30岁+在职备考如何一战考上华东师范大学心理学学硕？

华东师范大学312考研经验视频

一、华东师范大学院校分析

魔都四所985院校之一

全国唯二的师范类985院校

QS世界大学2021年排名中国大陆高校第27名

心理学专业：双一流学科

基础心理学专业

基础心理学是国家重点学科。目前已建立ERP实验室、眼动研究实验室、视觉认知实验室、应用实验心理学实验室等。

主要研究方向：

01 实验心理学

02 社会认知神经科学

03 应用认知心理学

04 社会认知与人格心理学

05 行为机制分析与应用

06 社会认知心理学

07 情绪心理学

08 优秀人才心理学

09 社会应激和抑郁症

基础心理学研究生主修学科

专业课程

高级心理统计、基础心理学研究方法与技术、

基础心理学概论、基础心理学研究进展、

心理学科学研究思维与写作、艺术与审美行为机制分析、

应用认知心理学

发展与教育心理学专业

我国最早具有硕士和博士学位授予权的专业之一。近年来开始进一步强化学科交叉和联合攻关科学研究，致力于中国社会文化背景下的发展与学习科学研究和儿童青少年综合发展跟踪研究。

主要研究方向：

01 (全日制)认知与语言发展

02 (全日制)个性与社会性发展

03 (全日制)情绪发展与情绪障碍

04 (全日制)认知神经发展

05 (全日制)教育心理学

06 (全日制)创新学习与创造性发展

07 (全日制)学习科学

08 (全日制)心理测量

发展心理学研究生主修科目

专业课程

高级心理统计、发展与教育心理研究方法与技术、发展与学习科学进展、发展与教育心理学研究前沿专题、心理、脑和教育专题、儿童青少年发展专题、认知与语言发展研究、情绪发展与情绪障碍、行为观察研究方法、毕生发展文献研读、应用发展科学专题研讨、心理测验理论与运用、教育神经科学、当代教育心理学发展、心理学科学研究思维与写作。

应用心理学专业

应用心理学学科方向覆盖面广，学科交叉性强，它是心理学的理论、知识和方法向其他领域延伸和推广的平台，这种延伸和交叉既可能产生学术研究上的新的学科增长点，又可能产生实践应用领域的创新性产品，具有广阔的发展前景。

主要研究方向：

01 临床与咨询心理学

02 工业与组织心理学

03 应用社会心理学

应用心理学研究生主修科目

专业课程

高级心理统计、心理学原理与应用、心理学研究方法、

社会心理学专题、临床心理学研究、工业与组织心理学、

专业外语、临床与咨询心理学发展、组织心理与行为研究、

社会心理学进展与研究、团体心理训练。

二、研究生招生计划

三、312真题分析

四、具体经验

2019年1月，产生考研想法；2月，买书；3月，开始看书；12月21、22日，初试。2020年2月20日，查出初试成绩；5月14日，复试；5月17日，出结果：拟录取。初试总成绩408，专业课262，专业方向排名第三，专业课第一，复试成绩一般，总排名第三。这一年多的时光虽然艰难，却难能可贵；身体会累，但心里幸福，终于还是做了一直想做却不敢做的事情。“念念不忘，必有回响”，有梦想还是要趁早追，不然它会一直在心里发酵的。

一、考研动机

本科期间就读应用心理学专业，越学越喜欢，成绩优异，英语六级，三好学生，但当时缺乏人生规划和决断，放弃了考研，选择了回家工作结婚生子。在无数个不眠之夜常难释怀。工作之后，参加干部公开选拔、考取二级心理咨询师、参加硕士考试，每次都得来全不费功夫，但却没有发自心底的成就感，不外乎是迎合别人的期望、随大流、看见一扇门就过去敲敲。从没有为一个目标真正努力过，生命不能承受之轻。写硕士论文期间，爱上了熬夜搜文献、码字，为某件事专心致志、废寝忘食实在够酸爽，走科研道路的想法愈加强烈，一发不可收拾。答辩过后，咨询考博无望，顶多读个在职混个博士文凭，没有意义。心里摇摇摆摆：要不再考个研究生？在一次网上查询华东师大研究生招生信息中，偶然接触到了勤思，顾问老师声音温柔动听，并且给我提供了具体备考科目、历年录取情况等信息，让我变得坚定：考！考最喜欢的城市、最向往的学校、最热爱的专业！考上最好（还是有希望滴），考不上也不再后悔了，安心相夫教子和工作。就这样，老母亲又愉快的踏上了考研路。

