当你失去一个最好的朋友时，你该如何应对？

任何失去都可能造成挥之不去的痛苦，而失去最好的朋友可能会令你感到特别难以承受。他在你生命中存在了如此之久，以至于你都不能想象没有他的日子会是什么样的。你们也许承诺过彼此“永远做最好的朋友”，或者虽未说出口，却已经决定践行。

无论你的朋友是去世了，还是你们因为某些差异而不再说话，你都会经历了一种重大的失落。没有他的世界似乎完全改变了，甚至无法独自航行。因此，你感到悲伤是正常的。

社会并不总是像对待爱情或家庭关系那样承认友谊的重要性，明白这一事实可能会使你的悲伤变得更加复杂。你觉得自己被排除在哀悼仪式之外，或者其他人会因为你受到了如此深刻的影响而评判你。

你要相信，你所经历的这个世界有很多人都正在经历，过着早已经历。不管情况怎样，鹿角网希望以下这些建议可以帮助你面对复杂的情绪。

首先，你需要学会接受自己的感情。

如果你听说过悲伤的五个阶段，你会发现“否认”排在第一。虽然专家们现在认为，用这些阶段来研究悲伤已经过时了。不过精神病学家伊丽莎白·库伯勒罗斯从未打算用它们来描述失去后的悲伤，而是用它们来描述人们面对自己身患绝症时的心路历程。

当你知道其他人也有类似的感受时，你可能会感到稍稍心安，但当你的悲伤沿着自己的道路前进时，你可能会担心自己做错了什么。所以，否认可能会发生在整个悲伤过程中，而不只是在开始。

每个人对失去的反应是不同的，因此没有预先确定的过程可以勾勒出你将经历什么。失去会激起复杂的情绪，包括愤怒、沮丧、悲伤、困惑和后悔。它也会给你留下一些未解之谜，尤其是当造成这种失去的不是死亡，而是你朋友做出的一个你无法接受的选择。

你可能永远不会找到答案，但是一味忽视自己的情绪并不能帮助你处理好伤口继续前进。

总有你不知道的事，暴露自己的新伤口可能会面对难以想象的困难和痛苦，可是除非你解开包袱处理好自己的感受，否则伤口就无法开始痊愈。

如果你正挣扎着与自己的感觉取得联系，和一个值得信任的爱人或治疗师交谈会有很多好处，但有时候谈论自己的感受说起来容易做起来难。这时候就体现出了写日记的好处。

在日记中，你不必压抑或审查自己。你可以自由地表达任何事情，从悲伤到失望到愤怒。通过文字表达出来的情感看起来更真实，也更容易接受和处理。

悲伤往往会引起愤怒的反应，尤其是当你感到无法哭泣或公开谈论你的痛苦时。日记为你提供了一个安全、健康的发泄方式，而这些往往是别人希望你把它藏在心里的。

日记也提供了回忆快乐记忆的机会。无论在什么情况下结束了你们的友谊，珍惜你们曾经相互信赖的时光仍然是有价值的。

给你最好的朋友写一篇日记甚至可以给你机会去“问”一些没有回答的问题，并有可能获得某种程度的结束。如果书面文字不是你的强项，也请试着用另一种方式来表达自己。

面对悲伤有时候没有捷径可走，真正的治愈都是需要时间的，而且比你想象的要多。

2019年的一项研究调查了近1万名失去亲密朋友的澳大利亚成年人。研究结果表明，悲伤会损害身体和心理健康，以及社交功能，这种损害可持续4年之久。

事实是，非亲属关系的丧失，像失去一个最好的朋友这种，往往是被忽略的。人们可能理解你的悲伤，但整个社会往往无法认识到这种悲伤的深度。

当你退缩，感到疲惫或不适，似乎无法停止悲伤，你可能会遇到几乎没有掩饰的恼怒或不耐烦，而不是同情和理解。

你们俩也许没有血缘或浪漫的关系，但这都不重要。你和他成为朋友，共同度过了多年时光，甚至占了你生命中的大部分时间。

每一个期望你能尽快从巨大的失落感中恢复过来的想法都忽视了你的悲伤。当你不能完全表达你的感受时，你会发现处理你的情绪并开始愈合会更加困难，这并不奇怪。

任何速成的方式应可能都不会缩短你的悲伤之旅。向你爱的人寻求支持，好好照顾自己，这样可以帮助你更轻松地承受悲伤，直到时间把它最尖锐的棱角磨圆。

是的，你必须要照顾好自己。

失去会让你惊慌失措，让你的生活彻底出轨。随之而来的是，你可能会忘记吃饭、睡觉、洗澡等日常活动。随着日子一天天过去，你的悲伤无法平息，时间可能会开始变得难以理解。

虽然你可能不想穿衣服、不想做饭，但营造一种正常的感觉可以帮助你重新控制你的悲伤。更重要的是，晚上睡个好觉，吃一些均衡的、有营养的食物可以帮助改善你的情绪。

你面临的打击可能不会减轻，但你会觉得更有能力驾驭悲伤的浪潮。

虽然悲伤很痛苦，但它是生命自然过程的一部分。它是有价值的，因为它标志着你拥有爱的能力。