生完宝宝后狂脱发怎么办？预防产后脱发七大食谱，建议收藏！

曾几何时，网上刮起了一阵调侃头秃的风潮，公认的秃头重灾区有“中年油腻男性”“程序猿”“英国王室”“第一批90后”等等。

but，以上秃头掉发的情况都是循序渐进的，发展不会那么迅猛，时间只会润物细无声地拔走头发，等某天早上照镜子突然一个激灵清醒后，才会体会到秃头撕心裂肺的痛。

但是产后脱发就不一样了，来势汹汹，不脱则已，一脱惊人，具体情况请看下图：

光是我们看就已经触目惊心了，更何况是脱发当事人。

还有一种更悲惨的情况是，本来头发就少，结果经历了产后脱发就彻底秃了。

像我们熟知的很多女明星，都有产后脱发的苦恼，比如范玮琪，生完双胞胎后，头发大把掉，只能戴假发上节目。

像她类似的情况还有杨幂，伊能静，杨颖和胡杏儿等等。

今天，小编就给大家讲讲，连女明星都摆脱不了的产后秃头困境是咋回事儿，以及还有哪些方法避坑补救，继续往下看哟~

据统计，产后2-6个月内，35％～45％的妈妈出现产后脱发，医学上也叫“分娩性脱发”

为啥产后会脱发？

产后脱发是一种很正常的生理现象，新妈妈产后的确会比较容易脱发。产后3-4个月是脱发高发期，原因大致有4个：

01激素问题

女性怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健康的时期。一旦生完孩子，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。

正是因为激素的波动变化致使头发开始脱落，而新的头发又不能一下子生长出来，这种短期内“青黄不接”的情况，就会形成产后脱发。

02 精力与情绪因素

精神方面的因素与头发的关系同样很密切。有些产妇生完宝宝之后，精神状态难以很快恢复，加上孩子吵闹，生活节奏改变．

如果再有来自家庭成员等各方面的精神压力，产生了很多负面情绪，甚至心情低落，这样也会使头发脱落；头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环往复，脱发会越来越严重。

03营养不足：

很多人认为坐月子期间的产妇营养应该是最丰富的，其实由于现在很多年轻产妇怕产后肥胖影响形象，所以从月子期间就开始有意识地控制体重、挑食，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，此时身体内的蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，就会影响头发的正常生长与代谢而导致脱发。

04 头发护理不当

有些新妈妈会陷入一个误区，在产后不敢洗头梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，堵塞毛孔，头部血液供给也会受到影响，由此引发的毛囊炎和头皮感染也很容易导致脱发。

产后脱发分类：生理性脱发和病理性脱发

大多数产妇都是生理性的，只有少数是病理性的。对于少数病理性脱发的产妇，需要及时就医检查。以判定自己是因为何种原因引发的产后严重脱发。

从临床统计情况来看，有不少产后严重脱发的病理原因是于甲状腺功能降低所致。正是由于这种现象的发生，现在医院在进行孕早期甚至孕前检测时，已经加入了甲状腺功能查，帮助孕妇提前了解身体状况，加以调整

产后脱发怎么办

遇到产后脱发的妈妈也不要过于紧张，经过产后调理，身体恢复正常，严重脱发现象一般会在产后6个月到1年左右恢复成正常脱发。

了解了产后脱发成因，接下来我们就可以对症下药啦，以下几个建议可以帮助改善产后脱发哦~

01注意产后头发卫生

首先说明一点，脱发跟洗头没有什么关系哦，即使每天洗头也不会加重脱发。洗头可以促进头皮的血液循环，增加头发生长所需的营养，避免脱发，发丝分叉。

产后洗头要注意水温，最好用温水，过热过凉都不好，头发最好吹干再躺下，否则很容易导致头痛和肩颈痛。还有洗头过程中要轻柔一点，避免撕扯，用毛巾擦头发的时候记得不要揉搓，以防损伤头发。

