多运动就能长寿？提醒：50岁后做好5件事，或许比运动更重要

说到长寿，我想每个人都希望自己能够跟它有缘，所以生活中总会听到人们讨论能够帮助延寿的方法，或许你也跟我一样，听得最多的就是要多动。这主要是现如今的人，上班坐电脑前，下班玩手机，坐的时间非常多，甚至很多人都不愿意动弹了，但是久坐伤身呀。而运动能够强筋健骨，提高身体的新陈代谢，在坚持运动的过程中还能够提高人们的身体抵抗力，让自己变得越来越强壮，大大增加了长寿的可能。

多运动就能长寿？提醒：50岁后做好5件事，或许比运动更重要

甚至有研究表明，每天能够坚持适量跑步的人，平均寿命比没有跑步习惯的人长了3年。所以，我们一直提倡大家要适量运动。那么是不是每天多运动就能长寿呢？当然也不是，长寿的影响因素比较多，尤其人到了50岁后，身体机能下降，身体的消化功能也慢慢减弱，如果不注重生活中的一些小细节，疾病就会找上门，从而影响寿命的长短。俗话说：50而知天命！50岁可以说是一个健康分水岭，在这个阶段，一定要多多注意保养，帮助自己延年益寿。

多运动就能长寿？提醒大家：50岁后做好5件事，或许比运动更重要！

一、排便要规律

如果你到了50岁，每天都会规律排便，比如在每天的同一时段需要排便，每天会排便一到两次，这就值得恭喜。因为这说明你的肠道蠕动还比较快，食物得到了及时消化，通过排便将肠道中的毒素垃圾排出了，肠道保持了健康干净，寿命会比较长。50岁后，消化功能下降，肠道蠕动减慢，很多人会出现便秘的现象，所以这个时候更要养成规律排便的习惯。不管有没有便意，建议在每天早上去蹲一蹲厕所，养成好的排便习惯。

二、多补脑

我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑保持年轻的状态。

三、每天都要睡好觉

生活中熬夜的人很多，有的为了工作不得已，有的为了游戏不得已，但是熬夜是个坏习惯，不仅影响精神状态，还会破坏身体免疫力。尤其50岁后，身体机能本来就弱一些，如果晚上还不好好睡觉，对身体的伤害是非常大的。所以，建议50岁后的人，要注意睡好觉，每天晚上十点前要睡觉。只有保证充足的睡眠时间，身体器官就能得到很好的修复和休息，保持身体的正常运转。

四、调节好自己的心情

暴躁、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的激素水平，内分泌会出现紊乱，容易引发一些慢性疾病。50岁后已经接近退休的年龄，这时候一定要调节好自的心情，理性看待生活以及工作，让自己每天保持愉快的心情，内分泌系统保持在平衡的状态，促进身体健康。

五、经常在睡觉前泡脚

如果你注意观察，生活中有些年轻人不太在意泡脚，但是50岁左右的人很多都有用热水泡脚的习惯。睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，提升身体阳气，有助于温暖身体。