准备第一次购买口服美容保养品？听听“过来人”的经验

你在吃哪些美容保养品？

最近貌似很注重养生的有喜开始吃起了胶原蛋白，虽然目前还没观察到什么效果，但这开启了我对于美容保养品的好奇。说实话，之前走“自然派系”的我对口服保养品并不感兴趣。不过，今天我邀请了四位身边的“经验者”，让她/他们来聊聊自己是如何开始吃美容保养品、服用感受以及购买tips等内容。请看～

Wasabi

艺术从业者

Y：先来说说你都吃过哪些美容保养品？现在在吃的有哪些？

W：吃过：FANCL维生素C片、Natrol褪黑素、Swisse胶原蛋白/葡萄籽/维C泡腾片/睡眠片；

现在吃的是：FANCL维生素C片、Swisse胶原蛋白、Swisse葡萄籽。

Y：最初是什么契机开始尝试美容保养品的？

W：最初是睡眠不好，尝试了一些促进睡眠的产品。后来由于工作经常熬夜，导致皮肤和身体状态不稳定，为了身体着想又添置了几样保养品。

Y：摄入后有感到什么变化吗？

W：拿Natrol褪黑素和Swisse维C泡腾片举例。

Natrol褪黑素：最开始服用褪黑素时是能比较快地感受到困意，但长时间服用后效果甚微，现在对我来说更好的助眠产品是眼罩和耳塞。

Swisse维C泡腾片：一般我会在口腔溃疡或者感冒时服用，增强身体免疫力，个人觉得短期内的效果比较显著，感冒上火会好得快一点。

Natrol褪黑素

Swisse维C泡腾片

Y：有担心过它们可能带来副作用吗？你是如何调节的？

W：没怎么担心，我把它们分装在的小药盒里，尽量按规定的时间服用，也不贪多，只挑选最适合自己的3款服用。

Y：有没有什么tips可以分享给刚入门的小伙伴？

W：尽量选大品牌，只选适合自己的，切忌不要盲目跟风，不是吃的种类越多越好。

我最开始挑选的时候，琳琅满目的产品，会感觉自己什么都缺，什么产品都想要试。但看到一些贪心吃了很多种保养品的女生，产生了很大副作用，也就变得理性了很多，选出了2-3款最适合现阶段自己的就行。

Y：推荐2款美容保养品给大家，并说明理由。

W：FANCL维生素C片：如果只吃一样的话我会选择它，维生素C可以促进免疫物质分泌，焕白肌肤，提升免疫力，特别适合我这种不爱吃蔬菜的人。

Swisse葡萄籽：目前我觉得是Swisse里最值得吃的一款，含有丰富的花青素+维生素C，美容养颜，坚持吃一段时间对皮肤改善还是相对明显有效的。

最后还想说，保养品只是具有改善和促进的作用，不能完全依赖于它，健康的身体离不开合理的睡眠、饮食、和运动。

FANCL维生素C片

Swisse葡萄籽

王宣宣

插画师

Y：先来说说你都吃过哪些美容保养品？现在在吃的有哪些？

W：之前吃过一些流行的，比如：胶原蛋白肽饮、自然之宝草莓软糖、DHC的健康食品家族等。现在在吃的是DHC的维生E和玻尿酸。

Y：最初是什么契机开始尝试美容保养品的？

W：要说最初的契机，应该是可爱的包装吧，觉得包装有趣随便当零食买来吃。最早期吃的也确实是很有零食感的保养品，零食+有益身体，罪恶感骤减。

Y：摄入后有感到什么变化吗？

W：如果长期还是有变化的，比如自然之宝的草莓软糖坚持吃了很久，确实感觉指甲有变硬一些。因为我之前经常做指甲，指甲薄很难受，这个我还挺推荐的。

DHC的玻尿酸我一直在吃，皮肤光泽度弹性和水分我都维持得比较好，应该有一部分是它的功劳。因为以前我确实也有用很多补水保湿产品，但是整体皮肤光泽度维持的时间相对较短，现在非常稳定。其他的我觉得立竿见影年轻五岁的变化我没有感觉到，愿意坚持吃只能说是心灵慰藉吧，因为“如果不吃可能状态不会像现在这么好”。

Y：有担心过它们可能带来副作用吗？你是如何调节的？

W：没有担心过有副作用，因为日常各种东西都有副作用，不差这点。

Y：有没有什么tips可以分享给刚入门的小伙伴？

W：如果有小伙伴想吃一些美容保养品，我建议可以对症下“药”，先找到自己想提升的部分，比如：肤色暗沉发黄、去水肿、皮肤抗氧化等等问题，然后再去针对做功课找到自己合适的产品。不要盲目地看见谁吃什么就跟风去买，因为每个人需要解决的问题不同。小红书上资讯很多，我觉得足够了。

Y：推荐2款美容保养品给大家，并说明理由。

W：推荐两款的话，就是上面提到的自然之宝草莓软糖和DHC的玻尿酸。如果是比较注重细节，在意头发、指甲的健康度，自然之宝一定要试试看。如果想维持良好的皮肤光泽度和水润感，DHC玻尿酸你值得拥有（前提是坚持吃）。

