冬天是一年中最冷的季节，多数人会选择在这段时间进补，但想进补的孕妈却要当心！中医提醒，孕妈需视体质以调整进补药膳，并避开含酒料理，以免造成身体不适。使用药膳不马虎！孕妇依体质决定冬日进补方式。
为何孕期不能随意进补？‘进补需要看体质’，像是有的孕妈孕前为燥热体质，怀孕后，体内代谢增加、孕吐等，容易出现阴虚、虚火等状况，而常见的进补药材多属于温热性质，若不慎服用，恐会火上加油，让孕妈出现失眠、便秘、皮肤瘙痒、口干舌燥等症状。
体质有4种．了解自己是哪种
孕妈体质主要分为以下4种，想要了解进补时的注意事项，建议孕妈要先了解自身体质。但同时也提醒，这4种体质除了可以独立存在外，也可能同时并存，如：有些孕妈会因为脾胃虚弱，影响食物吸收而造成血虚体质等类似情况。
1.火旺体质
属于这类型的孕妈，容易出现口干舌燥、口臭、怕热容易流汗、便秘、长痘痘、痒疹、睡不好、口腔溃疡等。一般市面上常听到的进补药材，像是当归、黄芪、川芎、红枣等，通常属于温热性较重的属性，就不太适合火旺体质的孕妈食用。
2.肾阳虚体质
肾阳虚体质，其症状包含腰酸、脚软、容易怕冷、看起来没有元气、面色显白等。建议，这一类体质的孕妈，较适合服用上述常见的药膳，可达到补肝肾气血的功效。
3.血虚体质
常见的症状有口渴、面色黄白、头晕、皮肤干燥干痒、大便干硬等。适合的进补药膳包括当归、生熟地、何首乌、白芍、丹参、阿胶等药材。
4.脾胃虚弱体质
若孕妈有胃胀、食物消化不良、食欲不振、饭后胀满、大便溏泻或便秘、面色萎黄、容易疲倦、肌肉无力等症状，属于脾胃虚弱体质。归类于这项体质的孕妈，较不适合太滋腻的药物，例如：熟地、何首乌、阿胶等。由于这些药物较难消化，对于脾胃虚弱的孕妈不易吸收且会加重肠胃负担，建议可食用四神汤、白术、党参、茯苓等补脾胃药材煮成的药膳。
孕期三阶段的进补重点
了解自身的体质后，根据怀孕不同时期，提供各阶段的进补重点，提供胎儿该有的营养，也能减缓不适。
怀孕初期（0〜17周）
初期，容易会有孕吐、胀气等不适症状，这时的进补着重于调整脾胃气，但不少孕妈也会因此胃口不佳，建议，可食用小米粥、山药、茯苓等药材，为身体及脾胃补点气。
怀孕中期（17〜29周）
由于进入怀孕阶段，孕妈体内的荷尔蒙有所改变，影响到了肾气，加上为提供胎儿稳定的环境，子宫血流增加，血液量集中于此，肝血因此较为虚弱，当孕妈初期的不舒服大致得到缓解后，能进行补肝肾的调理。
提醒，这类的进补方式仍要视孕妈体质而有所调整，建议可以参考前文所列的症状，判断自身的体质状况，也可以咨询中医，是否适合进补。
怀孕后期（29〜40周）
接近分娩的时间，孕妈最重要的是增强体力及血液循环，以中医的角度，会使用‘开骨散’加减药味，其配方是由当归、川芎、龟板等药材为主，搭配其他适合孕妈体质的药材组成，能增加生产时的力气，也有助于软化子宫颈，建议等到满37周后再开始服用。
这些中药材勿过度使用！
提醒孕妈，进行日常进补时，须小心使用这些药物：
．活血化瘀药材：桃仁、红花、三七。
．有毒性药物：生附子、生半夏、生南星。
．走窜药物：王不留行。
3道推荐汤品
在冷冷的冬天夜里，来上一碗热汤，是多么幸福的一件事啊！推荐3种适合不同体质的汤品，孕妈在享受口欲的同时，也不用担心造成身体的负担。
1.茯苓党参山药排骨汤（适合脾胃虚弱体质）
材料：茯苓15克、党参10克、山药100克、排骨350克、姜3片、葱2根、盐适量。
做法
将茯苓洗干净，浸泡半小时后拿出备用。党参洗净、山药去皮，切滚刀块状，备用。
烧一锅滚水，放入姜片及洗净的排骨，汆烫约5分钟后，捞出备用。
将茯苓、山药、党参、排骨放入锅中，沸水煮滚后，转小火煮40分钟。
确认排骨、山药变软后，加入盐调味即可食用。
2.何首乌补血鸡汤（适合血虚体质）
材料：大鸡腿1只、何首乌3钱、当归2钱、大枣5颗、炙甘草1.5钱、盐适量。
做法
鸡腿清洗后切块，汆烫去杂质。
将药材冲洗一遍，鸡腿块与药材放入锅中，再加入1000c.c.的水，大火煮沸后，转为小火炖煮30分钟。
起锅后，加入适量的盐就可食用。
3.杜仲菟丝子羊肉汤（适合肾阳虚体质）
材料：带皮羊肉1斤半、白萝卜半斤、杜仲4钱、熟地3钱、生姜1两、菟丝子3钱、枸杞1小把。
做法
羊肉洗净后，以干锅炒过，去腥味，再加水汆烫，起锅后，用冷水洗去杂质。
将药材洗净，菟丝子装小袋，放进锅中，再加入切块的白萝卜和羊肉。
加入1500c.c的水，大火煮沸后，以小火炖煮30分钟。
确认白萝卜、羊肉已煮成喜欢的软度，起锅后加入枸杞和适量的盐就可食用。
含有酒类的菜肴．不建议孕妇食用
不少饭店的味道，会让人垂涎三尺，但有些美食，比如啤酒鸭等里头都有添加酒，即使经过再长的煮沸时间，多少还是会有残留，因此不建议孕妇食用。如果忍不住想吃，建议不要喝汤，吃点料过过瘾就好。
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