脑梗，是脑部血管大面积堵塞形成一种血管疾病，又被称为“脑中风”。
据《健康报》数据统计，我国每年因脑梗而去世的人数约有200万人，脑梗已经成为国民健康的“头号隐患”。
为什么脑梗患者越来越多呢？究其原因，和不良生活、饮食习惯有很大关系，因此，呵护血管健康，要先从生活习惯的改变做起。
脑梗“偏爱”4类人，希望你不在其中，早知早受益
在神经内科工作有40多年的主任刘爱琴教授呼吁：4类人最受脑梗“喜爱”，若在其中，请定期做脑CT检测，别再忽视。
第1类：“无肉不欢”者
要知道，肉中含油脂较多，特别是肥肉含有油脂最多。
经常吃肉，会引起血液内脂类物质增多，血液变得更加粘稠，血流速度变得更加缓慢，容易造成血管内毒素、垃圾沉淀，可能会出现血栓堵塞脑血管。
因此，肉类食物要少吃，以免给身体健康带来损伤，引发血管疾病。
第2类：经常熬夜者
熬夜如已经成为常态，但是，很多疾病都是熬夜造成的，尤其是脑梗。
人若经常熬夜，不仅会造成代谢紊乱，机体免疫功能减弱，也可能会促使肾上腺素分泌旺盛，致使血压起伏变大。
血管内的血栓或硬化斑块随着血压起伏，更容易发生脱落，还可能引起脑梗出现。
第3类：“烟不离手”者
不少人为了缓解工作和生活压力，爱上了抽烟。
可是，经常抽烟不仅会伤害血管，还可能影响身体健康。
香烟燃烧产生的烟雾中含有大量的一氧化碳，而一氧化碳在血液内过多会使血管内皮细胞缺氧，引起血管硬化。
其次，烟草中含有尼古丁，而尼古丁在体内增多后，会引起血小板聚积，使血液粘稠度增加，容易出现血栓，还可能造成脑血管堵塞。
第4类：久坐之人
现在有很多人不爱运动，喜欢长期坐着不动，殊不知，这会给身体健康埋下隐患。
经常久坐，血液流动速度会变得更加缓慢，容易让血液内的毒素、垃圾附着在血管壁上，增加血管堵塞风险。
此外，还可能会引起血液内坏胆固醇在血管壁聚积，使血管硬度增加，促使硬化斑块出现，时间过长，还可能出现脑血管堵塞。
做好3件事，血管或会“感谢”你
血管是血液的载体，更是氧气、营养物质的运输“管道”。
杭州中心医院心血管内科医生蒋文忠教授提醒，血管和人体健康息息相关，养护血管，注意3件事。
第1件：保持乐观情绪
保持乐观情绪，对身体有好处，还有助于血管健康。
人若经常处于生气状态，可能会引起身体神经兴奋，造成血压起伏过大，诱发高血压，进而使血管内血栓或者硬化斑块脱落，加速脑梗发生。
因此，在生活中，不要经常生气，以免身体健康受损，心情不好时，要学会情绪调节，让自己尽快变得开心起来。
第2件：多喝水
经常喝水，可以补充体内流失的水分，也能促进血液流动，提高血管运输功能，对血管健康大有好处。
喝水时在水中加入单瓶清菊，有益硒元素、胆碱、氨基酸等营养素的补充。
有研究表明，以上元素对血管有好处，能促进血管健康，还能减少血液内有害物质堆积，有助血管运输能力提高。
不少血管疾病人群有缺硒元素的状况，为了血管健康就更需要补充体内硒元素，硒元素增多后，可以减少血液内毒素堆积；
而胆碱能减少脂类物质在血液内聚积，还能降低血液粘稠度，缓解血管硬化。
温水冲泡更易被人吸收。
第3件：少吃动物内脏
不少人本着“以形补形”的想法，爱吃一些动物内脏。
但是，常这样做，可能给身体健康带来损伤，导致疾病发生。
动物内脏属于高胆固醇食物，里面的胆固醇含量最高，经常食用，引起体内胆固含量升高，容易造成血管损伤，还可能出现血管硬化，增加脑梗出现。
小知识：定期体检
经常参与体检，可以及时了解健康状态，还能提前预知疾病到来。
不是所有疾病初期都会有明显症状，有些疾病需要经过仪器检测才能被查出，如高血压、高血脂等。
建议：在条件允许的情况下，最好每2年做次身体检查。
参考文献：
[1] 杨卓舒.生活中常见的脑梗诱因[J].健康园地，2007，12（3）：23-27.
[2] 王瑞新.脑梗患者不宜做的事[M].日常健康汇编，2016：49.
[3] 张玉玲.吸烟对血管的危害[N].健康报刊，1997-5-16（8）.
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