痛的时候，到底是热敷还是冰敷？

　　脚踝扭伤了，热敷还是冰敷？

　　肩膀酸痛，热敷还是冰敷？

　　腰酸背痛，热敷还是冰敷？

　　术后肿痛，热敷还是冰敷？

　　热敷作为一种中国传统物理疗法已经具有非常悠久的历史了，也是一种在日常生活中非常便捷的保健方法。

　　家里老人以及各种民间流传的“土方法”都告诉我们“热敷”具有多么神奇的疗效！

　　但是，为什么在医院里却很少有医生推荐热敷呢？有的医生甚至还坚决禁止热敷，反而让我们冰敷？

　　究竟是热敷还是冰敷，其中到底有什么道理，我们该怎么选呢？

　　今天，就来告诉你答案！

　　1. 热敷与冰敷本质差别：

　　首先，我们来看，冰敷和热敷，到底有什么不一样？

　　冰vs热！没错！差别就在于温度！

　　那温度不同，对于人体又会有什么不同影响呢？

　　相信这个问题一定难不倒已经光荣完成了九年义务教育毕业的你！

　　“热胀冷缩”

　　当冷的时候，人体的血管就会收缩，减少散热；而热的时候，血管就会舒张，增加散热。

　　所以当你感到寒冷的时候，身体常常不由自主地缩成一团瑟瑟发抖，其实这时候你身体里的血管也冻得缩起来了！

　　我们的人体就是这么神奇！

　　这样一来，血管的“热胀冷缩”进一步就导致了局部血流量的变化。

　　冰敷→温度下降→血管收缩→血流变少

　　热敷→温度上升→血管舒展→血流变多

　　那血流变多变少又有什么关系呢？关键要看血液里面到底有些什么！

　　人体的血液就像一条河流，里面有各种各样的细胞就像船一样，把人体所需的氧气，营养物质，生长因子运送到全身的各个地方，同时也把各个地方的垃圾废物运送到专门的器官进行代谢最后排出体外，这样才能保持人体的健康。

　　当我们感觉痛的时候，其实往往就是人体某个地方出了问题，在向我们发出信号。当我们接收到这些信号，就应该对它进行适当的处理。

　　2. 那么，什么时候可以冰敷呢？

　　在我们突然受伤的时候，比如不小心崴到了脚，腿撞到桌子上等等，我们被损伤部位的许多微小的血管将会发生破裂，从而就将血液里的炎症细胞释放了出来，这些炎症细胞将会在损伤部位释放炎症因子造成炎症，同时这些炎症因子还会吸引更多的炎症细胞释放，如此恶性循环，最终导致损伤的局部发生了明显的炎症反应，并且不断加重，而这时候我们也就会感觉到损伤部位发红，肿胀，发热，疼痛，这些就是局部炎症的表现。

　　因此，这时候，我们要做的就是

　　减轻炎症！

　　那么除了吃消炎止痛药，最简单的办法，就是不让这些血液里的炎症细胞，炎症因子跑出来，也就是不让那么多的血液流到这里来。

　　因此，这个时候，采用冰敷，降低温度，收缩血管，减少血流量，从而减轻炎症最为合适。

　　同样的道理，对于一些做了手术但是伤口周围还有红，肿，热，痛的人来说，冰敷也是最简单实用的办法。

　　3. 那什么时候可以热敷呢？

　　当炎症反应进行到一定程度的时候，人体便开始了自我修复的阶段，这个时候，就需要血液里的细胞将损伤的、坏死的细胞和组织碎片运走，并且同时也运送更多的营养和生长因子到损伤的地方进行修复。

　　而这个时候，适当的热敷就可以通过扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，从而促进损伤的恢复。

　　4. 科学的冰敷和热敷：

　　冰敷

　　现在的研究表明，在急性损伤的早期，建议使用冰敷，从而控制炎症，减轻疼痛和肿胀，一般建议在损伤后6小时之内，如果损伤严重，可以适当延长，但一般不应超过48小时。

　　对于术后康复期患者，若仍持续存在明显的疼痛、肿胀，则可继续使用冰敷控制炎症。

　　热敷

　　在急性损伤的早期应当完全禁止热敷，避免加重炎症。只有当局部无明显急性炎症表现（红、热），且肿痛也呈现逐渐好转趋势时，才可尝试热敷加速恢复。一些理疗方法，也正是通过像热敷一样使局部发热的原理来达到促进恢复的效果。

　　同时，对于一些慢性疼痛的患者来说，比如颈部、肩部、腰背部的长期慢性疼痛，往往是由于局部的肌肉疲劳或痉挛，以及持续存在的慢性炎症无法完全消退，也可通过热敷来帮助恢复。

　　注意：

　　冰敷和热敷，均不能连续使用过长时间，每次一般不超过20分钟，两次之间间隔至少2小时。

　　有开放性伤口的部位禁止使用冰敷或热敷，避免伤口感染。

　　使用后无明显好转或病情恶化请及时至正规医疗机构就医。