01经常跑步的人未必就会送髋
相信喜欢跑步的人都听说过送髋，但是常年坚持跑步却不会送髋的人却大有人在，这其中主要原因是很多人从小跑步就不会送髋，还有一个原因是有些人以为只有在高速状态下才会送髋，最后一个原因是送髋具备一定的专业性，在没有人指导的情况下很难做到正确的送髋。
02送髋的作用是什么？
那么送髋到底有什么样的魔力，受到专业跑者普遍的青睐，从效果来看送髋技术会导致两个结果，第一可以加大步幅，第二可以节省体力，就长跑来讲，这两点都是非常重要的，尤其是第二点更具有意义，因为节省了体力就意味着你能跑得更久更长。
03认识送髋的最简便方法
对送髋最简单直接的认识是: 髋骨像手臂一样前后摆动，而且髋骨的摆动和手臂是一致的，以右侧为例，在跑步过程中，右侧手臂向前，右侧髋骨向前摆；右侧手臂向后，右侧髋骨向后摆。
需要提醒的是，髋骨是指腰部左右两侧突出的骨头，即骨盆的边缘。在跑步的过程中骨盆会左右转动，这就是髋骨前后摆动的原因。
总结和建议
从以上的思路看，跑步者不会送髋，是因为他在跑步中髋部不做前后摆动，或者摆动幅度比较小，在高速跑中，髋骨的摆动就会加大，这就是为什么很多人认为只有高速跑才会送髋，其实慢速跑和走路都可以送髋，关键是要掌握技巧，那么如何尽快学会送髋呢？下面提几个建议。
在慢跑和走路中，有意识地让髋骨随着手臂前后摆动。
体会髋骨摆动时，注意力集中在一侧即可，不要左右两侧都关注，右侧髋骨向前摆，那左侧髋骨一定向后摆，因为骨盆是一体的。
学送髋的过程可能需要几个月时间，要有一定的耐心。
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