杨幂，常年体重90斤，减少热量摄入的9个小窍门，你一定需要

　　作为娱乐圈的带货女王（参数丨图片），杨幂的一举一动都格外受人关注，最初她饰演《神雕侠侣》中的“小东邪”郭襄，天真无邪就是一个孩子；转眼“小东邪”已经成为了娱乐圈最红的女演员之一，票房流量的保证！

　　这些年，杨幂的努力也是有目共睹的，至少有一点，大家好像从来没有见杨幂胖过！在维持身材这件事上，杨幂有很多行为都让大家非常敬佩，比如，她曾经说出来的：胖，是对自己不负责！

　　为了维持身材，杨幂已经多年不吃一粒米饭了，只有在怀孕的时候为了保证营养，才会吃上一点。这种减肥方法，咱们不推荐！

　　活动期间，承办方为她准备了一桌子菜，其中就有她最喜欢吃的毛血旺，结果杨幂也只是夹了一筷子就不再吃了！

　　杨幂在维持身材这方面，尤其偏执的重视，也正是因为这个原因，杨幂即使是在怀孕期间，体重也不过100斤，平时更是只有90斤！用来维持体型的方法，说出来也很简单，就是靠饿！

　　很多人也知道减肥需要少吃，但是总是做不到管住嘴，虽然轻妞不建议大家节食来减肥，但是杨幂用来减少热量摄入的一些小窍门，大家却可以学习！

　　1、早餐一定要吃。杨幂虽然平时吃的少，但是早餐是一定会吃的！一顿丰盛营养的早餐，能够提供身体所需的营养和饱腹感，避免在中午和晚上时候因为吃的少，过分饥饿导致的暴饮暴食！

　　2、吃水果代替喝果汁。水果因为含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感更强！一杯果汁往往需要3份水果，喝果汁会摄入更多热量！

　　3、少吃多餐。杨幂曾说过，自己一天总是不停地吃东西。但是看看她吃的量，每一次都只有一口。少吃多餐能够提供更长时间的饱腹感，减少暴饮暴食。

　　4、细嚼慢咽。仔细看杨幂的饮食，每筷子菜，都只是夹很少一部分，吃一口，筷子就放下来了，然后慢慢的咀嚼。有数据显示，狼吞虎咽的人，比细嚼慢咽的人，发胖的概率要高4.4倍！

　　5、做饭的时候少放油。杨幂吃的食物，也都是非常清淡的，比如前些天在微博上发的减脂餐，一点油都没有，极其清淡，平时杨幂吃的饮食也都是水煮为主，用油量超低。

　　6、多吃蔬菜。杨幂是一个素食主义者，所以吃蔬菜比较多，蔬菜的热量又比较低，膳食纤维也丰富，更减肥。杨幂吃素减肥咱们不提倡，但是平时多吃点蔬菜，其他的食物吃得自然就少了。

　　7、拒绝肉丸子和香肠。杨幂不吃肉，即使后来开始吃肉了，也不会吃过于油腻的肉。

　　8、不喝饮料只喝水。杨幂平时的生活极度“苦行僧”，含糖的饮料不喝，平时也只是喝白开水，每天会保证2000毫升左右的饮水量。

　　9、不吃米面吃粗粮。杨幂几年不吃米饭相信很多人都知道，但是不吃米饭不等于不是碳水，杨幂平时的主食就是一些红薯、玉米、山药等粗粮。粗粮的膳食纤维更高，热量更低，饱腹感更强，减肥中如果把平时吃的米面用部分粗粮代替，就能轻松减肥！

　　只要学会了这些小秘诀，根本就不用饿着肚子减肥，吃饱还能瘦，就不用担心饿着吃不饱，而导致减肥失败了！

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