二、家庭、工作与学习平衡术

“平衡”的核心还是压榨自己开辟更多时间。一是改变作息。我是超爱睡觉的一个人，开始备考后，每天基本6点起床，11点睡觉，午睡30分钟之内，每周自然醒补眠一次，生理期适当放纵一点，上午普洱，下午黑咖啡。二是改变习惯。5月份以后关闭了朋友圈，停止强迫性刷刷刷；手机调静音，学习累的时候查看有没有微信短信电话需回复，感觉掌控了个人社交，心里倍儿清爽；不再看我一向沉迷的知乎、小说和电影，沉迷学习，不可自拔。工作上戒掉了拖延症，有任务第一时间完成，完成后安下心来学习。三是“另类休息”。 换换活动内容就是休息，于是陪孩子（讲故事、做手工、做游戏、一起运动等）、做家务（洗晒衣服、收拾房间等），就成了我最主要的休闲娱乐方式。四是优化时间配置。充分利用碎片时间，上下班路上、做家务、哄孩子睡、洗澡的时间，听听网课，普心、发展、教育、社心和政治就这样被我听完了。合理安排时间，早上和中午刚睡醒时背英语单词，精力最好的时候看专业课，状态不好或者办公室很吵的时候听网课或学政治，专业课学累了就学英语。我特别喜欢主动学习，听课是比较被动的方式，个人感觉耗费精力较少，并且不想学习的时候，一听老师们幽默风趣的授课，很快就会重燃学习热情，我就特别喜欢刘希平、曹贵康、蔡丹还有其他几位老师，他们对心理学那种喜爱也让我更加坚定自己的追求。政治非常喜欢彭林强和牛子儒老师，英语都对白子墨花痴了，听课对我来说是愉快的享受和放松，比高票房电影更能吸引我。五是坚持运动。10月份之前，一直瑜伽，和大宝一起骑单车、游泳，身心状态越来越好，保证了高效率学习，并为10月份以后的冲刺储备了足够能量。

（三）获取支持

考研是需要天时地利人和的。如果没有家人和单位的支持，任我三头六臂、上天入地也只能作困兽之斗。首先是家人的支持。这是我最大的杠杆。他们的支持不仅让我能够在30多岁高龄义无反顾的追求在很多人看来有些固执荒谬的梦想，更让我从多数家务活和照顾孩子的饮食起居中解放出来，虽说也有一些困顿的时期，内心焦急忧愁，但还是磕磕绊绊挺了过来。这一路走来，对家人除了感恩还是感恩。其次是单位的支持。9月份俩孩子一起生病、单位忙碌，学习进度极度缓慢艰难，左思右想之后鼓足勇气、声情并茂向领导坦陈我的决心和难处，取得共情和支持（领导也是很爱学习的人），请假获批，国庆之后就一袭睡衣开始了卧室、厨房、厕所的三点一线生活。

三、具体学习安排

（一）政治

我自恃从小到大都很有学习政治的天分（简直莫名其妙），公务员工作又让我蒙受党的教育多年，政治的学习对我不在话下，所以9月份之前就在上下班路上听相声一样听了听牛子儒老师的基础网课，9月下旬才正式开始政治的学习，期间加入了彭林强老师的饭团（墙裂推荐，我好喜欢他！不仅仅是学习了知识，还得到了许多心理支持），书本完整看了一遍，挑重点看了二遍，考前两周开始背诵，做了真题的所有选择题，论述全部忽略，模拟题做了一套！仅一套！但选择题正确率都很高，基本40分左右（这让我更加膨胀），完全不知道别人口中的肖四肖八为何物，然后就带着蜜汁自信上了考场，出乎意料又自然而然的考了惨兮兮的68分（选择还犯了两个弱智错误，巧妙避开了正确答案，好想扇脸），政治没有经验好分享，只有坑可以提醒！

1、一定要提早准备！

2、千万不要对任何科目盲目自信，你功夫下了多少，直接体现在你的分数里！

3、多次模拟！唯有如此，上了考场才能迅速组织好论述题答案！

（二）英语

语法知识模糊，四六级都靠语感。曾经拿过全国大学生英语竞赛三等奖，考第一个研究生时是英二，基本裸考。6月份之前零碎时间听了白子的语法课和单词课，那感觉就像打通了任督六脉，6月份以后才开始正式背单词，爽溜溜，凌波微步一般轻捷。早上背一课，第二天早上回顾一下第一天的，再背新的一课。直到考前，单词一共背了3轮。8月份开始听白子的各种题型课（太愉悦了，像在和他谈恋爱），而后开始做05年-19年的阅读真题，第一轮简单做一遍，第二轮精读每一篇，认识每个单词，明白每个句型，翻译得出每句话。阅读之后，看完型—新题型—翻译—写作，逐个击破，背了十几篇真题中的大作文和几篇小作文，也自己练习了一些。坚持“每日一句”，积累短语、句型，练手感。

