衰老是人生、老、病死发展的一个规律。悦茨认为女性一般到了中年时期，体内激素分泌过少，容易出现内分泌紊乱，慢慢进入老化阶段，一般要延缓衰老期。常诱发引起衰老的原因有不良的生活习惯，如饮食不规律，常吃辛辣油腻甜食食品。长期熬夜、抽烟、喝酒、心理压力大、禀赋不足、体质虚弱、外邪内侵、长期劳累、过度房劳等均可以引起人体的衰老。
那么怎么才能延缓进入衰老呢？
悦茨认为建议生活调节：1、合理膳食，多吃水果蔬菜。少吃肥甘、厚腻、油炸食物，多喝水。保持大便通畅，增加新陈代谢；
2、规律起居，不要熬夜、戒烟、限酒。
3、调节情志、压力，适量运动，增强体质。还可以艾灸足三里、气海、关元、三阴交，调补正气，抗衰老。
悦茨还建议吃些富含蛋白质类的保健药品，饮食上多吃补气血的食物，多吃富含维生素蛋白质高的食物。劳逸结合，不要过于熬夜，也可以多做护肤，注意休息，适量进行锻炼，保持好心情。
悦茨认为抗衰老首先要保持年轻的心态，保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式，每天适当做运动。无论是有氧运动还是抗阻运动，无论是慢跑、游泳，还是做平板支撑、俯卧撑或瑜伽，都可以让自己的身心得到充分的舒展，宁静和放松。其次要注意营养的均衡，补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑神经细胞的功能，从而延缓衰老。
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