这些可以调节神经衰弱的食物，让你不再心有余而力不足

神经衰弱不仅给女性的身心带来很大困扰，同时也给女性的生活和工作带来严重影响，神经衰弱是一种比较常见的功能性疾病，在脑力劳动者中尤其是平时缺乏体育锻炼的人中间较为多见。神经衰弱主要症状为神经过敏、烦躁、失眠、精神萎靡等。除了及时正规的治疗外，生活中的饮食调理也是很重要的。

一、神经衰弱的饮食调理原则如下

1.多食富含脂类的食物

脂类是构成脑组织的重要物质，以卵磷脂含量最多。卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系。可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生油、花生及核桃仁等富含脂类，可供应选用。

2.多食富含蛋白质的食物

脑细胞35%由蛋白质构成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等功能都同脑神经细胞的兴奋和抑制有关，

瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等富含蛋白质，可供选用。

3.多食富含糖的食物

糖类在体内分解为葡萄糖，才能通血-脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

平时可多食用一些蜂蜜、甘蔗，萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4.多食富含B族维生素、维生素PP的食物

B族维生素和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。

酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米 、甘薯、棉子油、卷心菜及海藻等富含B族维生素、维生素PP可供选用。

二、治疗神经衰弱的食疗方

银耳灵芝羹

银耳6克，灵芝6克，冰糖15克，先把银耳、灵芝分别洗净、泡发，然后用文火炖2～3小时，待银耳羹，捞出灵芝，调入冰糖，每日服三次。适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、健忘等症。

龙眼粥

龙眼肉(桂圆肉)30～50克，加水熬粥，日服两次。治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。

百合粥

鲜百合100克，红枣30克，莲子25克，加水适量煮烂，每日饮用100～150毫升，连服半月。用于虚火上炎所致的神经衰弱、可见心烦，多梦，失眠。

桂圆芡实粥

龙眼肉(桂圆肉)、芡实各20克，糯米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。食用时调入蜂蜜30克，分早晚服用。适用于神经衰弱、智力减退、肝肾阴虚等。

远志枣仁粥

远志、酸枣仁各10克，粳米50克。先将远志、酸枣仁水煎汁去渣，再将汁与粳米煮成粥，晚间睡前当夜宵食用。适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煮汁去渣，黑芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。加少许糖调味，早晚各服一次。适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

神经衰弱是脑力劳动过度、体力劳动不足造成的一种功能性疾病。因此，增加体育锻炼也是调理神经衰弱一个非常有效的方法，这种体育锻炼应达到一定的强度，如全身微微出汗。慢走、散步等运动强度不够的运动可能达不到理想的效果。此外，睡前用热水泡脚也能在一定程度上起到治疗神经衰弱、帮助睡眠的作用。