“被遗忘”的幸福。
如今，大多数人的生活都被消费主义所覆盖。人们不是在工作，就是在准备去工作的路上。996已然成为了一种常态，甚至被某些人奉为“成功的基石”。不仅仅是工作，那些本该在学校里享受青春的孩子们，面临着同样的问题。
“能做996是一种巨大的福气，很多公司很多人想996都没有机会。”——马云
然而，卡尔·纽波特在《深度工作》一书中明确指出，人们每天用于深度工作的时间是有限的，普通人只能进行1个小时的深度工作，即便是经过大量训练的专家们，也只能将这个时间提升到4个小时。“深度工作时间”被消耗完以后，人们的工作效率会明显降低，只有经过适当地休息，才能够恢复一些精力。
所以说，996是一种非常不科学的工作制度。
伊比鸠鲁的幸福观。
你要是按照自然来造就你的生活，你就决不会贫穷；要是按照人们的观念来造就你的生活，你就决不会富有。——伊壁鸠鲁
（伊比鸠鲁）
在栖栖惶惶的生活中，我们逐渐被逼到角落，精疲力竭。人们似乎早就忘记了初心——追求幸福感。我们努力地工作、赚钱，归根结底还不是为了追求“幸福”吗？
著名的古希腊哲学家伊比鸠鲁早在2000年前就在思考这个问题：我们赚钱是为了什么？伊比鸠鲁发现，我们做的所有努力，无一例外指向着同一个目标：幸福感。
吃一口甜甜的苹果、望一眼美丽的佳人、在天上下雨的时候身上正好有一把伞，幸福感来得就是这么简单直接。
越来越难得到的幸福感。
然而，在人类发展的道路上，幸福感逐渐从一种追求变成了一种附属品。人们在自己与幸福之间搭建了一座座墙壁，形成了一个迷宫。这导致了一个问题，那就是很多人日以继夜地工作、学习、努力，生活过得并不快乐。因为他们迷失在了自己搭建的迷宫里。
难道肆无忌惮地纵欲就是幸福吗？
伊比鸠鲁认为，贫穷、缺少钱财并不会减少我们一丝一毫的幸福感，只要简简单单地去追求快乐就可以了。
你或许会反驳：“不做任何的社会贡献，有任何欲望就随意地去满足，这样带来的幸福感有什么意义呢？”
其实伊比鸠鲁所谓的“追求快乐”并不是毫无节制的纵欲、或者在社会中做一个无所事事的蜉蝣。
恰恰相反，伊比鸠鲁主张一种有节制的快乐，一种清心寡欲的道德快乐。他为我们提供了一些追求幸福感的方式：建立友谊、追求自由、创造价值。
追求幸福的方式有很多。
其实，现在不少人已经发现了这一点，他们舍弃了一部分捆绑在身上的职业负担，转而获得了更多的自由与幸福。
一些研究人员对“幸福感”这一话题颇有兴趣，埋头苦干，提出了不少有用的结论，比如：
你的期望值越低，越容易获得幸福感。
49岁是人生“不幸福感”的巅峰。
婚姻并非是幸福的必要条件。
此外，也有研究人员对于“如何获得幸福”非常好奇，他们给出了许多获得幸福感的方法，例如：
感恩生活中的小事情。
分享你的快乐。
进行适当的运动。
参与一些志愿者活动。
保持良好的社会关系——多交些好朋友。
种植一棵盆栽。
养一只狗或者猫。
在大自然中稍作休息。
去不同的地方旅游。
从事有创造力的工作，例如绘画、写作。
……
哪些追求幸福的方法是最管用、最有效的呢？
获得幸福感的方式千千万，但是哪些是最有效的呢？有没有相关的研究呢？
答案是肯定的。
最近，发布在《心理学前沿》杂志（《Frontiers in Psychology》）上的一篇论文明确地说明了哪种类型的幸福干预措施比其他类型的更有效、更成功。
为了得出这个结论，科学家们分析了1997年到2017年进行的一共39项研究的结果，总共对61项可以增加人们幸福感的方式进行了分析，发现其中96%的方式是有效的、可以提高人们的幸福感。
为了比较哪种方式更能够让人幸福，研究人员们将研究结果分为六类，如下所述：
心理干预类：如正念训练、认知行为训练。
研究人员发现了明确的证据，证明正念训练、以及认知行为训练和复原力训练，都能提高人们的幸福感。
他们指出，有一项研究发现，为期8周的正念训练提高了教师的工作满意度和生活满意度。另一项研究发现，为期8周的工作与家庭平衡应对技能和积极的育儿技能的培训提高了工作满意度。还有一项研究发现，为期5周的复原力培训计划可以提高人们的目标感和工作满意度。
体育活动类：如瑜伽、慢跑。
身体类的活动项目，如瑜伽、攀岩项目、光线抵抗力训练、以及其他的一些运动，都显示出对人们幸福感的适度积极影响。
研究表明，一些运动类课程大幅度地提高了人们的幸福感，比如一个为期13周的综合肌肉协调性与柔韧性训练课程、一个为期6周的瑜伽训练、以及另一个为期24周的有氧和负重训练课程。
环境干预类。
改善工作场所的环境，比如：改善团队沟通的方式、或者进行经理培训，对幸福感都有适度的有益影响。
人体工程学干预类：如调整工作的姿势。
研究发现，坐、站、走等姿势训练对人们幸福感的影响不一致。
一项研究发现，为期5周的工效学培训课程提高了工作满意度；而另外两项研究显示，对人们的情绪没有影响，甚至可能有负面影响。
所以，这一类的干预措施对人们幸福感的影响程度可能并不高。
多元类干预措施：多种方法的结合。
结果表明，单元类（只用一种方法）方法可能比多元类方法（结合多种方法）更能提升人们的幸福感。
有一项为期3个月的多元训练研究，它包括了身体活动、人体工程学和心理干预，结果显示，人们的幸福感、活力感和心理健康没有得到改善。
另一项研究显示，一个为期12周的体育活动、心理干预和压力管理训练对人们生活满意度和工作满意度的影响微乎其微。
因此，相比使用多种方法，只使用单一方法更能够提升人们的幸福感。
其他方法
“其他”一词涵盖的领域非常广泛，所以这个分类里提升幸福感的方法就见仁见智了。
举例来说，有些情绪护理和音乐治疗被证明可以提高生活满意度和工作满意度；而连续12周在工作场所提供新鲜水果却没能提高员工的幸福感。
无论如何，我们可以得出这样的结论：大多数提升幸福感的方法是有效的，尤其是“心理干预”和“体育活动”类型的方法。
总结：你累了吗？
我反对996之类的工作制度，并不意味着大家都应该立刻辞职，享受安静清闲的日子。而是希望各位能够扪心自问：“我累了吗？”。
如果你觉得累了的话，就休息休息吧。
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