「后段加速（Negative Split）」跑法是常见的比赛策略和训练方法。我们可将跑程分为前半段与后半段，顾名思义，后段加速意味着在整个比赛过程中，后半段比前半段更快完成，因此初始配速会刻意设定较慢，保留体力；等后半段逐渐加快速度。这个策略与一般跑者常见的实际情况恰好相反，一般跑者通常在开始时冲很快，后段因疲惫而速度渐慢，可称为「前段加速（Positive Split）」。
后段加速Negative Split
比赛中
在比赛开始后必须克制冲动，避免一开始就冲刺，以略低于自己期望「完跑前的配速」起跑，接着逐渐加快到正常速度并陆续超越其他跑者，到最后用全力加速冲进终点线。 《秒懂马拉松入门》一书中以「后半型跑法」称之。例如，全马42公里SUB5（5小时内完赛）的跑者，前15K的配速以慢均速10秒的轻松跑为主，约每公里7分10秒；15-30K以平均速度进行，配速约7分整；30K到终点的配速则比均速快10秒，约6分50秒。全马SUB4（4小时内完赛）的跑者，前15K配速约5分50秒；15-30K约5分40秒；30K到终点则约5分30秒。与前段加速、全程均速等跑法相比，后半型跑法最容易发挥实力。
平日的练习
平常用5K这种短距离就能练习。一开始慢慢跑，等到热身完毕再渐渐加速，这样结束前的配速就一定会快于开跑时的配速。建议在已测好距离的场地练习，较方便精准计算速度；或可跑同一地折返的路线，分别计算去程和回程时间，目标是回程比去程快，当你的跑步经验是「完成时比开始时快」，自然会有跑步的愉快和成就感。
后段加速的练习让完成时比开始时快、回程比去程快，增加跑步的愉悦与成就感
后段加速的比赛策略与练习方法运用在许多运动项目，例如跑步、游泳、骑自行车、铁人三项以及赛马等；在跑步上，不仅可用于全程马拉松，即便5公里比赛也可使用。
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