造成先兆流产，并且有些孕妈在孕早期会出现孕吐难受，饮食欲望下降的情况下，可以选择少食多餐的饮食方式。吃饭的时候，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天也尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
这些禁忌一定要记牢
1.忌滥用补药
不少人认为中药补益没有副作用，所以在孕期也用中草药食补调养。其实这是非常错误的观念，再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担并具有有一定副作用，对孕妈和胎儿都会带来程度不一的影响。
2. 避免刺激性食物
不仅是辛辣的食物、烟酒、咖啡浓茶等，葱姜蒜胡椒粉咖喱都属于刺激性食物。摄入过多刺激性食物会加速母体的血液循环，血液进入胎儿体内后造成不良刺激，也可导致母体产生不良反应，不利于母婴健康。
3. 过敏体质的孕妈妈在孕早期要避免食用鱼、虾、贝壳类，接触或食用某一类产品后如有过敏现象，应立即停止食用！
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