运动是通过肌肉收缩使得骨骼移动并改变关节角度来实现的，在进行伸展或转体训练时，关节所能移动的最大范围也被称为关节活动度。
人们的身体各关节依据其构造的不同，拥有不同标准的活动度，例如膝关节活动范围受限于一个方向，但肩关节或股关节能朝多方向旋转活动。而关节除了本身就能移动的范围之外，也有借助外力才能移动的范围。
结构与柔软性
关节的活动度因关节构造与肌肉柔软性而有所不同。当身体肌肉的柔软性较低或发生肌肉疲劳、关节受伤的时候，关节活动度就会受到影响。特别要注意的是，人体左右两边的关节活动度会有所差异，且某些部位的关节活动度小于其它较近的关节时，大多数的负担就会集中于活动度较大的关节部位，这时候运动伤痛也就比较容易发生，并且就算在关节活动度的范围内，可发挥出的肌力也会随着角度不同而有所不同。
发挥最大肌力
使关节处于某种屈曲的状态之下时最容易发挥出最大肌力，且距离该处越远，肌力就越低。例如，在球类运动或武术项目等体能竞技项目比赛时，由于无法让关节保持在最佳的肌力角度，所以在日常肌力训练的时候，除了正常关节角度能发挥的最大肌力之外，也要训练其它的关节角度，才能得到最好的效果。
此外，对于高龄族群来说，如果可以增加关节活动度，就能减少并预防常见的跌倒等伤害风险。
——参考资料：draxe
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