40岁的Rain体型依旧完美，减重20斤身材精瘦，难怪一直都这么火

我认为韩国明星都有一个特点，就是名气大的女星美若天仙，但是名气大的男星则让你第一眼看上去没什么太大的视觉冲击，但他们更多的是依靠自身的气质和身材来征服观众，这就让他们非常的耐看，我举几个例子，比如马东锡、金秀贤、金钟国，他们都帅吗？说实话第一眼看上去真的不帅，但是你关注过他一段时间之后简直会被迷得神魂颠倒，不过这些人仍旧没有下面说的这一位给人留下的印象深刻，他就是Rain。

同其他的韩国男星一样，Rain的样貌也并不出众，小小的眼睛，普普通通的相貌，无非就是打扮的时髦一点，但他的灵魂却能让这幅躯体展现出独特的魅力，这和他自身的努力是分不开的，不论是做演员还是唱歌以及跳舞，Rain的表现都极为出色。

从开始的《浪漫满屋》就让我们了解到了这个位小眼睛男生，到后来的撕衣服跳舞更是被Rain的身材所折服，一个人能把拍戏、唱歌、跳舞以及锻炼身材都做得这么完美真的是在背后下了很大的功夫。

而据说Rain在当年拍摄《忍者刺客》的时候更是足足的训练了自己8个月，所以在这部电影中Rain的肌肉成了一大卖点，谁能想到这么一位曾经打着清秀招牌的男生居然能瞬间的让自己被挂上硬汉的标签。

但在韩国这样娱乐圈竞争激烈的国家，你想一直的红下去是非常难得，即便是特别努力的Rain也难逃被后浪拍在沙滩上的命运，这也难怪，当一个人逐渐成熟并且也辉煌过后愿意把更多的精力放在家庭上，在17年之后Rain就不怎么出现在人们的视野当中了，反而是花时间陪妻子，并且也当上了爸爸。

都说男人婚后身材会走样，但这样的事情怎么能发生在Rain的身上呢？即便是有点要隐退的意思，Rain也绝对不会容忍身上有一丝的赘肉，常年一丝不苟的工作早已让他的强迫症更为明显。

清晰的腹肌以及血管暴起的手臂，让我们怎能相信这是一位已经步入中年的40岁男人，Rain的肌肉并不是非常的夸张，但却特别的精炼，这是一个中年男人该有的样子，你可以不强壮、但一定要精致。

更为难得的是，即便Rain不再频繁地唱唱跳跳，但他跳舞的功夫却不曾丢掉，在前端时间Rain发布了自己练舞的视频，在视频中Rain的肌肉线条清晰可见，保持着及低的体脂率，而跳起舞来更是游刃有余，一个动作在他看来是随随便便，但是对于观众来说却是赏心悦目。

成名后的Rain经济条件自然优越，当然也拥有了一个自己的私人健身房，人都有一个坏毛病，就是以前没有的东西会拼命地用，但是当这个东西得到了却不怎么用了，比如很多人在自己家没有健身房的时候成天往健身房跑，但是当自己家具备健身的条件的时候他又不练了，但是Rain则不同，他充分了利用了自家的健身房，这也许是他能在40岁能成功保养身材的秘诀。

那么作为步入中年的你应该怎样保养好自己的身材呢？我分享下具体的思路。

要有运动的意识

男人一定要有运动的意识，你可以因为工作忙不必成天往健身房跑，但一定要养成运动的习惯，不去健身房就在家做做俯卧撑或者引体向上也可以，我们不追求变成像健美运动员那样的身材，但让身材变得精瘦一些总能做到吧，经常的跑跑步、或者骑单车，再配合一些徒手的无氧运动，你就能获得一个清晰的肌肉线条，这样的身材要比啤酒肚，然后腰间挂着一串肚子的男人更有气质。

要保持雄性激素

雄性激素是男人最珍贵的东西，它能让你更有男人味，也能让你的身材更容易变得标准，我们刺激雄性激素最常用的方法就是保证一个良好的睡眠，每天要保证7—8个小时的睡眠并且不要熬夜，除此以外，矿物质锌以及维生素D也是需要补充的，这两种营养素都有助于体内雄性激素的分泌，我们更多的是通过饮食来获取这两种营养素，但对于维生素D的补充则可以通过晒太阳的方式来获得，不建议隔着玻璃晒太阳，那样是不起作用的，我们不如借着跑步的机会来享受阳光的沐浴。