DE

独立设计师

Y：先来说说你都吃过哪些美容保养品？

D：FANCL女性综合复合多种维生素营养包、MOVEFREE氨糖软骨素、MegaRed辅酶Q10和养生堂维生素E、21金维他。

FANCL女性综合复合多种维生素营养包

MOVEFREE氨糖软骨素

Y：最初是什么契机开始尝试美容保养品的？

D：最开始吃FANCL女性综合复合多种维生素营养包，是由于工作关系，经常熬夜，被医生姐姐推荐吃复合多种维生素，包括乳酸菌、钙镁锌、辅酶Q10、维生素E、胡萝卜素、DHA乳化吸收、维生素B、维生素C、胶原蛋白、铁。每天一袋保持元气，提高精气神。

而关于MOVEFREE氨糖软骨素，则是由于我的身体关节出现了疼痛。去医院检查发现有真空积液，要么开刀处理要么吃药，但是20年龄还是选择了保守派的治疗。医生开始开药，后来去了国外留学，就发现了这个保健品有类似成分，于是便一直吃这个保健品，没有再去医院开药了。

Y：摄入后有感到什么变化吗？

D：个人感觉肠胃更通畅了，即使经常熬夜，免疫力也挺不错的。且每天吃一袋，心里很放心，压力也得到了相应的减缓，这是吃了FANCL女性综合复合多种维生素营养包的感受。

Y：有担心过它们可能带来副作用吗？你是如何调节的？

D：我其实会担心FANCL女性综合复合多种维生素营养包的副作用，所以每吃完一个疗程，会休息一段时间，改成摄取其他维生素，比如维生素E、21金维他等，结束之后再继续吃FANCL营养包。目前大概吃了1年。

不过我不太担心MOVEFREE氨糖软骨素，它是我的每日必需品，吃完减轻关节疼痛，已经吃了5年左右了。

Y：有没有什么tips可以分享给刚入门的小伙伴？

D：我是从以下几点综合考虑的：买家的留言评论、医生或者是小红书的推荐，因为品牌很关键以及熟悉品牌的背景和评价也很重要。

Y：推荐2款美容保养品给大家，并说明理由。

D：除了上面详细提到的两款保养品之外，我还要给大家推荐另外两款吃了三年，并随身携带的产品，即MegaRed辅酶Q10和养生堂维生素E。

说明一下，辅酶Q10是一种类似维生素的化合物，可人体合成，但随着年龄增长会渐渐减少，主要分布于心、肺、肝、肾等重要器官。同时可以减轻皮肤光损害、阻止光老化，能帮助降低机体损伤增强运动能力并减少疲劳。

MegaRed辅酶Q10

养生堂维生素E

罗马猛汉

公关

Y：先来说说你都在吃哪些美容保养品？

M：维生素B族、深海鱼油、一水肌酸复合片、锌镁威力素ZMA、蛋白粉。

维生素B族

锌镁威力素

Y：最初是什么契机开始尝试美容保养品的？

M：因为健身，以及健身教练的推荐 & 看了健身视频中UP主的推荐。

Y：摄入后有感到什么变化吗？

M：效果最明显的为锌镁威力素。因为换季原因，睡眠质量一度下降得很厉害，会失眠多梦。加上训练量大，所以需要多休息补充肌肉能量。在看了B站超喜欢的UP主【帅soserious】对于健身恢复的解读之后，购买了这个品牌的锌镁威力素。明显改善了睡眠质量，也让肌肉能够恢复得更好更充分，后续训练状态更佳，白天上班的精神头更好。

其次是一水肌酸。一水肌酸是能够帮助提升力量、耐力、运动表现、体重、瘦体重和肌肉量。虽然我健身并不为了过大的肌肉维度，但如果能够增加肯定更好。我从138斤涨到150斤，除了训练和饮食，一水肌酸也是功臣了。运动表现更灵活、爆发更强一些。

一水肌酸

Y：有担心过它们可能带来副作用吗？你是如何调节的？

M：之前担心过副作用，特别是蛋白粉的副作用。我是有私教的指导，经常在知乎和B站看相关的知识，听听百家言论，控制好摄入量就行。

Y：有没有什么tips可以分享给刚入门的小伙伴？

M：最直接的方法，就是服用过相关补给的朋友的推荐。也可以找有背书的教练、营养师来做指导。另外健身方面的话，推荐UP主：帅soserious、周六野zoey、从零开始健身以及戴夫健身。

Y：推荐2款美容保养品给大家，并说明理由。

M：对于男士来说，保养品就是好好的健身，正所谓穿衣显瘦脱衣有肉。心态能够年轻的同时又能够有坚实的胴体，简直理想。

如果觉得健身那些太专业，男生的保养品简单上手的就是鱼肝油和维生素B族，适合“打工人”。深海鱼油更多的是降血压血脂，富含丰富的DHE、EPA，减少肌肉组织氧化和缓解炎症。（另外普及一点小知识：深海鱼油不是鱼肝油，大家自行查资料即可，别买错喽。）

深海鱼油

你还藏着哪些好用的美容保养品，欢迎评论区种草～

文字 | 有喜+被采访者

图片 | 被采访者+网络