8个迹象表明你的工作让你的生活苦不堪言，该做些改变了

很多上班族最盼望的就是周五的下班，周六日的懒觉了，这些让他们感觉到无比的幸福。

最让他们崩溃的，莫过于周五下班前领导突如其来的“这件工作不着急，周一上午给我就行”，以及周日下午莫名开始的焦虑情绪。

我身边不止一位朋友和我说过，周五下班后他们感受到了一种“简直无法形容的快乐”，而一旦到了周日下午，仿佛第二天就是世界末日一样，情绪急转直下。

发生在周末的焦虑情绪，也许是一个不好的信号，它会让你一直沉浸在负面体验中，从而对第二天的工作准备不足，影响工作状态。

不止是周末的焦虑情绪，至少还有8种迹象，表明工作已经严重影响到你的生活了，这篇文章就来分享这部分内容。

不断思考关于工作的事情，停不下来

不论工作有多忙，工作日的晚上和周末都是保持理智和放松的时间。

如果回家之后，你仍然不断地思考关于工作的事情，或者总是想着“我明天不想上班”等类似的想法，就说明工作已经把你所有的空间都填满了。

不仅如此，你更多时候感受到的是重大的压力，而不是完成一项又一项工作的成就感。严重的人还会出现抑郁反应，它实则就是对不健康环境的一种心理防御。

任何一份工作都不会是完美的，或多或少有一些让自己不如意的地方，是太正常不过的事情。一般情况下，我们都会尽量去自我调节因为工作不如意而产生的负面情绪。

但如果一个人对工作产生严重的不满意时，就可能会开始花费大量的时间和精力向朋友、家人和任何能够倾听到自己工作状态的人吐槽、抱怨。

就像我们如果只是遇到一点工作上的小波折，可能自己就把情绪消化掉了，或是回到家和伴侣诉说一番就过去了。

但如果是极其不满意的情况下，就会如祥林嫂一般见到谁都在重复工作上的那些不满意，哪怕是坐出租车，也会把司机当成倾诉对象。

独处是一种生活方式和态度，但即便是遵从这种理念的人，或多或少都还是会需要社交。从人类的群居属性上来讲，大多数人还是喜欢社交的。

但是，当一个人的工作使他的生活陷于瘫痪状态时，他就可能会开始拒绝任何社交机会。因为即便是一个擅长和喜欢社交的人，如果已经被工作搞得精疲力尽，一点点的社交活动都会成为负担。在精力逐渐耗竭的时候，如果再继续社交、与他人交流，单单是听起来就已经很累了。

这种社交活动带来的压力，表现得可以非常细微，比如开始在办公桌前吃午餐，而不是像以往一样，在休息室里吃。也可以是下班之后立即赶回家，以避免原本的欢乐时光。

工作总是让我们又爱又恨，一方面，大部分人是离不开它的，一方面又会因为被它裹挟而产生各种各样的情绪。

并且，有很多人从事的工作都不是他喜欢的工作，或者是原本非常喜欢的事，因为成了工作就逐渐开始厌烦。

当你开始对工作产生过分消极的想法，比如“我大概永远也无法升职加薪了”或是“我今天肯定又要被骂”等等时，就需要意识到，自己的工作状态也许已经很消极了。

这些想法都是过度的负面评价，会让自己看不到工作给自己带来的积极面，只看到负面信息。当情绪低落时，我们看周围的事物都会笼罩着低落的气氛，对事物的评价也会失去原来的客观和乐观。

即便一天中发生了10件积极的事情，而有一件事不那么顺利，你也会把自己的注意力全都集中在那一件不顺利的事情上，忽略任何积极的方面。

这还不算完，由于对工作的消极态度和观念，会将情绪蔓延到生活的各方各面。可能会因为一件小事大发雷霆，因为一个小问题而情绪波动非常大，让身边的人难以理解。

大多数事情都是具有两面性的，工作也不例外。我们可能会陷入一份需要经常加班的工作中，好的一面是我们可以在高强度的工作中快速积累工作经验，加速成长；但坏的一面是要牺牲掉大量私人的时间，搞到非常疲惫。

通常情况下，我们可以通过自我调节和不断提高工作效率的方式，来尽可能减少加班或是缩短加班的时间。但如果工作的强度实在太大时，我们会逐渐看不到工作所带来的好处，取而代之的是对工作的各种不满。发展到最后会完全看不到工作的好处，甚至连它最基本的功能——挣钱，都会抛到脑后。

除此之外，即便只是非常简单的工作，也会让你厌烦或是觉得他很困难，逐渐在认知上消极评价工作的方方面面。

如果出现这种情况，说明你对工作的不满已经到了非常严重的程度，每天只是被动地上班，自己也很痛苦。

如果长时间陷入负面情绪，身体也会逐渐受到影响。焦虑、抑郁，除了给自己造成强烈的负向情绪体验之外，还会对生理上有明显的影响。

有些人会出现胃痛、头痛或是其他不适，有的人在压力大的时候会拉肚子，还有人会变得免疫力低下，容易感冒。

希望永远都不用起床上班，想方设法回避工作

如果工作让自己非常痛苦，最有效的方式就是回避，但由于辞职同样会带来压力，于是渐渐地你会不想起床。不同于平时的赖床，这种不想起床带有明显的回避意味，因为一旦起床就意味着你离上班更近了一步。

不仅如此，甚至有人会因为不想起床而请病假。但他们并没有真的去医院，只是在家安静地躺上一天或是寻找一些让自己安静下来的办法。

遗憾的是，多数人想要安静地在家休息的愿望通常无法实现。只要不是危及生命的疾病，单位的人一般是礼节性地询问之后，马上沟通工作上的事情，让你更加苦不堪言。

如果你的心理和身体问题，根本原因是工作造成的，那么你不惜一切代价想要避免工作其实是可以理解的，你需要更多的自由空间。

当你发现自己的拖延症又严重了，或是绩效评分低了一些但你已经不care了， 本来非常细致的你却经常犯一些低级错误时，这对你工作的实际达成效果是一种负面的预测。

你很有可能因为这些糟糕的工作表现被批评、打低绩效甚至降职、降薪或是被辞退。

工作是每个人一生中都要面临的议题，就像我们终将长大变老一样。每个人对它的定义不同，也正如我们每个人对生命的定义不同一样。

当你的工作让你苦不堪言时，你会被各种负向观念左右，这时记得及时停下来。不论是休个年假、请一小段假、找一位心理咨询师、看几本书，都会对改善状态非常有用。

如果身体和情绪反应都非常严重的话，也可以到医院寻求专业帮助。

纵然痛苦，但不妥协。

文｜鸵鸟心理

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文｜鸵鸟心理

图｜colorhub.me

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