02 按摩头皮促进头发生长

每天起床后，用双手五指叩击头皮5~10分钟，让头皮温度升高，再用指头揉搓头皮，每分钟来回揉搓30~40次，每次5~10分钟，坚持按摩效果才会不错哦。

03 选择合适的洗发水

头发和皮肤一样，也要根据中性，油性和干性特质来选择适合的洗发水。

• 油性头发：中性微碱性单纯清洁洗发水，最好选用无硅油洗发水。
• 中性头发：中性微碱性洗发水，含简单护理成分就可以了。
• 干性头发：微酸，弱酸性带护理成分的洗发水，配合护发素使用最佳。

04：保：睡眠充足

晚上10～12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，方能缓解脱发。

05 试试这些食材

• 黑芝麻：富含蛋白质和各种矿物质
• 海带：含有多种维生素，矿物质
• 牡蛎：富含锌和硒元素，有助于头发生长
• 黑豆：富含黑色素和优质蛋白质，可促进毛发再生。

改善产后脱发七大食谱：

改善产后脱发还可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外，此外．还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等

食谱一：芪归炖乳鸽

本膳适宜妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

制作方法：黄芪30克．当归20克．黑芝麻20克，乳鸽一只j将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块；黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品。以文火隔水炖至鸽肉烂熟二拣去药渣，食肉饮汤。

提示：

• 黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌．铜等多种微量元素，有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用；
• 当归富含多种氨基酸，补血活血；
• 黑芝麻补肝肾，对于产后脱发有治疗作用
• ；乳鸽肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分。
• 芪归芝麻炖乳鸽可以补气养血生发，

食谱二、黑豆炖羊肉：

枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效；羊肉性温热、补气滋阴，适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用．．

制作方法：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克．姜、盐适量，将羊肉洗净切块．用开水氽去腥味；将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内．加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品。每日1剂

食谱三：首乌煲鸡蛋

首乌煲鸡蛋可以补肾益精、养血生发，适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而斟起脱发者食用。

制作方法：炙首乌50克，山萸肉、大枣各15克．鸡蛋2枚、红糖适量。将炙首乌、llj萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮；蛋熟透后去壳，放人药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可，食蛋饮汤。

功效：炙首乌、山萸肉补肝肾，可治疗妇女体虚；鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素等，给产妇提供丰富的营养。

食谱四：龙眼人参枸杞瘦肉汤

功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者食用。

制作方法：龙眼20克，人参6克．枸杞15克，猪瘦肉150克。分别处理后一起放入锅内，加适量水，用小火隔水慢炖至熟透即可。

食谱五：海带粳米粥

功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发

制作方法：适量海带，50克粳米。海带洗净晒后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

食谱六：黑芝麻粳米粥

功效：具有补肾润肠、乌发美容的功效

制作方法：黑芝麻20克．50克梗米。将黑芝麻炒焦研磨成粉，和50克粳米一起煮成粥，加适量糖或盐即可食用。

食谱七：核桃粳米粥

功效：可以补充产后体虚，还有乌发黑发的效果。

制作方法：核桃仁50克，l00克粳米。将核桃仁研磨成粉末。与100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

护发小贴士

01 养头发试试用牛角梳

牛角梳具有清热凉血安神健脑，防静电的作用梳头的时候记得先梳发尾梳开打结的头发再由发根向下梳这样可以防止头发因外伤而分叉，断裂！

02 不要踩坑！！！

▼哺乳的妈妈不要用生发洗发水来治疗脱发

这种洗发水可能含有药物成分进入头皮再经血液循环被妈妈吸收间接可能让宝宝通过乳汁吸入不利于宝宝健康

▼洗发后不要用最热的强风吹发

用最强档吹头发会带走头发水分导致头发干枯，头皮缺少滋养正确的做法应该是选择恒温吹电吹风离头发10厘米以上

小编有话说：

其实，产后适量脱发是正常现象，妈妈们也不用太过担心，只要保证好的睡眠、吃好、保持愉快的心情，脱发自然就会缓解。当然，如果情况特别严重就一定要去就医。

以上的护发妙招你都记住了吗？