运动刚结束不能做什么？一旦做了，当心脑梗来“关照”

想要拥有健康强壮的身体，合理的运动是不可缺少的，尤其是现在很多人都经常处于久坐不动的状态，影响血液循环易导致代谢速度降低，引发身体肥胖。适当运动可以增强体质，预防各类身体疾病，不过，运动是有很多注意事项的，并不是只要运动了就一定对身体有好处。

运动结束后有几件事是需要严格禁止的，否则很容易诱发心梗、脑梗，引发危险，下面看一看是哪几件事。

1.洗冷水澡

人体的排汗量在运动过程中会大量增加，所以在运动结束后，很多人会觉得身体比较黏腻，非常难受，尤其是部分男生在剧烈运动之后，会特别偏爱洗冷水澡，觉得非常舒爽畅快。这种习惯是非常不好的，因为在人体大量排汗时，毛孔处于张开状态，此时如果洗冷水澡的话，寒气便侵入人体导致受凉感冒，对血管造成强烈的刺激，时间长了还会诱发心梗、脑梗。

2.吃东西

运动是非常消耗身体能量的，在长时间剧烈运动后容易出现饥饿感，有的人可能会在运动结束后选择立刻补充能量，这种做法是错误的。因为运动后神经处于亢奋状态，胃部的血液循环量较少，肠胃蠕动能力薄弱，如果大量进食的话，易导致消化不良，引起腹胀。

运动结束后不要大量补充甜食，因为此时人体的血糖水平会因为能量消耗而处于较低的状态，如果立刻补充大量的糖分，会导致血糖急剧上升，对大脑产生强烈的刺激，不利于身体健康。

3.大量喝水

人体在运动后会因为水分大量流失而出现口渴，但运动刚结束的时候是不可以大量补充水分的。饮水过多会大幅增加肾脏、肠胃负担，易引发身体不适。最好是休息片刻后再饮用温水或者淡盐水，并且要多次少量的饮用，不要一次性饮用过多，否则可能会导致渗透压失衡，严重时还会导致“水中毒”。

4.立刻坐下

大量运动后人体会感到非常疲惫，尤其是在结束长跑类运动时，有的人甚至会出现四肢麻木、站立不稳的症状。但是不管身体多么疲倦，都不可以立刻坐下休息，因为在运动过程中，人体神经属于比较亢奋的状态，如果立刻坐下休息的话，会严重影响血液循环，很可能会引发晕厥。所以在运动结束后，最好继续慢走一会，如果体力严重不支、站立不稳的话，可以求助他人帮忙搀扶，切忌立刻坐下不动。

以上是运动结束后需要注意的禁忌事项，经常运动是好习惯，可提高心肺功能，促进血液循环，加快身体代谢。但是在平时生活中，一定要先学习相关知识，避免对人体造成损伤，尤其是在运动前务必要进行充分的热身，调动全身关节的灵活性，避免在运动过程中受伤。