近日，“中国男女平均身高东亚第一”的话题冲上热搜，权威医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）的一项研究表明：过去的35年，中国人越来越高了！
数据一经公布，网友一片欢欣鼓舞，纷纷感叹：中国孩子给咱争气了！
但这背后，有一个危险指标，被很多人忽略！
01
《柳叶刀》的研究，是怎么说的？
这篇研究主要关注全球200多个国家儿童青少年的体格变化趋势。
研究人员通过2181项研究，纳入了6500多万5~19岁儿童青少年的数据，估算了过去35年间（1985~2019年）的身高和BMI（体质指数）的变化趋势[1]。
其中，中国19岁男孩平均身高175.7厘米，全球排名65，东亚排名第1，超过了韩国。中国19岁女孩平均身高163.5厘米，也是东亚第1。
更加值得一提的是，中国孩子是全球身高增长最快的群体，尤其是男孩。 在过去35年里，中国19岁男孩的平均身高增长了8厘米，增幅在全球排第一，世界排名从1985年的第150名跃升至2019年的第65名。
中国19岁青少年的身高变化趋势（图片来源：Lancet）
从身高来说，咱们国家19岁青少年的平均身高已经追平甚至超过了欧洲的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。19岁男孩的身高甚至已经接近美国男孩了。
中国男孩真争气！
02
你的孩子，能长多高？
平均身高上来了，那我家的孩子能长多高呢？这就得说到，和身高相关的众多因素了。其中，最重要的就是遗传因素。
在医学上，有个词叫“靶身高”，意思是可以通过父母的身高，来推算孩子的身高。根据不同的研究，靶身高有不同的计算公式，我们选取其中一个比较公认的[2]：
男童靶身高=45.99+0.78×（父亲身高+母亲身高）/2
女童靶身高=37.85+0.75×（父亲身高+母亲身高）/2
以妈妈155厘米、爸爸175厘米为例计算： 如果生的是男孩，身高大约是174.69厘米。如果生的是女孩，身高大约是161.60厘米。
但如果你是80后、90后，计算后可能会发现，自己的身高似乎比“靶身高”高一些。原因是，遗传只能决定身高生长的倾向和限度，环境、体育运动和营养等后天因素也很重要[2]。
过去35年来，中国人平均身高的“逆袭”，和经济快速发展是分不开的。
从《柳叶刀》这篇研究也能看出来，儿童平均身高增长最多的国家，主要是新兴经济体，比如韩国——男孩增长排名第3，女孩增长排名第2。而撒哈拉以南的许多非洲国家，儿童平均身高几乎不变，甚至降低。
03
为身高欢呼的同时，别忘了这个指标
经济发展好了，营养、运动才能跟得上。但营养太好，又成了问题。
关于《柳叶刀》的这个研究，有一个“大坑”就被忽略了——体！重！中国孩子正变得越来越胖！
中国19岁青少年的BMI变化趋势。图片来源：Lancet
在过去的35年间，中国19岁男孩的BMI提高了3左右。以身高170厘米为例，相当于增加了8.7千克的体重。
2018年发布的一项全国学生体质与健康调研结果显示，中国7~18岁学生的超重及肥胖检出率达19.4%[3]，而儿童肥胖是引发成年期慢性疾病（如高血压、高脂血症、2型糖尿病等）的重要危险因素。
此外，超重和肥胖会影响儿童青少年的躯体功能，导致呼吸功能下降，进而影响心肺耐力。
《柳叶刀》这项研究对我们来说，喜忧参半。中国孩子高了，但也胖了。而肥胖对于健康的影响更大。
我们的孩子越来越胖，和各种高热量、油炸食品、高糖饮料脱不了干系，试问，有几个孩子不喜欢炸鸡，喜欢蔬菜粗粮呢？
轻益健纤维固体饮料，纯植物提取膳食纤维，餐前来一杯，可以增加饱腹感，同时还不会提供热量，对于减肥瘦身者来说，可以有效地控制体重，达到科学瘦身的目的。
同时，补充膳食纤维有利于肠道菌群平衡，有效的防止因节食对肠道产生损害；补充必需的营养，又不用担心热量摄入过多，有效防止反弹。
爸爸妈妈一定要重视孩子的饮食和运动，让孩子不仅要长得高，还要长得健康。
参考文献：
[1]RODRIGUEZ-MARTINEZ, Andrea, et al. Height and body-mass index trajectories of school-aged children and adolescents from 1985 to 2019 in 200 countries and territories: a pooled analysis of 2181 population-based studies with 65 million participants. The Lancet, 2020, 396.10261: 1511-1524.
[2]任龙龙&李元霞. (2018). 儿童身高影响因素分析. 临床医药文献电子杂志(56), 182.
[3]高迪, 董彦会, 尹杨, 邹志勇, & 马军. (2018). 中国2005—2014年中小学生身高体重变化趋势分析. 中国学校卫生(2), 252-255,259.
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