最近刘太阳似乎比较火热，对于健身圈的朋友来说提起刘太阳可谓是再熟悉不过了，而对于喜欢健身对健身不感兴趣的可能对她的名字不了解，无论你之前是否对她了解，让你看到她的照片时你一定会因为她的身材而深深的记住她。
在国内自古以来赋予女性的标签都是柔柔弱弱，这种标签更是成为了对女生的审美标准，而刘太阳的身材完全颠覆了我们对女生身材的定义，第一眼看上去就会给人一种力量满满的感觉，而且身材曲线完美，让人一眼就会记住她。
刘太阳是一位95后女孩，身高有178，体重1达到了130斤，看到这样的身体数据完全与我们心中的小巧玲珑，柔柔弱弱的女生联系不到一起，而且在追求女生不过百的审美观里，130斤放在一个女生身上绝对是可怕的。
可就在我们以为身材会非常臃肿时，她用她的身材实力打脸你以为的标准体重，而且告诉你体重只是个数字而已。
从开始健身开始她的身材为她带来了太多的荣誉，18岁时参加汽车模特大赛就获得了最佳身材奖。
20岁时她参加了世界旅游小姐大赛，从海选一路披荆斩棘最终笑到了最后成为世界旅游小姐冠军，这些奖励其实已经能够足以证明她的身材真的很优秀了，但优秀的人从来不停止进步。
然后她开始转战健美圈——2019年奥林匹亚的赛，然后她开始了非常系统，那时塑造身材是她生活的全部。
为了能够更好的比赛，期减重了15公斤，最终也是夺得女子比基尼D组亚军、女子健身模特C组季军、女子健身模特全场季军的成绩。
能够被裁判认可和能够在选手中脱颖而出的是她那近乎疯狂的臀部，而且她的身材也因为臀部衬托出的曲线变得非常有辨识度，臀部是展现身材曲线的重要部位，所以想要拥有一个具有视觉冲击力的身材，臀部训练是绕不开的话题。
如今她的身材已经被健身圈的达人们认可，而且都想梦想成为和她一样的身材，经常出席一些健身活动，比如前段时间参加了中国奥赛作为礼仪小姐的她成功的凭借着她的身材把全场的焦点都聚到了她身上。
那么如何才能塑造出和她一样的身材曲线和臀部么？当然是进行大量的力量训练，力量训练可以有效的提高臀部的肌肉含量，使臀部脂肪对抗重力变得非常挺翘，塑造臀部力量训练是效果最好的也是唯一的，接下来为大家推荐一组臀部训练动作，坚持住你也会拥有一双走到哪里都会吸引目光的翘臀。
如何练臀：
动作一：仰卧臀桥摆腿
身体采用仰卧位，一条腿大腿小腿呈90°，另一条腿抬起伸直，保持核心收紧，身体稳定，腰椎曲度不要出现变化臀部发力将髋向上抬起，同时抬起的那条腿腿向前提膝。
动作二：后撤箭步蹲
你的双脚与髋同宽站立，保持你的身体稳定，保持腰背挺直，收紧核心，一条腿向后向迈出并顺势下蹲，蹲至前侧腿与地面平行前后脚膝盖要始终与脚尖方向一致
动作三：侧支撑抬腿
身体采用侧支撑，手臂在肩部正下方并且垂直地面，背部挺直，收紧核心，骨盆保持中立你的下侧腿屈膝撑地，上侧腿伸直，保持骨盆稳定，臀部发力将上腿上向上抬起
动作四：哑铃单腿直腿硬拉
一侧脚踩实地面，一只脚脚尖点地，身体重心在踩实的那个脚上，一侧手握哑铃，保持你的腰背挺直，小腿垂直地面，屈髋俯身，哑铃贴着腿向下移动，然后脚跟蹬地，臀部发力将髋伸直。
结束语：
一直以来臀部都是女性魅力的发源地，拥有一个饱满的臀部会让你的身材曲线更突出，在人群中非常有辨识度，而且女性本身能够看出训练痕迹的部位就少，而臀部算是最能看出训练痕迹的一个部位了，所以行动起来吧！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