考英语时，前30分钟都心跳过速，砰砰砰砰像要跳出来，平时休息不好或喝了浓咖啡之后也有过这样，把我紧张的，赶紧使用腹式呼吸和冥想放松，做到第3篇阅读时勉强平静下来，后来自己估分，心跳最猛烈时做的完形填空居然得了9分，2篇阅读只错了1个！总分78分，也算对得起自己啦！

（三）专业课

1、书目

核心书目如下（依照学习顺序排列）（精读）：

（1）《普通心理学》彭聃龄 主编，第4版（2018年），北京师范大学出版社；

（2）《实验心理学》郭秀艳 著，第1版（2018年），人民教育出版社；

（3）《现代心理与教育统计学》张厚粲、徐建平 著，第4版（2018年），北京师范大学出版社；

（4）《心理与教育测量》郑日昌 主编，第三版（2017年），人民教育出版社；

（5）《发展心理学》林崇德 主编，第三版（2018年），人民教育出版社；

（6）《当代教育心理学》陈琦、刘儒德 主编，第2版（2018年），北京师范大学出版社；

（7）《社会心理学》侯玉波 编著，第四版（2018年），北京大学出版社。

辅助书目如下（泛读、跳读）：

（1）《改变心理学的40项研究》罗杰霍克 著，白学军 等译，第7版，全球版（2019年），人民邮电出版社；

（2）《实验心理学》朱滢 主编，第四版（2019年），北京大学出版社；

（3）《社会心理学》金盛华 主编，第2版（2018年），高等教育出版社；

（4）《心理与教育研究中的多因素实验设计》舒华 著，第2版（2018年），北京师范大学出版社；

（5）《心理与行为科学统计》甘怡群 等编著，第1版（2018年），北京大学出版社；

（6）《心理与教育测量》戴海崎、张锋 主编，第四版（2018年），暨南大学出版社；

（7）《心理学与生活》理查德格里格、菲利普津巴多 著，第19版（2018年），人民邮电出版社；

（8）《行为科学统计精要》弗雷德里克J格雷维特、拉里B瓦尔诺 著，第8版（2018年），中国人民大学出版社。

2、进度

（1）热身期（3月初——7月中旬）

成果：通读核心书目一遍。

学习时长：上班时间没活儿干的时候就看书，so，每天0-7小时不等，半争取半随缘了！

心理状态：2月份就买了书，可惦念着几本小说没有看完，孩子也在放寒假，直到小说看到想吐、孩子送到学校，才开始学习。安慰自己：毕竟“放浪形骸”多年，习惯的转变需要一个过程吖！开始看书后，就完全停不下来了，每打开一本书，就像进入一个阔别已久的瑰丽花园，迫不及待地去探秘、去玩耍，不存在科目之间的交替，一科一科来。

身体状态：超爱生病，感冒、腹泻交替进行，6月初还发烧了一个星期，差点瓦解我的意志，估计是身体一下子不太适应这种充满正能量的生活吧！

（2）攻坚期（7月下旬——9月中旬）

成果：整理出各章节知识体系，手绘思维导图，总结重难点。

学习时长：晚上给二宝洗过澡讲过故事之后就开始看书，周末也会留出一定时间学习。每天5-8小时不等，努力和时间赛跑。

心理状态：基本停止了一切外出游玩活动，最耗费心力的时期。我喜欢画图，以核心书目为基础，结合大纲、网课、讲义、辅助书目，形成了非常个人化的7本笔记，强迫症犯了，总想做的尽善尽美，以至于爱死了自己的笔记（自恋了）。内心愈加笃定，在办公室一口气学上4个小时都不会焦躁，“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏”，就是这个时期的写照了。

身体状态：保持锻炼，生机勃勃。

（3）强化期（9月下旬——11月中旬）

成果：完成第一轮背诵。

学习时长：狠狠心把照顾孩子的事更多的交给了家人，周末学习时间继续延长，每天6-9小时不等，思虑如何保证学习时间。

心理状态：9月份基本没学多少习，荒废的让人心焦。10月份重整旗鼓，逐渐进入背诵状态，中间也因为遇到背诵瓶颈、被俩孩子缠着没法学习、不懂拒绝饭局、爱看八卦新闻（比如当时很火的某路）、天天都忍不住网购等原因导致内心沮丧不安，但及时调整，从每一个能够学习的 “当下”重新出发，随着第一轮背诵的完成，深居简出的外壳也有了“内心安稳”这一内核。

