容易让老人“短命”的5大饮食习惯，想要长寿，劝你一个都不别占

上了年纪的人，要是想要保护好自己的身体，保持健康的体态，很大因素要从吃这方面开始，然而，很多老年人都在不好好吃东西，势必会造成消化系统的损伤，这样自然是会影响身体健康。所以我们应该了解一些健康的方法，使用正确的方法摄取食物，才能维护好老年人的身体健康，那么到底哪些行为会影响老年人的身体健康呢？

1、吃东西太快

上了年纪的人，在吃东西的时候吞咽过快，是会带来负面影响的，因为吃的太快，不但容易卡到嗓子，还会因为胃部囤积大量食物，给胃部带来负担，也吃得太快，也会让血糖升高，为了减少疾病的发生，老年人应该选择细嚼慢咽，这样才会有一个健康的身体。

2、吃的东西太烫

不少老年人在吃饭的时候喜欢吃过烫的食物，趁着热乎咽下去，这样就会带来错误的影响，因为在吞咽温度特别高的食物的时候，是会烫伤人的食管粘膜的，经常这样会使食管黏膜发炎，严重的还有可能会变成食管癌。所以说控制好吃食的温度也是影响身体健康的重要因素。

3、不规律的饮食

上了岁数的人一定不能吃饭不规律，那样非常影响身体健康，因为规律的饮食才能保证肠胃功能的正常。如果老年人不能有规律的饮食，时间长了，就会让肠胃的消化系统降低。所以有规律的饮食保护好肠胃，才能让身体更健康。

4、太晚吃东西

有一些年纪大的人，总喜欢在夜晚吃东西，这样是非常不正确的。有些老年人在晚饭的时候吃的很少，但是却很喜欢在夜里吃很多的东西，这其实就已经伤及到肠胃了。因为在睡前吃很多东西，会让自己的肠胃忙碌起来，这样不但肠胃不能休息，连大脑也不能休息，导致睡眠质量很差。

想要长寿也要做到以下这几点。

1、补充大脑所需营养

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人可以放心通过体外摄取补充。

2、每周都要做一些有氧运动

很多老年人上了年纪以后都不愿意运动，其实这是非常不好的，适当的有氧运动，可以让身体的抵抗力越来越好，血液的流通更顺畅，所以我们可以选择每天快走或者慢跑30分钟。

如果想要老年人的身体更健康、更长寿，那么我们就要养成一个良好的饮食习惯！