还有不到4周,2020年就翻篇了,你焦虑吗?
公司在裁员,小张刚被约谈,下一个不会就是我吧?
老公最近总是对我心不在焉,每天对着手机戳戳戳,我该和他谈一谈?还是悄悄看他手机?
孩子明年就二年级了,入学一年我已经崩溃,不敢想象以后……
对于很多人来说,年终岁尾不是憧憬和希望,而是数不清的焦虑和烦恼。在搜索引擎上上键入“年末综合征”,5,020,000个数据,让我们知道自己不是一个人。
烦躁、忧郁、迷茫、不想上班、上学、心情无故低落,都是年末综合征的表现。
难道我们的人生,都注定是痛苦的吗?
为什么辉煌和荣耀,都一定属于别人呢?
为什么我努力“累成狗”,还不如人家不费吹灰之力轻松升职加薪呢?
也许,并不是你运气不好,而只是你的认知尚未“觉醒”!
周岭在《认知觉醒:开启自我改变的原动力》里分析了焦虑的根源:
“急于求成,相同时做很多事;避难趋易,想不怎么努力就立即看到效果。”
那么,如何从解决“焦虑”这一问题呢?不妨直面困境,用“保持耐心”这个诀窍,来解释我们的困境。
相信很多人,都听过10000小时定律。
“想要成为一个领域的专家,需要10000小时,按比例计算,如果每天工作8个小时,一周工作5天,那么成为一个领域的专家至少需要5年。”
但是对我们很多人来说,真正难的并不是付出1万小时,而是付出1000小时,就想要回报。
去健身房三天,就指望能瘦个10斤;照着清华书单读几本书,就指望能同览古今。人人都知道耐心的重要性,但是并非所有人,都能耐着性子地打磨自己。
在时间就是生命的现代,为什么还要保持耐心?
追求即时满足是人的天性。小婴儿哇哇哭,父母就会喂奶。这个时候和ta讲道理,跟对牛弹琴是一样的。这是因为对人类来说,最先发育的是情绪脑,他们还学不会“等待”。
只有年龄渐长,脑理智开始发育,我们才会学会“延迟满足”。而有研究发现,优秀人士之所以更容易成功的秘诀,就是他们耐心更足,更会等待。
与其祈祷自己是“天选之子”,不如踏踏实实、步步为营。保持耐心,并不是随遇而安,而是应该奉行长期主义,享受时间的复利。
什么是复利效应?就是厚积薄发的过程。前期增长缓慢不要紧,关键是达到一个拐点后就能实现快速增长。
高瓴资本创始人张磊在《价值》中就曾分析过:
“一个商业物种的产生起源于它所处的时代和环境,其积累的生产能力、供应链效率和品牌价值,是对那个年代最完美的诠释,堪称经典,而经典的价值不可能瞬间土崩瓦解,也不会凭空消失。”
现在多少百年传世的品牌,都是靠一点一滴的口碑累积起来的,而不会是凭空出现的。
学习也是如此,比如学习英语,前6个月都是积累阶段。只有熬过这段静默的岁月,才能有出口成章的喜悦。
在同龄人的不断超越面前,如何保持自己的节奏?
也许你会说,道理我都懂,但看见同龄人这么厉害,内心还是焦灼,怎么办?
《认知觉醒》中给出了三点建议。
第一,坦然接纳自己。
“如果对自己不能立即变好这件事感到焦虑,这本身就是缺乏耐心的表现。”
在你焦虑时,不要打压自己,而是要明白这是人的天性。如果能够坦然接纳“体内的原始人”,那么它也会给你多一些倾听和理解的。
第二,学会延迟满足,变对抗为沟通。
大家休闲之余都在干什么?
玩儿手机?看电影?还是看直播?不仅轻松不费脑,还能打发时间。
但是“无脑娱乐”的时间长了,只会陷入“自暴自弃-谴责自己-继续娱乐”的死循环。而我们要做的,不是放弃娱乐,而是与心中好逸恶劳的小人谈判:
“暂时忍耐一下,先做重要的事情,之后会有半个小时专门玩手机,想怎么玩都行。”
只有允许自己慢慢改变,才能让耐心发挥作用。
第三,学会释放本能脑和情绪脑的强大力量。
保持耐心的终极大招,是把你要完成的目标,和你的乐趣融合在一起。
《当我谈跑步时,我谈些什么》是日本作家村上春树最受欢迎的随笔集。其实村上春树几十年如一日跑步的原因,想要放松因为写作而焦灼的大脑。
“痛楚难以避免,而磨难可以选择。”
坚持跑步,选择磨难,就是将人生的主动权握在自己手中。村上春树坦承说,我的职业是小说家,所以我需要通过长跑来支撑我的职业。
如果你真正热爱,那么就必定勇往无前。
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