身体状态：运动渐停，每到生理期头痛欲裂，但依然不敢停下咖啡。

（4）冲刺期（11月下旬——12月中旬）

成果：做完了10年的312真题和重点院校自命题，做了4套模拟题，循环背诵，选择性默写。

学习时长：努力向读高中的小侄女看齐，每天7-11小时不等，拼命挣时间。

心理状态：秉持“进一寸有进一寸的欢喜”的理念，保持自己的节奏，不焦不躁，稳扎稳打，像练瑜伽那样，在放松中不断调动更多的能量，保持平和、强韧、专注和坚持。既有点害怕又很是期待考试的来临。

身体状态：考前四天生理期，头疼的根本坐不下来，枸杞、红糖、桑葚水+早睡晚起和漫长午觉+热水泡脚+看一些电影片段，终于强撑下来，到考试那天，万幸的不再头疼，谢天谢地！

专业课考了262分，有些小自豪，也有些小遗憾，因为有两道选择在交卷子前一咬牙放弃了最初的答案（正确的），心痛肉疼，这种低级错误在平时是不可能犯的，唤醒水平太高，脑子就容易犯迷糊。另外312真的挺简单，要是把看辅助书目的时间用来看政治，结果会更好。

（四）复试

学校指定参考书目如下：

（1）《心理学导论》梁宁建 主编，第2版（2019年），上海教育出版社；

（2）《儿童发展心理学》桑标 主编，第1版（2019年），高等教育出版社；

（3）《认知教学心理学》吴庆麟等 编著，第1版（2000年）（影印版），上海科学技术出版社；

（4）《教育心理学——献给教师的书》吴庆麟 主编，第1版（2018年），华东师范大学出版社；

个人补充书目：

（5）《心理学研究方法》黄希庭、张志杰 主编，第2版（2019年），高等教育出版社。

复试遇上疫情=一个忐忑的老母亲+两个困在家里无法撒欢的孩子，画风诡谲多变，说多了都是眼泪，持续性一地鸡毛，间歇性歌舞升平，是对心理学强烈的热爱让老母亲夹缝中求生存，把参考书泛读了一遍，看了一众中英文文献，两个月时间流利说从3级冲到了6级。复试前一晚过于激动，外加二宝整夜翻腾，不幸通宵失眠了，上午一杯浓咖啡、露齿八颗微笑上阵，第一个问题回答的太多具体描述，造成整体不够完整，很是影响分数。还好老师们和蔼可亲，后来发挥的还算不错。

总结教训：

1、凡事平常心

2、初试内容不要丢（而我初试之后就没再看过）

3、参考书目和英文文献要平衡好（我前期看的参考书，后来就一直看文献，顾此失彼了）

四、个人心得

1、兴趣是最好的老师。考研是个持久战，最好选自己真正喜欢的，因为喜欢，所以乐此不疲。快乐学习最高效。

2、适合自己的，才是最好的。我想象不出一天14个小时的学习是如何做到的，在职带娃备考，我能拼的只能是效率和方法。找准自己的节奏，弄清楚自己的优势何在（我记忆力还不错，所以背诵较晚），然后制定自己的专属规划，打好组合拳，实现资源的最优配置。

3、学习是个逐渐发力的过程。不要指望自己一开始不学习，到了9月份直接每天10小时的狂拼。就像练习平板撑一样，正是从最初的15秒、一分钟、一分半的日积月累，才能实现随后一次坚持5分钟的强悍。

4、接受不能十足自律的自己。考研全程爱网购，三天两头收快递，学个史纲就百度领导人传记去了，看个新闻却跑到了顾城情史，诸如此类，千万不要和自己拧巴，看就看吧，全当给生活加点佐料，过度自律人会崩溃。意志力就是不断的用劣势反应抑制优势反应，没有反复的斗争怎能体现顽强的意志？

五、最后抒怀：

虽说考上理想的学校开心的大声唱歌，但在30多岁这样尴尬的年龄，要养自己要养孩子，要辞去稳定工作直面未知的风风雨雨，在绝大多数人看来这是个脑子搭错筋的决定，可是人生短暂，如果从没有做过自己真正热爱的事情，当垂垂老矣，又怎么说自己真正的活过？要做一个把自己的梦想强加在孩子身上的焦虑老母亲吗？要做一个佝偻着背终日坐门口唉声叹气的老太太吗？不！世界这么大，我不要做一只自鸣得意或者自怨自艾的青蛙，更拒绝被井底的癞蛤蟆欺压。我想要且必须努力的向着井口爬，让自己的井口更大，去看到更多的星星，嗅到更浓的花香，感受更多的雨露和阳光。“悟以往之不谏，知来者之可追”，十年前错过了，现在想重新抓住，就算亡羊补牢吧！迟到总比未到好。我要的是人生，而不是苟活。不管前路多么艰辛，心向往之，无问西东。