5根血管堵了会“要命”！一个动作帮你自测血管抵抗力

人体最堵不起的五根血管

1. 颈动脉与50%中风有关

颈动脉是给大脑供血的最主要血管，如果它堵了会变窄，大脑可能会因此缺血，引发脑卒中。

2. 肺动脉堵了猝死率达85%

一旦肺动脉被堵，心脏内的压力会急剧升高。同时血液里的氧含量骤降，心脏功能和呼吸功能会同时衰竭。阻塞肺动脉的“垃圾”，大多来自下肢静脉脱落的血栓，栓子顺着静脉血流至心脏，再从心脏流入肺动脉。

容易患下肢静脉曲张的久坐久站族、重体力劳动者都是高危人群。

3. 主动脉

主动脉是人体最粗的一根动脉，向全身各处输送血液。在血流的冲击下，主动脉内膜容易被撕开口子，血液乘机进入导致官腔受压，脏器供血不足，不及时救治的话，血液会冲破外壁，休克、死亡是一瞬间的事。

4. 脑动脉决定大脑生死

相较于其他动脉血管，脑动脉的血管壁较薄。但它承受的血流量很大，在分叉处，容易受到血流冲击而膨出“包”，或者因斑块、血栓脱落而阻塞，进而引发局部脑组织坏死。

5. 锁骨下动脉关乎上半身

锁骨下动脉是向上肢及小脑供血的主要血管，如果变窄或被堵，上肢或小脑会因此缺血，严重时也可引起脑梗。

（图片来源：生命时报）

一个动作判断血管抵抗力强弱

我们的手掌由桡动脉和尺动脉两根血管供血，首先握几下拳然后攥住，这个时候把尺动脉和桡动脉用两个手指压上，然后当我再伸开手的时候，手掌就变得苍白了，这个时候松开尺动脉的这根手指，手掌从苍白到红润几秒钟之内就完成了，从苍白到红润的过程就是一个简单的自测的方法。

如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，就代表了血管的抵抗力可能是下降的。我们可以粗略地用这种方式来大概评估一下血管的抵抗力。

血管天敌黑名单

1. 大鱼大肉

餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2. 昼夜颠倒

熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

3. 吸烟

每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。

4. 久坐不动

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。

而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5. 高血压、糖尿病

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

6. 坏心情

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

5个方法提升血管抵抗力

1.工作当中保持劳逸结合

休息非常重要，尤其是睡眠，保证一个充足有效的高效睡眠。

2. 戒烟

戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。

3. 运动

快走、慢跑都是比较好的运动。

4. 控制血压、血脂和血糖

我们国家的高血压患病人数大概有2亿多，只有16%达到了一个血压的有效控制，而血压的控制不良，是血管抵抗力或者心血管疾病发生的最主要的危险因素。

5. 定期体检

除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议大家定期做体检，每年做一次体检对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的非常必要的一些环节。

内容来源： CCTV生活圈、生命时报